معدل نقص الوزن الصحي كل شهر وكيف نخسر الوزن بسهولة
معدل نقص الوزن الصحي كل شهر وكيف نخسر الوزن بسهولة
يستعجل البعض ممن يعانوا من السمنة في اتباع أي حميات غذائية لخسارة الوزن وقد يتحقق هذا الهدف لكن.بمجرد العودة لما قبل الريجيم يعود الجسم لوزنه الاصلى وربما أزيد قليلا فلماذا حدث هذا؟ وما هو معدل نقص الوزن الصحي كل شهر؟ وكيف نخسر الوزن بسهولة.
معدل نقص الوزن الصحي كل شهر وكيف نخسر الوزن بسهولة
ان المعدل الامن لنزول الوزن هو 2-4 كيلو في الشهر فقط.
لابد من عدم الاستعجال في نزول الوزن الذى تم بناءه في سنين وان نعطى الجسم فترة كافية ليخسر الوزن بشكل سليم وصحي دون ان نصلح شيء ونخرب اشياء اخرى في الجسم.
من مخاطر النزول السريع في الوزن هو انه يسبب في حدوث ترهلات في الجسم والعضلات وتعطى شكل أسوا من الجسم المتتلئ فلابد ان يصاحب النظام الغذائي تمارين تسمح بشد عضلات الجسم لتجنب ترهلها.
لا تحرم نفسك من الاكل طوال اليوم نتيجة الانشغال في العمل او تظن انه سيقيد في خسارة الوزن لأنك عنما ترى الطعام ستزداد شهيتك لتناوله اكثر مما تظن.
اجعل عند اتباع أي حميه غذائية الوجبة المفتوح مره واحده اسبوعيا وليس اكثر .
استبدل المشروبات الغازية والعصائر طوال اليوم بمشروب القرفه والجنزبيل لأنها ستزيد من معدل الحرق وتسرع من خسارتك للوزن.
تجنب اتباع الحميات العشوائية من الانترنت او من احد الاصداقاء لان لكل جسم طبيعته من نسبه دهون وماء وعضلا فبادر باللجوء للطبيب لمعرفة اسباب زيادتك للوزن ليسهل التخلص منها حسب حالتك الخاصة.
لا يوجد ريجيم يسبب خسارة الوزن في مناطق دون المناطق الاخرى وكلها حملات ترويجية لانواع الحميات المختلفة ولكن لابد من اتباع جلسات تخسيس موضعى ان كنت تعاني من سمنة موضعية في اماكن محددة فقط وليس كل الجسم.
اكثري من تناول الخضروات والاوراق الخضراء مثل الجرجير والقدونس وايضا مصادر الاوميجا 3 مثل السمك اثناء اتباع الرجيجم للحفاظ على نضارة البشرة وصحة الشعر اثناء اتباع الحميات الغذائية.
أي ادوية تخسيس لا تتناولها من تلقاء نفسك لأنها لابد من اشراف طبي حسب حالتك الصحية ولا تزيد في استعمالها عن 4-6 شهور فقط ولا تكرر تناولها من تلقاء نفسك.
هناك امراض تقلل من معدل خساره الوزن
وهى حالات خاصه لابد من التعامل معها بدقه عند خسارة الوزن مثل: مرضى الكبد لان تراكم الدهون يقلل من فاعليه علاج الكبد فيطلب منه الطبيب خسارة الوزن ولكن بمعدل اقل من الانسان الطبيعي ولان الكبد جزء من دورة تكسير الدهون فضعفه يقلل معدل النزول.
ايضا مرضى السكر بعد خسارة الوزن لعده اسابيع يعاني الجسم من حالة ثبات الوزن لفترة ثم يعود في خسارة الوزن.
ايضا مريض الغدة الدرقية لان نقص افراز الغدة الدرقية يسبب زياده الوزن والادوية المعالجه له تؤثر على خسارة الوزن.
ايضا مريض الخشونة والتهاب المفاصل نظرا لقلة الحركة وصعوبة ممارسة الرياضة.
