نصائح لحرقة المعدة في الصيام وأطعمة تخلصك من الحموضة

حرقة المعدة والحموضة مشكلة تواجه الكثيرين اثناء الصيام ولا يعرفون التغلب عليها لصومهم نقدم اليكم نصائح لحرقة المعدة في الصيام وأطعمة تخلصك من الحموضة و الاسباب والعلاج حتى تصوموا بدون حرقة للمعدة

نصائح لحرقة المعدة في الصيام وأطعمة تخلصك من الحموضة

ما هي حرقة المعدة ؟

وهي عبارة عن الم حارق وشعور بعدم الارتياح باسفل عظمة الصدر، وعادة ما تحدث نتيجة الاصابة بالارتجاع المعدي المريء وهو حالة يتم فيها عودة حمض المعدة الى المريء تبعا لعدة اسباب وعوامل. وعادة ما تظهر اعراضها بعد تناول الطعام، او عند الانحناء او الاستلقاء.

اسباب حرقة المعدة

– الوزن الزائد والسمنة قد تؤدي الى زيادة الضغط على المعدة وبالتالي ارتجاع الطعام والحمض الى المريء

– فترة الحمل والتغيرات الهرمونية التي تصاحبها والزيادة في الوزن وضغط الجنين على منطقة المعدة وخاصة في اشهر الحمل الاخيرة

– اتباع نظام غذائي عالي بالدهون، فالمعدة تحتاج الى فترة اطول للتخلص من الحمض بعد هضم وجبة دسمة

– تناول انواع خاصة من الاغذية، مثل: الحمضيات، البصل، الطماطم، الاطعمة الحارة، او بعض المشروبات كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة على السحور

– تناول كميات عالية من مصادر الكافيين خاصة على السحور

– التدخين  اذ وجد له تاثير على استرخاء عضلة الصمام.

– الاجهاد والضغوطات النفسية.

– وجود مشكلة طبية، كوجود فتق حجابي، او مشكلة فى المعدة او الربو

– تناول بعض انواع الادوية، مثل الاسبرين او ادوية الربو او المضادات الحيوية

– النوم بعد الاكل مباشرة

– التخمة وتناول كميات كبيرة من الطعام، وهذا عادة ما قد يكون وراء الاصابة بحرقة المعدة في رمضان بشكل خاص عند معظم الاشخاص

– اما من تصيبهم حرقة المعدة اثناء الصيام وفي فترة النهار فهذا قد يرجح الى اسباب اخرى قد تشمل ان معدتك لازالت تعتاد على اوقات محددة لتناول الطعام فتقوم بافراز حامض الهيدروكلوريك دون تناول الطعام او لمجرد استنشاق رائحة الطعام او رؤيته او لربما قد تناولت وجبة دسمة تحتاج الى فترة طويلة حتى يتم هضمها او قمت بالنوم مباشرة بعد الوجبة. فكل هذه الاسباب قد يرجح لها اصابتك بحرقة المعدة في رمضان

كيف نعالج حرقة المعدة فى رمضان ؟

يجب  البدء بتغير النظام الغذائي وكل ما قد يكون سبب في ما وراء الاصابة بحرقة المعدة. واذا لم ينجح ذلك في العلاج والسيطرة على حرقة المعدة، فقد يستلزم التوجه للمساعدة الطبية. واليكم اهم خطوات العلاج والنقاط االتي يجب مراعاة تطبيقها وخاصة في شهر رمضان الفضيل:

– ننصح بمواصلة تناول الادوية المعالجة للحرقة لمن كانوا يتناولونها مسبقا، وفي الايام العادية مثل: مضادات الحموضة  وقد يكون الوقت الافضل لذلك بعد وجبة الفطور، او مع وجبة السحور لمن تستمر معهم الاصابة بالحرقة خلال فترة النهار.

– السيطرة على الحرقة يمكن ان يتم بتناول الطعام باعتدال، وتجنب التخمة او امتلاء المعدة

– تقسيم الوجبات الى اربع او خمس وجبات ما بين اذان المغرب وحتى اذان الفجر، بحيث تشمل: وجبة الافطار، وجبتين خفيفتين وجبة السحور

– تناول وجبة الافطار على مراحل وببطء، حيث بالامكان البدء بالتمر وكوب من الماء، ومن ثم الشوربات، المقبلات، فالوجبة الرئيسية.

– تناول طعامك ببطىء مع الحرص على هضمه جيدا.

– تجنب الاغذية العالية بالدهون، كالاغذية المقلية، والعالية بالدسم.

– تجنب الاطعمة الحارة، واي نوع غذاء قد يساعد في اصابتك بالحرقة.

– الحد من تناول مصادر الكافيين مثل: القهوة والشيكولاتة

– التوقف عن التدخين بكافة انواعه، وتحديدا بعد وجبة الافطار مباشرة.

– تجنب النوم بعد تناول الطعام عل الاقل بثلاث ساعات.

– مارس تمارين رياضية خفيفة تساعدك على الهضم مثل المشي ما بعد وجبة الفطور بساعتين.

– لا تنسى شرب الماء بما لا يقل عن 2- 3 لتر في اليوم.

– ان كنت تعاني من السمنة فحاول وضع خطة لنظام غذائي يساعدك في تخفيف الوزن واستغل رمضان والصيام كفرصة لتحقيق هدفك.

– ارفع راس سريرك ما يقارب 20 سم عن طريق وضع قطعة خشب او كتلة تحته ولا ينصح باستخدام المخدات والوسائد الاضافية لذلك حتى لا تزيد من الضغط على البطن.

 

اطعمه تخلصك من الحموضة في رمضان

اطعمة مفيدة تخلصك من الحموضة في شهر رمضان تعتبر مشاكل الحموضة وحرقة المعدة من المشاكل الصحية التي تتكرر مع الموائد العامرة بالاطعمة الدسمة والحلويات في رمضان كما انها مشكلة ترتبط بكثرة الجلوس  وقلة المشي والحركة الى جانب اسباب اخرى منها التدخين ونقص الاغذية الصحية ووضعية النوم

اللبن الرائب

تناول اللبن الرائب في بداية الوجبة يمنع الحموضة حيث تساعد منتجات الالبان وخاصة اللبن الرائب على تخفيف مشكلة الحموضة عن طريق تبريد المعدة وتقليل التهيج والشعور بعدم الراحة

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هذا المشروب المتواضع فوائد صحية كبيرة منها مكافحة الحموضة يساعد ماء جوز الهند على توازن مستويات الحموضة في المعدة  وطرد السموم من الجسم ما يخفف من شدة الحموضة بسرعة

الموز

يعتبر الموز العلاج المثالي لحموضة المعدة فهو غني بالبوتاسيوم ويحفز بطانة المعدة على انتاج المخاط وبالتالي خفض مستويات الحموضة كذلك يحتوي الموز على نسبة عالية من الالياف ما يمنع تكرار حرقة المعدة كما ان الموز يمنع العطش في نهار رمضان

الحليب البارد

الحليب علاج فعال في الوقاية من تراكم الحامض في المعدة يمتص الحليب البارد الاحماض الزائدة في المعدة ويخفف الشعور بالحرقة اذا شعرت ببوادر نوبة من الحموضة اشرب كوبا من الحليب البارد دون سكر للتخلص من المشكلة سريعا

الماء الساخن

اذا كنت تعاني من نوبات متكررة من حموضة وحرقة المعدة اشرب الماء الساخن يخلص الماء الساخن الجسم من السموم ويساعد على خفض كمية الحمض الموجود في المعدة