معدل نقص الوزن الصحي كل شهر وكيف نخسر الوزن بسهولة
معدل نقص الوزن الصحي كل شهر وكيف نخسر الوزن بسهولة
يستعجل البعض ممن يعانوا من السمنة في اتباع أي حميات غذائية لخساره الوزن وقد يتحقق هذا الهدف لكن.بمجرد العودة لما قبل الريجيم يعود الجسم لوزنه الاصلى وربما أزيد قليلا فلماذا حدث هذا ؟ وما هو معدل نقص الوزن الصحي كل شهر ؟ وكيف نخسر الوزن بسهولة
معدل نقص الوزن الصحي كل شهر وكيف نخسر الوزن بسهولة
ان المعدل الامن لنزول الوزن هو 2-4 كيلو في الشهر فقط .
لابد من عدم الاستعجال في نزول الوزن الذى تم بناءه في سنين وان نعطى الجسم فتره كافيه ليخسر الوزن بشكل سليم وصحى دون ان نصلح شيء ونخرب اشياء اخرى في الجسم .
من مخاطر النزول السريع في الوزن هو انه يسبب في حدوث ترهلات في الجسم والعضلات وتعطى شكل أسوا من الجسم المتتلئ فلابد ان يصاحب النظام الغذائي تمارين تسمح بشد عضلات الجسم لتجنب ترهلها.
لا تحرم نفسك من الاكل طوال اليوم نتيجة الانشغال في العمل او تظن انه سيقيد في خساره الوزن لأنك عنما ترى الطعام ستزداد شهيتك لتناوله اكثر مما تظن .
اجعل عند اتباع أي حميه غذائية الوجبة المفتوح مره واحده اسبوعيا وليس اكثر .
استبدل المشروبات الغازية والعصائر طوال اليوم بمشروب القرفه والجنزبيل لأنها ستزيد من معدل الحرق وتسرع من خسارتك للوزن.
تجنب اتباع الحميات العشوائيه من الانترنت او من احد الاصداقاء لان لكل جسم طبيعته من نسبه دهون وماء وعضلا فبادر باللجوء للطبيب لمعرفه اسباب زيادتك للوزن ليسهل التخلص منها حسب حالتك الخاصة.
معدل نقص الوزن الصحى كل شهر وكيف نخسر الوزن بسهولة لا يوجد ريجيم يسبب خساره الوزن في مناطق دون المناطق الاخرى وكلها حملات ترويجيه لانواع الحميات المختلفة ولكن لابد من اتباع جلسات تخسيس موضعى ان كنت تعانى من سمنه موضعيه في اماكن محدده فقط وليس كل الجسم .
اكثرى من تناول الخضروات والاوراق الخضراء مثل الجرجير والقدونس وايضا مصادر الاوميجا 3 مثل السمك اثناء اتباع الرجيجم للحفاظ على نضاره البشرة وصحه الشعر اثناء اتباع الحميات الغذائية .
أي ادويه تخسيس لا تتناولها من تلقاء نفسك لأنها لابد من اشراف طبى حسب حالتك الصحية ولا تزيد في استعمالها عن 4-6 شهور فقط ولا تكرر تناولها من تلقاء نفسك .
هناك امراض تقلل من معدل خساره الوزن
وهى حالات خاصه لابد من التعامل معها بدقه عند خساره الوزن مثل: مرضى الكبد لان تراكم الدهون يقلل من فاعليه علاج الكبد فيطلب منه الطبيب خساره الوزن ولكن بمعدل اقل من الانسان الطبيعي ولان الكبد جزء من دورة تكسير الدهون فضعفه يقلل معدل النزول .
ايضا مرضى السكر بعد خساره الوزن لعده اسابيع يعانى الجسم من حاله ثبات لفتره ثم يعود في خساره الوزن .
ايضا مريض الغده الدرقيه لان نقص افراز الغده الدرقيه يسبب زياده الوزن والادويه المعالجه له تؤثر على خساره الوزن .
ايضا مريض الخشونه والتهاب المفاصل نظرا لقله الحركة وصعوبه ممارسه الرياضة .
