الالتهابات بجميع انواعها تسبب المرض ويجب ان نعالجها قبل ان تحدث مضاعفات ونقدم لكم علاجات طبيعية ونصائح و وصفات للتخلص من الالتهابات المسببة للمرض
وصفات للتخلص من الالتهابات المسببة للمرض
البروبيوتيك
البروبيوتيك يحافظ على معدة صحية ويجعل جهاز المناعة يعمل بشكلا جيدا وايضا يعالج التهابات المعدة ويمكنكم تناول حصة من الاطعمة المخمرة بالمنزل
مثل اللبن الزبادى يوميا وخصوصا قبل النوم فهو ينظف المعدة والجسم من السموم ويحسن اداء جهاز المناعة
الكركم
الكركم مضاد للالتهاب ومكافح للخلايا السرطانية ويقى ايضا من السرطان ويمكن تناوله فى الاطعمة فهو يضفى لونا شهيا وطعما رائعا
الزنجبيل
الزنجبيل ايضا مضاد للالتهاب وخصوصا التهاب المفاصل والروماتيزم ويستعمل كشراب او فى الطعام
كما انه يستعمل زيت الزنجبيل لتخفيف التهاب المفاصل كما انه يقوى المناعة ويفضل تناوله فى الاطعمة باستمرار
وايضا شربه لما له من فوائد كثيرة
فيتامين D3
يجب ان تحصلوا على اكبر قدر من هذا الفيتامين لما له من فوائد مذهلة للجسم ويمكنكم الحصول عليه من خلال
بعض الاطعمة واشعة الشمس فى الصباح الباكر او قبل الغروب
ابتعدوا تماما عن شراب الذرة المركز الغنى بالفركتوز والسكر الابيض لانهم يضعفوا جهاز المناعة
وتناولوا
السكر البنى وسكر جوز الهند والعسل الابيض للمحافظة على مستوى الانسولين فى الدم والوقاية من الالتهابات
قلة النوم
قلة النوم تعرض الانسان لمشاكل كثيرة وتضعف مناعته لتجنب ذلك يجب ان تحصل على مدة كافية من النوم لا تقل عن 8 ساعة
وتكون فى فترة الليل وليس بأن تنام صباحا وتستيقظ ليلا فهذا النوم لا يفيد جسمك بشىء ولكن يجب ان ننام فى الليل كطبيعة البشر والاستيقاظ مبكرا
وصفات للتخلص من الالتهابات المسببة للمرض
– الرياضة
يجب ان تمارس الرياضة 3 مرات اسبوعيا وخصوصا رياضة المشى والا تقل مدة المشى عن 25 دقيقة متواصل لان المشى يجدد الدورة الدموية ويقى من الالتهاب والتجلطات والوقاية من امراض القلب و الزهايمر
-تقليل الضغط النفسى
يجب ان تقللوا من الضغط النفسى لانه يسبب التهابات فلقد اثبتت بعض الدراسات ان الحالات النفسية قد تسبب الامراض والالتهابات ايضا ويمكنكم امتصاص الغضب وتقليل التوتر بعمل رياضة او اليوجا او حتى المشى فاليوجا تنقى الذهن وتقلل الحدة والتوتر كثيرا ايضا عند التوتر تنفسوا بعمق وايضا التدليك يقلل من التوتر كثيرا
– الموازنة بين اوميجا6 و اوميجا 3
يجب الموازنة بينهم بأن نأخذ حصة من اوميجا 6 الى 3 حصص من اوميجا3 فهى مضادة للالتهابات
ومن الاطعمة التى تحتوى عليها زيت جوز الهند وبذرة الكتان و زيت الزيتون والسردين والسلمون والافوكادو
– واخيرا يجب تقليل التعرض للزئبق عن طريق عدم تناول الاسماك المعلبة التى قد تحتوى على نسبة منها كما يجب تقليل التعرض لمادة الرصاص والالومنيوم المسببين للسرطان
عن طريق اذا كانت الماء تنزل من صنبور معد مصنوع من الرصاص يجب ان تفتح الماء فترة قبل تناولها كما يجب عدم طهى الاطعمة فى الاوانى الالمنيوم والنحاس
