نصائح لتجنب الم المعدة في العيد طوال شهر رمضان تكون المعدة اعتادت على الصيام ولكن فى أيام العيد نعود فجأة لتناول الطعام طوال اليوم وبكميات كبيرة لان العيد يحلو مع اللمة والخروجات وتناول الطعام فى المطاعم والعزومات مما يتعرض الجهاز الهضمي لصدمة والتي يعبر عنها بأرتفاع حموضة المعدة وانتفاخ وغيره سنقدم عشر نصائح لتجنب الم المعدة في العيد وطرق الوقاية من الحموضة .
نصائح لتجنب الم المعدة في العيد وطرق الوقاية من الحموضة
مشاكل هضمية تحدث أيام العيد
انتفاخ ومغص
ارتفاع حموضة المعدة
عسر هضم
اسهال
تسمم غذائي
عشر نصائح تجنبك ألم المعدة في أيام العيد
اولا: قبل صلاه العيد أبدئي يومك ب 3 ثمرات تمر او ثمرة فاكهة
ثانيا: بعد صلاة العيد تناولي فطور خفيف مثلا ” كوب حليب خالي الدسم مع سندوتش بيض مسلوق أو خبز اسمر مع قطعة جبن بالطماطم والخيار”
ثالثا: طوال اليوم احرصي على شرب 8 اكواب من الماء موزعة
رابعا: تجنبي الاطعمة المقلية والصلصات الدسمة فى وجبتي الغذاء وفي العشاء لانها ترفع حموضة المعدة وتسبب لكي ألم وشعور بحرقة
خامسا: احرصي على ابعاد المسافات الزمنية بين وجبات الافطار والغذاء والعشاء حتى تعطي المعدة وقت للراحة
سادسا: تجنبي الافراط فى تناول حلويات العيد والكعك لان اغلبها يصنع بالسمن مما يسبب حموضة شديدة في المعدة
سابعا: لا تفرطي فى شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
ثامنا: تجنب التدخين او شرب الشاي والقهوة على معدة فاضية
تاسعا: لا تنام مباشرة بعد الاكل لانه يسبب عسر الهضم وارتفاع حموضة المعدة
عاشرا: تجنبي الاطعمة المملحة مثل الفسيخ والرنجة لان المعدة تكون حساسة بعد شهر الصيام ولا تستوعب تلك الاطعمة.
طرق الوقاية من الحموضة
ينصح الأطباء بالابتعاد عن المأكولات والمشروبات التالية:
المشروبات الغازية ، الشكولاته والكافيين، الفواكه الحمضية، القهوة، الأغذية الدهنية، الثوم، البصل، النعناع، العلكة،
الاقراص المنعشة للنفس بنكهة النعناع، الفلفل والشطة، الأغذية الغنية بالتوابل، الطماطم، الحليب الكامل الدسم ومشتقاته الكاملة الدسم.
– الامتناع عن التدخين، عدم النوم بعد الأكل مباشرة.
– عدم الضغط على المعدة خاصة بعد تناول وجبة كبيرة، حيث يمكن لأي شيء يضغط معدتك وهى ممتلئة أن يدفع بالحمض المعدي نحو المريء.
– التخلص من الضغوط العصبية وتجنب التوتر.
– تناول الخضراوات الطازجة والفواكه، والحليب والسمك، الزبد، البيض، المربى، اللحوم البيضاء.
– ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة يومياً.
– آخذ الوقت الكافي في تناول الطعام ومضغه جيداً.
– يفضل تناول 5 وجبات خفيفة وصغيرة وموزعة على النهار بطوله بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة.
– شرب الماء بعد كل وجبة فالماء يشطف الحمض من المريء ويخفف من تركيز الحمض داخل المعدة.
– الجلوس بعد تناول الطعام وعدم الاستلقاء بعد الأكل مباشرة فوضعية النوم أفقية تجعل الحمض يخرج من المعدة إلى المريء.
– ارتداء ملابس مريحة غير ضاغطة على البطن.
– استخدام زيت الزيتون في تحضير الأطباق فهو غذاء سهل الهضم ولا يغير حموضة المعدة.
