إن خسارة الوزن الزائد مطمح يسعى الالاف لتحقيقه ولكن هناك بعض الحقائق كالاسرار لا يعلمها الكثير . وفى هذا المقال سنتعرف على سبعه معلومات عن خسارة الوزن الزائد .
7 معلومات عن خسارة الوزن الزائد
هل تعلم ما الذى يحرق سعرات أسرع : تمارين القوة أم التمارين البدنية ؟
الإجابة :
حركات القوة فتكمن في الحركات البدنية التي ترفع من نسبة العضل وتحسِّن شكل الجسم وتمكِّنه من خسارة الدهون. فالأيض يقوَى من خلال العضل لأنها تساعد في حرق سعرات اكثر خاصه يستمر الحرق حتى بعد خروجك من الصاله الرياضية.
هل تعلم انه الوجبات الخفيفه يمكن ان تزيد الوزن ؟
لان الوجبات الخفيفه قد تكون نسبه الدهون فعلا أقل لكن سعراتها اعلى .والذى يسبب زياده الوزن هو زياده السعرات الحرارية للجسم اليوميه وليس فقط زياده الدهون فمثلا الشيبسى تعتبره وجبه خفيفة او سناكس لكنه غنى بالسعرات .
هل تعرف ماهي دلاله التعرق اثناء القيام بالتمارين الرياضية ؟
الإجابة :
انها دلاله على قدره الجسم على الحفاظ على درجه حراره طبيعية وليس لها علاقه بحرق السعرات والدهون و خساره الوزن .
هل تعلم ماهي حميه البروتين ومدى فاعليتها في الريجيم ؟
الإجابة :
هو احد الحميات المؤثره جدا في خساره الوزن لأنه يساعد على الشبع ولا يسبب ارتفاع سكر الدم فيجعل الجسم في حاله حرق متواصل.
ولكنها ممنوع لاصحاب مشاكل في الكلى ويفضل عدم اتباعها لفتره طويله .
ولابد من شرب كميات كبيره من الماء والاكثار من الأطعمة الغنية بالألياف مع هذا النوع من الحميات لان البروتين يسبب امساك .
هل الافراط في تناول الشوكولاتة والسكريات يسبب الإصابة بمرض السكرى ؟
الإجابة:
لا ان الشوكولاتة وغيرها من السكريات ليست المسبب الرئيسي لزياده الوزن ولكن مسبب هذا المرض مجموعه من العوامل الوراثيه بالاضافه الى النط اليومى الغير صحى .
ولكن الزياده في الوزن تشكل عوامل خطورة للإصابة بمرض السكرى .
وتناول المزيد من السكريات يسبب زياده الوزن .
لذا يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحى .
ممارسه الرياضة بأنتظام ,، والحفاظ على وزن صحي.
هل تعلم ما هو أفضل وقت لقياس الوزن؟
الإجابة :
افضل وقت لقياس الوزن هو بعد الاستيقاظ مباشره وقبل تناول أي شيء مع الحرص على ارتداء أقل ملابس للحصول على قراءه دقيقه
قم بقياس وزنك اسبوعيا واجعل هناك متوسط اسبوعى لتحديد الفارق الاسبوعى في الوزن , ويفضل بشده استخدام الميزان نفسه عند قياس الوزن .
هل تعلم كيف يتحول حب السكريات الى ادمان؟
الإجابة:
اولا تبدأ بتناول السكر ثم يرتفع مستوى السكر في الدم مما يساعد في افراز هرمون الدوبامين في الدماغ وهى الماده التي تسبب الادمان
ثم يفرز الانسولين ليقلل مستوى السكر المرتفع ويسبب زياده الانسولين المرتفع الى تخزين الدهون في الجسم ايضا ويحدث انخفاض سريع في سكر الدم بفعل الانسولين
ثم تزداد رغبه الجسم في تعويض نقص السكر فيزداد الشعور الى تناول الحلويات وبالتالي تتكرر حلقه الادمان .
