أفكار و نصائح عن الغذاء الصحي اثناء العمل

ان قضاء اوقات طويله في العمل خارج المنزل قد تقود البعض للاستسهال وطلب الماكولات السريعه وتتراكم تأثيرها وتؤدى الى زياده دهون الجسم و السمنة واضرار عده وفى هذا المقال سنقدم أفكار و نصائح عن الغذاء الصحي اثناء العمل .

أفكار و نصائح عن الغذاء الصحي اثناء العمل

حضرى كل يوم مساء وجبه لاخذها الى العمل في اليوم التالي وسناكس خفيفة توفر لكي طلب المشروبات الغازية وغيرها من معلبات تضر بالصحه والتحضير المسبق هو أساس البعد عن الطعام الغير صحى .

ابتعدى عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لأنها مليئه بالسعرات الحرارية ولان بها نسبه عالية من الكافيين التي تزيد معدل ضربات القلب و زياده الوزن وارهاق اخر اليوم

تعد كوب من القهوة او الشاي شيء مقبول كمشروبات اثناء العمل يزيد التركيز لكن هناك اضافات خطر تزيد من خطورة تلك المشروبات

مثل الكريمه , القشطه , الحليب كامل الدسم , السكر فيفضل الاستغناء عنهم او اضافه سكر الدايت او حليب خالى الدسم.

استبدلى تلك المشروبات بالشاى الاخضر و الزنجبيل لأنها تزيد مناعة الجسم وتساعد على حرق السعرات الحرارية.

ابتعدى عن السناكس السهله والشيبسى والشوكولاته. والعصائر المحلاه

خذي معكى سناكس صحية تزيد من طاقتك وتركيزك في العمل مثل :

– الافوكادو

– اللوز

– الشوكولاته الداكنه

– التوت الازرق

-رقائق الافطار عالية الالياف

لا تتجاهلى تناول وجبه الافطار ولابد ان تكون صحيه ولا تسرعى بشراء مقليات او دونات او كرواسون محشى اثناء الذهاب للعمل بل اشترى علبه حليب بالفاكهه