إرتفاع حرارة الطقس والتعرض لأشعة الشمس القوية تعرض الإنسان والطفل خاصةٍ لضربة الشمس التي تعد من الأمراض الخطرة وتندرج تحت قائمة الحالات الحرجة، سنتعرف على اعراض ضربة الشمس والإسعافات الأولية لها و طرق الوقاية منها والأعراض.
اعراض ضربة الشمس والإسعافات الأولية لها
كيفية حدوث ضربة الشمس (Hyperthermia):
– يؤدي إرتفاع درجات الحرارة الناتجة عن ضربة الشمس إلى تلف أجزاء من الدماغ بالإضافه إلى تلف بعض الأعضاء الداخلية من جسم الإنسان و التي ينتج عنها تشنجات في الجسم بسبب ارتفاع درجة الحرارة أو قد يؤدي إلى حالات إغماء أو الإرهاق الشديد لإرتفاع حرارة الجسم، و تنتج الإصابة بضربات الحرارة عن التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة مرتفعة و عادة تكون بسبب الجفاف الشديد المصاحب للحرارة العالية، و التي تؤدي إلى فشل الجسم في التحكم في نظام درجة الحرارة.
من اعراض ضربة الشمس
1- الصداع النابض.
2- الدوخة و الدوار.
3- قلة التعرق بالرغم من إرتفاع الحرارة.
4- إرتفاع حرارة الجسم و جفاف البشرة و إحمرارها.
5- ضعف و تشنج العضلات.
6- القيء و الغثيان.
7- تسارع ضربات القلب.
8- صعوبة في البلع و التنفس.
9- الإضطرابات السلوكية.
10- الإغماء.
طرق الوقاية من ضربات الشمس:
إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة في الخارج فمن الأفضل البقاء في المنزل و لكن إذا كان من الضروري جداً الخروج في أشعه الشمس و الحرارة المرتفعة ينصح بإتباع التالي:
1- إحرص علي إرتداء ملابس خفيفة ذو ألوان فاتحة لتعكس الحرارة و قبعة كبيرة لتحجب الشمس.
2- إستخدم واقي الشمس بعامل حماية 30 درجة أو أكثر.
3- يمكنك محاولة تأخير مواعيد التمارين في الخارج أو تغيرها للصباح الباكر بعيداً عن حرارة الشمس الحارقة.
4- إذا قررت ممارسة التمارين خارج المنزل فيجب الحرص على شرب أي مشروب قبل التمرين مباشرة، وشرب الماء أثناء التمرين حتى إذا لم تشعر بالعطش.
5- الإكثار من شرب الماء والسوائل لتجنب الجفاف.
بعض النصائح الأخرى لتجنب ضربات الحرارة:
1- يجب ملاحظة لون البول فإذا كان لون البول غامق كان ذلك دليل علي الإصابة بالجفاف، فتأكد من أنك تشرب نسبة كافية من المياه يومياً.
2- قياس الوزن قبل و بعد ممارسة التمارين حيث أن الفرق في الوزن يعني كمية السوائل المفقودة و التي يجب تعويضها بالمياه.
3- تجنب المشروبات التي تحتوي عاى نسبة من الكافيين.
4- إستشاره الطبيب قبل زيادة نسبة السوائل المشروبة إذا كنت تعاني من أمراض الكلى و القلب أو الصرع.
5- إذا كنت تعيش في مكان سيء التهوية فيجب اللجوء إلى مكان جيد التهوية خصوصاً في أوقات الظهيرة و يمكنك إستخدام الستائر لتظليل المنزل من أشعة الشمس.
ضربة الشمس:
إذا كنت في شك بإصابة أحد اعراض ضربة الشمس عليك الإسراع في نقله للمستشفي و لكن حتى وصول عربة الإسعاف يجب عليك فعل التالي للمساعدة في علاج اعراض ضربة الشمس
1- إنقل المصاب إلى مكان جيد التهوية أو بارد أو حتي مظلل.
2- إنزع عنه أي ثياب غير ضرورية.
3- إستخدام كمادات المياة الباردة لخفض حرارة الجسم.
4- يمكنك توجيه مروحة علي جسم المصاب مع تبليل جسمه لتساعد في خفض الحرارة أسرع.
5- إستخدام كمادات الثلج علي منطقة الإبط و الفخذ و العنق و الظهر لأن تلك المناطق غنية بالأوعية الدموية القريبة لسطح الجلد.
6- إذا أمكن يمكنك وضع المصاب في حوض به ماء بارد ( البانيو ) لتخفيف درجة حرارة الجسم.
المخاطر الناتجة عن التعرض لضربات الحرارة:
1- العمر: الأطفال تحت سن ال 4 سنين، وكبار السن فوق سن الـ 65 أكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس لأنهم يستجيبوا لتغيرات الحرارة أقل من الآخرين.
2- الحالة الصحية: المصابين بالأمراض القلبية أو أمراض الرئة و الكلى أو من يعانون من النحافة المفرطة أو قلة الوزن، المصابين بإرتفاع ضغط الدم أو السكر أكثر عرضة للإصابة بـ ضربة الشمس.
3- الأدوية: الأدوية التي تحتوي على مضادات الهيستامين، حبوب التخسيس، مدرات البول، المهدئات، و المنشطات، أدوية القلب و الضغط، تزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس.
