قرارات لصحة الاسرة وخيارات صحية لحياة آفضل ولسعادة تدوم

كثير منا بينشغل في زحمة الحياة وننسى تطبيق قرارات لصحة الاسرة سوف تحدث فرق وتنعكس على حياتك بصورة ايجابية ماهي تلك الاختيارات وكيف نجعلها اساسيات يومية في حياتنا ؟

قرارات لصحة الاسرة  وسعادة تدوم

ماهي اهم القرارات التي تؤثر في صحة الأسرة ؟

1- النوم لفترة كافية وساعات محددة

هي أهم قرارت تؤثر في الحياة : فالإنسان يحتاج ل 8 ساعات نوم متواصل ليتمتع بصحة جيدة خاصة الاطفال نوم مريح بدون تقطع تؤثر على جميع وظائف الجسم وافراز الهرمونات والانزيمات الحيوية بشكل طبيعي كما ان نجد كثير من المشاكل الأسرية يكون منبعها عدم التمتع بنوم متواصل واخذ قسط من الراحة .

2- تحضير وتناول الاكل بصورة صحية

فالمرأة هي طبيب الأسرة الاولى والتي تتحكم في صحتهم بدرجة كبيرة وبالتالي لابد ان تحرص الام على اعدادا وجبات صحية وتكثر من الخضروات والفاكهة ولا تستسلم اذا كان اطفالها لا يفضلونها وتبتكر طرق شيقة لتقديمها لأفراد الأسرة وتهتم بوجبه الفطور لأنها تتحكم في قدرة الافراد على مواصلة ونشاطهم لباقي اليوم كما انه وجودوا ان اكثر الاشخاص المصابة بالجلطات القلبية تكون نتيجة نظام غذائي سيئ معتمد على المقليات وبالتالي فالاهتمام بأعداد الوجبات بطريقة صحية من أهم قرارات في الحياة.

3- الحرص على لمة افراد الأسرة

قد تكون مشغولية الحياة وانشغال الاب والام ينسيهم اللمة الحلوة ولو لوقت قليل حتى واثناء تناول الوجبات فقط لما لها من فوائد :
*تجمع الاطفال مع والديهم لتناول الطعام يفتح من شهيتهم ويشعرهم بالفرح والسعادة.
*يزيد من التحصيل العلمي للأطفال وتفوقهم الدراسي لشعورهم بالأمان والدفء.
*تزيد قدرة الاب والام على الغمل والانتاج لأنها تمدهم بطاقة معنوية قوية.
*تزيد من الانسجام الاسري بين جميع افراد الأسرة وتحسن من التواصل بينهم
*سيقلل من العوائق التي تواجه الاهل في تربية الاطفال لأنها توسع مجال للحديث وفهمهم.

4- عدم الاكل بين الوجبات واستبدالها بالماء

بالرغم من انه قرار سهل لكن نجد صعوبة في تنفيذه فيشرب الانسان الماء فقط عند الشعور بالعطش وهذا خطأ كبير لأنه قد لايترجم الجسم حاجته للماء بالرغم من احتياجه لها وخاصة في الشتاء و بالتالي لابد ان نحرص على شرب كميات كافية من الماء ليحافظ على حيوية الجسم وكفاءة الاعضاء الداخلية.

5- ممارسة التمارين الرياضية

وهى من اهم القرارات التي نتجاهلها لضيق الوقت ولكن حتى لو 15 دقيقة يوميا ولا حاجه للتمارين المرهقة فيكفي المشي خارج المنزل ولكن ابتعد عن حر النهار حتى لايخسر الجسم كميات كبيرة من الماء مما يضر بالصحة فالرياضه تساعد على افراز هرمون ” الاندورفين ” وهو هرمون السعادة فسينعكس على حالتك المزاجية .

فاذا شعرت بالرغبة في التسلية والمتعة استبدل مشاهدة التلفاز بالخروج للتمشي في الهواء الطلق ستلاحظ الفرق كما ان التمارين الرياضية تزيد من نشاط الجزء العلوي من الدماغ المسئول عن الإرادة وبالتالي تحسن على التفكير أتخاذ قرارة الحياة “