لا يوجد طفل لايحب شرب العصير لأن طعمه حلو وألوانه جذابة لكن ما هي فوائد واضرار المبالغة في تقديم العصير للطفل ؟ لا تعطي طفلك كمية كبيرة من العصير حتى لو عصير طبيعي لماذا؟
فوائد واضرار المبالغة في تقديم العصير للطفل
سنتعرف على الأسباب فى هذا المقال وسنتعرف ماهى كمية العصير التى يجب تناولها الطفل حسب عمره.
– عموما لا يجب أن نبالغ فى إعطاء الطفل العصائر او نستجيب لشرائها له خاصة العصائر المعلبة لانها غنية بالسكر وعبارة عن نكهة فاكهة إذن ليس لها أى قيمة غذائية فقط سعرات إضافية تزيد وزن الطفل دون أدنى فائدة له.
– و إن كان ولابد فيفضل العصير الطبيعي الطازج المعد فى المنزل لأنه غنى بالفيتامينات والمعادن كما انه وسيلة سهلة لتغذية الطفل خاصة ان كان لا يتناول كمية كافية من الفاكهة والخضروات بصورتهم الطبيعية دون عصرهم.
لماذا ينصح بأن لا نبالغ فى إعطاء العصير للطفل؟
أولاً: بسبب السعرات الحرارية
فالعصائر مصدر غنى بالسعرات الحرارية وشرب كمية كبيرة منه يضيف الكثير من السعرات لا يحتاجها الطفل مما تشكل سبب لظهور السمنة عند الأطفال.
ثانيا: ألم في المعدة
نظراً لأن شرب كمية كبيرة من العصائر يدخل في جسم الطفل كمية كبيرة من الكربوهيدرات مما تسبب اضطرابات في المعدة قد تسبب له اسهال مزمن أو مغص أو غازات وانتفاخات
ثالثاًَ: تسوس الأسنان
شرب الطفل كمية كبيرة من العصائر يعادل تناول للحلوى بأفراط لان حتى لو عصير طبيعى فهو يحتوى على سكر طبيعى من الفاكهة وتراكمها يسبب تسوس الأسنان نظراً لنشاط بكتيريا الفم التى تتغذى على السكريات.
رابعاً: خالية من الألياف
نظراً لأن الألياف توجد عند تناول الفاكهة كاملة فعصرها يجعلها خالية من الألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي ولهذا يفضل عند عمل عصير فاكهة للطفل أن نضع ولو قطع صغيرة من الفاكهة في العصير ليتناولها الطفل وهو يشرب العصير ويحصل على كمية من الألياف.
خامساً: تجعله يكره الحليب
إن يعتاد الطفل على شرب العصائر المحلاه سيصبح تناول الحليب غير محبب لأن ليس مذاق جميل مثل العصير. ولهذا يتراجع تناول الطفل للحليب مع أنه المشروب الأساسي للطفل.
ماهى كمية العصير للطفل التى يجب أن يتناولها ؟
لو الطفل عمره من 1-2 سنة يجب الا يزيد تناوله للعصير عن حصتين يومياً والحصة تعادل نصف فاكهة أو نصف كوب أما لو الطفل عمره أكبر من سنتين يمكنه من 2-4 حصص يومياً. وفى الأول والأخر يجب أن نشجع الطفل على تناول الفاكهة بصورتها كاملة أفضل من العصير.
