نصائح لخسارة الوزن صحية وغذائية تساعدك على الوصول لوزن مثالي

الجسم المتناسق هو حلم كل سيده وفتاه وسر من أسرار الاعتزاز بالنفس والثقه فيها والتي تتبدل بالخجل والمعاناه عندما ينتهى بنا الحال لاكتساب مزيد من الكيلوجرامات والتي تغير من ملامحنا وتنعكس على نشاطنا البدني ونفسيتنا . وفى هذا المقال سنقدم لكى عده نصائح لخسارة الوزن صحيه وغذائيه لتساعدك على الوصول لوزن مثالي :

نصائح لخسارة الوزن صحية وغذائية تساعدك على الوصول لوزن مثالي

ابقى جسمك منتعشا بالماء ورطب لان العطش قد يدفعك لتناول العصائر ذات السعرات العالية.

تناول البطيخ فهي فاكهه تساعدك على خسارة الوزن وزياده الحرق .

تناول الحليب قليل الدسم .

تناول فيتامين د .

تناول اطعمه غنيه بالحديد : العدس , الخوخ , التوفو ,القراصيه , السبانخ , الطماطم , الكينوا ,بذور الياقطين , فول الصويا , الفاصوليا البيضه , صفار البيض , العسل الاسود .

بدل الدهون بالألياف.

تناول كوب من القهوة او الشاي يويما لزياده معدل الحرق

لا تهمل وجبه الفطور بل هي اهم الوجبات وتساعد الجسم في الحرق طوال اليوم مما يخسرك الوزن بسهوله واحرص على المحافظه على تناول 3 وجبات رئيسيه كل يوم .

تناول البهارات الحاره مثل الشطه لأنها تزيد من معدل حرق الدهون.

لا تترك نفسك فتره طويله بدون طعام وحينما تأكل ستأكل المزيد والمزيد.

لا تشترى السكر بحيث يكون في المنزل وفى متناول يدك او المنتجات السكريه كالحلوى والشيكولاته وغيرها.

لا تخرج من المنزل وانت جائع لأنك ستضطر اسفا لتناول الوجبات السريعه الغير صحيه للوصول الى الشبع.

تناول كوب من القرفه الدافئه كل يوم لان القرفه تحافظ على مستوى السكر في الدم وتقلل الاحساس بالجوع ويفضل تناوله قبل العشاء بنصف ساعه والمعدة فارغه.

تناول عصير الليمون كل صباح لان الليمون يساعد على خساره الوزن وزياده معدل أيض الطعام.

اكثر من الفاكهة والخضروات التي تخلص جسمك من السموم كالاتي : الليمون , الخرشوف, البنجر , الشبت , الافوكادو , البصل , الثوم , الزبادى , البروكلى, الشمر .

تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من شعورك بالجوع كالخبز الابيض , السوشى , الوجبات السريعه, العصائر , المكرونة البيضه ,السناكس المملحه , البيتزا .

تجنب تناول حبوب انقاص الوزن واتبع نظام غذائي صحى فهي أمن طريقه لخساره الوزن لان تلك الحبوب لها مضاعفات مثل : فقدان الشهية , الامساك , جفاف الفم , الصداع , العصبية , ارتفاع ضغط الدم وضربات القلب .