تقوية المناعة عند الاطفال والحماية من الامراض

تقوية المناعة عند الاطفال والحماية من الامراض، الاطفال اكثر عرضة للامراض والفيروسات بسبب ضعف مناعتهم ونموها مع الوقت وقد يتناول الطفل اطعمة تقوي مناعته او تضعفها كما يوجد عادات ونصائح تقوى مناعته وتحميه من الامراض سنتعرف عليها فى هذا المقال.

تقوية المناعة عند الاطفال والحماية من الامراض

اذا كان طفلك يعانى باستمرار من نزلات البرد والرشح او التهابات مثل التهاب الاذن او التهاب اللوزتين او مشاكل بالمعدة نزلات معوية او اسهال او امساك فهذا يعنى ان طفلك ضعيف المناعة. لذلك نقدم لك نصائح ثمينة لتقوية مناعة طفلك خصوصا واننا داخلين على الشتاء والمدارس ويجب تحضير طفلك وتقوية مناعته بنصائح وعادات وغذاء

 طرق تقوية المناعة عند الاطفال؟

الرضاعة

– يجب من البداية ان نقوى مناعة الطفل بالرضاعة الطبيعية لان الرضاعة الطبيعية ثبت علميا انها تقوى جهاز مناعة الطفل لاحتوائها على جميع العناصر والفيتامينات والدهون واجسام مضادة وخلايا الدم البيضاء ما يساعد فى تكوين جهاز المناعة وتقويته وتعزز الجهاز الهضمى فتحمى من امراض الجهاز الهضمى للطفل بعد الولادة.

وان الاطفال الذين يرضعون طبيعيا لمدة سنة هم اقل عرضة لامراض التهاب الاذن والتهاب الحلق والانفلونزا واللوزتين عكس الاطفال الذين يرضعون اللبن الصناعى فما بالك لو التزمنا بالرضاعة سنتين كما امرنا الله.

الغذاء

– يجب ان نعود اطفالنا منذ الصغر على نظام غذائي صحي فالطفل يتعود على ما يقدم له وان اعطيت له وجبات سريعة سيتعود عليها اما اذا قدمتى طعاما من المنزل مطبوخ بطريقة صحية ومفيد وايضا الخضروات والفواكه الطازجة سيتعلم ان هذا هو الافضل وسيكون طريقة طعامه طول عمره.

وقد ثبت بالتجربة اصابة اطفال كثيرة بامراض السرطان حفظهم الله بسبب تناولهم للشيبسى والحلويات والوجبات السريعة والبيبسى او المياه الغازية لان كل ما سبق يضعف المناعة ويصيب الطفل بالسمنة ثم مرض السكر وضعف نمو الشعر والاحساس بالارهاق من اقل مجهود والكسل والغباء وقلة التركيز.

والموضوع بين يديك تريدى ان تضرى طفلك اعطيه ما سبق من هذه الاغذية اما اذا اردت ان تحميه وتلحقى ما فات عوديه على الغذاء الصحى وحاولى منع الاطعمة المقلية قدر الامكان والحلويات الكثيرة ستتعبى فى بادىء الامر اصرى على رايك.

لتحمى طفلك وتعززى مناعته ولا تندمى فيما بعد فاطفالنا امانة بين ايدينا وليس مجرد حصالة احشوها اى طعام لتكبر من احلى الخضروات والفاكهة التى تعزز المناعة: الرمان والتفاح والبطاطا الحلوة والتمر والجزر والفاصوليا والبروكلى والكيوى والشمام والبرتقال والبطيخ والفراولة ويجب ان يتناول الطفل يوميا من 4 الى 5 وجبات صغيرة من الخضروات والفواكه بعد الغداء بساعتين مثلا قبل الذهاب للمدرسة على الريق فواكه.

– العسل الابيض مفيد ولكن بعد عمر السنتين افضل وممنوع قبل السنة ابدا اعطاؤهم عسل

– المكسرات النيئة اى الغير محمصة تحتوى على الاوميجا3 وتقوى المناعة ومضادات الاكسدة كما ان الاطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض والبقوليات مفيدة جدا لاحتوائها على فيتامين ب والموالح التى تحتى على فيتامين سى مثل الليمون والبرتقال

ايضا الاطعمة التى تحتوى على البروبايوتيك وهى بكتريا نافعة تحمى الجهاز الهضمى من البكتيريا الضارة والامراض وتعزز جهاز المناعة وموجودة فى الزبادى واللبن الرايب ومخلل الكرنب او الملفوف.

– شوربة الفراخ مفيدة جدا للطفل خصوصا لما يكون عنده برد لانها تحتوى على مودا شبيها بادوية الانفلونزا ومغذية وتساعد على الشفاء الثوم والبصل يجب اضافتهم لوجبات الطفل بدون ان يشعر بان نفرمهم مثلا بالكفتة او داخل اللحوم لانهم يقوا جهاز المناعة ويعتبروا مضاد حيوي قوي وطبيعى يساعد على الشفاء.

السمك وخصوصا الاسماك الدهنية مثل السالمون والماكريل وزيت السمك والتونة تقى من الالتهابات وتقوى المناعة فيتامين د والاطعمة الى تحتوى عليه مثل الاسماك والالبان والبيض.

النوم

النوم يقوى مناعة طفلك وينميها والاطفال حديثى الولادة يحتاجو من 16 الى 18 ساعة نوم على مدار اليوم اما الاطفال اكبر من ذلك فيحتاجو من 12 الى 10 ساعات حسب سنهم والقيلولة ساعة يوميا مهمة جدا للاطفال الصغار والكبار لتقوية مناعتهم وغالبا تكون فى الفترة بين الظهر والعصر ايضا النوم مبكرا وعدم السهر والاستيقاظ باكرا يقوى المناعة ويقوى حاسة النظر.

الرياضة

يجب تعويد الطفل على اى نوع رياضة منذ صغره حتى وان كانت رياضة المشى او الجرى او نط الحبل لانها تقوى المناعة واى رياضة تنشط الدورة الدموية وتجعل اجهزة الجسم كلها تعمل بطريقة سليمة.

الهواء

تغير وتجديد جو غرفة الطفل يوميا وتعريض الفرش وما ينام عليه للشمس وتعريض الطفل لهواء نظيف بعيدا عن التلوث والسجائر ويجب تعريضهم لاشعة الشمس فى الصباح الباكر حتى يكتسبوا فيتامين د المهم لعظامهم وتقوية المناعة.

الحب

يجب ان ندعم اطفالنا بالحب والاحتضان فالحب والحنان ثبت انهم يقوى مناعة الطفل وتحفز جهاز المناعة لان الحالة النفسية للطفل تسهم كثيرا فى تدعيم جهاز المناعة والعكس صحيح لذلك اغمروا اولادكم بالحب والحنان والاحتضان والعطف والتدليك للرضع.

العادات السليمة

يجب تعليم الطفل العادات الصحية السليمة وهى

غسل اليدين قبل وبعد الاكل للحماية من الامراض والفيروسات والتلوث.

غسل اليدين بعد اللعب او بعد الرجوع من المدرسة.

غسل اليدين باستمرار اذا وجد شخص مصاب بالانفلونزا بالمنزل او المدرسة او ان كان الطفل عنده رشح.

غسل الاسنان بعد تناول الطعام.

عدم تناول اى طعام مكشوف وخصوصا خارج المنزل او من اى بائع.

غسل الخضروات والفواكه قبل تناولها.

الاستحمام يوميا بالصيف وفى الشتاء مرتين بالاسبوع وتغير الملابس بملابس نظيفة يوميا استعمال المناديل الورقية وقت الرشح والتخلص منها فورا وعدم مسكها بعد اتساخها ورميها بصندوق القمامة.

المضادات الحيوية

يجب عدم استعمال المضادات الحيوية الا اذا طلب الطبيب والجرعة المناسبة للطفل وليس كما نختار نحن يعنى مش مجرد الطفل يمرض اشترى مضاد حيوى واسع المجال بدون معرفة السبب ده بيقلل مناعته ومش بيخليه يشفى تماما ممكن يرجع تانى اقوى.

ايضا اللقاحات والتطعيمات التى تشترى من الصيدلية لا نعطيها للطفل الا اذا طلب الطبيب ذلك واحتاج الطفل لانها تضعف المناعة احيانا ويجب الالتزام بكل التطعيمات التى تنزل بالصحة واعطاؤها كلها للطفل حتى الجرع التنشيطية الاضافية لانها مهمة.

مشروب اليانسون بالليمون و العسل

هذا المشروب مفيد للطفل ويحميه من الامراض مثل الانفلونزا يمكن اعطاؤه للطفل قبل نزوله للمدرسة هنعمل يانسون عادى ماء مغلى وعليه ملعقة يانسون ونحليه بملعقة عسل ابيض صغيرة ونتركه 5 دقائق ثم يصفى ونعصر عليه نصف ليمونة مفيد للكبار والصغار فوق السنتين.

– طبعا نخلى بالنا من اى ملوثات او طعام ملوث او دخان السجائر.

– نقلل السكر قدر الامكان لانه بيضعف جهاز المناعة.

– نتجنب النظافة المفرطة والمطهرات الكثيرة الاعتدال مطلوب النظافة العادية.

حفظ الله ابناؤنا