بطعام صحي ونظام غذائي متوازن علاج السمنة عند الاطفال ، السمنة تؤثر على صحة الطفل لان الدهون المشبعة تسبب امراض عديده ولكن اجعل الحليب و زيت الزيتون و الفشار السناكس الصحية له
علاج السمنة عند الاطفال بنظام غذائي متوازن
هنقدملك نظام غذائى لعلاج السمنة عند الاطفال اللى بيعانو من البدانة فى سن صغير ممكن يمشوا على النظام ده على طول لانه صحى وكمان مفيد لصحتهم بيحميهم من امراض السمنة ومرض السكر باذن الله
الافطار هيكون فيه فيه خيارات كتير تقدرى تنوعى للطفل فيها عشان لا يمل ومن العناصر الاساسيه خاصه السناكس الصحية حتى نبتعد عن الدهون المشبعة نستخدم الفشار
ونستخدم لتحضير الطعام زيت الزيتون ونستعمل بيض مسلوق افضل من المقلى ولا نهمل الحليب حتى نضمن عدم تعرض الطفل الى نقص الكالسيوم
خيارات الافطار
- كوب حليب قليل الدسم +توست قمح كامل او ربع رغيف بلدى + قطعة جبنة قليلة الدسم ويفضل قريش
- او بيضة مسلوقة
- او 4 ملاعق فول عليهم ملعقة زيت زيتون وعصير ليمون
- او 3 ملاعق شوفان عليهم كوب حليب وثمرة فاكهة
- او 5 ملاعق بليلة عليهم كوب حليب وملعقة عسل ابيض
- او 5 ملاعق كورن فليكس عليهم كوب حليب قليل الدسم وثمرة فاكهة
بعد وجبة الافطار بساعتين
كوب حليب خالى الدسم او عدد ثمرة فاكهة كبيرة او كوب زبادى خالى الدسم او نصف كوب فشار بدون دهون مسوى فى حلة تيفال على نار هادئة.
اليوم الاول
الغداء
5 ملاعق مكرونة اسباجتى او عادى + صوص طماطم باللحمة المفرومة + طبق سلطة خضراء صغير + طبق خضار مسلوق جزر وبروكلى وكوسة
هنشوح 100 جرام من اللحمة المفرومة فى مقلاة بدون دهون ولا زيت ونهدى النار لحد ما تدخل فى السوا ثم نضيف لها كوب عصير طماطم وفص ثوم مفروم ونهدى النار لحد ما تسوى مع قليل من الملح والفلفل الاسود ونضعها على المكرونة المسلوقة
بعد وجبة الغداء بساعتين
ثمرة فاكهة او كوب لبن او كوب زبادى
العشاء
شريحة توست او ربع رغيف بلدى + شريحة جبنة شيدر قليلة الدسم او قطعة جبنة قريش
اليوم الثانى
الغذاء
كفتة فراخ بالخضار صدر دجاج مفروم + بصلة مفرومة + 2 ملعقة بروكلى مفروم + ملعقة سبانخ مفروم + ملعقة صغيرة جبنة شيدر مبشور + ملح + فلفل
وتعمل على شكل اقراص تدهن بالبيض والبقسماط وتوضع فى صينية بالفرن
بعد الغذاء بساعتين
8 حبات لوز او جوز او فسدق او فول سوداني
العشاء
شريحة توست او ربع رغيف + نصف علبة تونة مصفاة من الزيت
اليوم الثالث
الغذاء
2 شريحة بيتزا رفيعة بالخضار قليلة الجبنة+ طبق سلطة خضراء
بعد الغداء بساعتين
كوب زبادى خالى الدسم او ثمرة فاكهة
العشاء
شريحة توست + شريحة لانشون
اليوم الرابع
الغذاء
فراخ بانية فى الفرن صدر فراخ منقوع فى لبن رايب وعصير ليمون + بصل + ملح + فلفل
تغمس فى بياض بيض ثم بقسماط سن وتوضع فى صينية مدهونة فى الفرن لمدة نصف ساعة على نار هادئة
+ 1 حبة بطاطس مسلوقة بيورية نضيف عليها 1 ملعقة زبادى + فص ثوم + خل)+ طبق سلطة خضراء
بعد الغذاء بساعتين
كوب عصير برتقال صغير
العشاء
4 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الخامس
الغذاء
نودلز بالخضار بدون اضافات اى بدون النكهات + صدر دجاج مسلوق أو مشوى+ طبق سلاطة ( طبعا ممكن نقطع صدر الدجاجة ونسلقه فى قليل من الماء وبشوربة الدجاج نسلق فيها النودلز )
بعد الغداء بساعتين
كوب حليب خالى الدسم او ثمرة فاكهة
العشاء
1 توست + 1 بيضة مسلوقة + كوب زبادى
اليوم السادس
الغذاء
مكرونة باللحم والخضار 100 جم لحم مفروم + مشروم + جزر + بصل + ثوم + سبانخ مفروم.
يتم خلطهم جيدا وتترك 5 دقائق على النار
ثم يضاف لهم قليل من عصير الطماطم + 5 ملاعق مكرونة قواقع
+ طبق سلطة
بعد الغداء بساعتين
ثمرة فاكهة
العشاء
كوب عصير برتقال او كوب حليب خالى الدسم
اليوم السابع
الغذاء
علبة تونة مصفاة + طبق سلطة + 2 توست رجيم
بعد الغداء بساعتين
كوب زبادى خالى الدسم او ثمرة فاكهة
العشاء
1 حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة + كوب زبادى
ملاحظات مهمة
– الاطفال اقل من 50 كيلو يجب ان يشرب لتر ونصف ماء يوميا ويفضل اضافة بضع قطرات من عصير الليمون الى الماء
– يجب تناول الماء بعد الوجبة بنصف ساعة او قبلها بنصف ساعة يفضل عدم تناول الماء فى وسط الوجبات
– ممنوع تناول الشيبسى والحلوى الخاصة بالاطفال لانها مضرة بصحتهم وتسبب البدانة
– يفضل ان يعمل الطفل رياضة بسيطة يوميا او يجرى ويلعب نصف ساعة لعب اطفال عادى عشان ينشط الدورة الدموية
– ممنوع الجلوس امام التلفاز اكثر من ساعة متواصل
– اشركيه فى انشطة بعيدة عن الانترنت والتلفاز حتى لا يجلس كثيرا
– النوم فى وقت مبكر والاستيقاظ مبكرا يساعد على زيادة الحرق اقصى معاد للنوم 10 مساء ويفضل الا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات ليلا
– لا يجب ان ينام الطفل بعد تناول الطعام فى الظهيرة او حتى ليلا كل ايام الاسبوع بعد وجبة الغداء بنصف ساعة نعطى للطفل قطعة شيكولاتة فى حجم علبة الكبريت
تعتمد اسس علاج السمنة على:
– علاج السمنة عند الاطفال بالتغذية مع وجبات متوازنة مع تقليل في استهلاك الدهنيات خصوصا الدهون الحيوانية والامتناع عن منتجات مشبعة بالسعرات الحرارية
– علاج السمنة عند الاطفال السلوكي و تطوير قدرات للمحافظة على الوزن السليم على مدى الزمن و التحكم بالرغبات وتثقيف لاكتساب عادات غذائية صحيحة
– النشاط البدني رفع مستوى انتاج الطاقة مع زيادة ساعات الفعاليات الجسدية مع التقليل من ساعات مشاهدة التلفزيون والالعاب الالكترونية
– علاج السمنة عند الاطفال بالعقاقير حتى الان لم يتم التصديق على استعمال عقاقير لمعالجة سمنة الاولاد وتجري ابحاث كثيرة لفحص نجاعة وسلامة استعمال هذه العقاقير لدى الصغار في السن فقط جزء من البالغين الذين يستجيبون للعقاقير المتوفرة اليوم لمعظم هذه العقاقير توجد اثار جانبية وفي حالة التوقف عن استعمال العقار فان السمنة تعاود الظهور في العموم
العقاقير المتواجدة:
1. اورليستاتOrlista والمعروفة باسمها التجاري زينيكال Xenicalمثبطة لانزيم الليباز lipase المساعد في امتصاص الدهنيات وهكذا تقلل من امتصاص الدهون المتواجدة في الاكل الاعراض الجانبية تشمل اخراج دهني , غازات واوجاع في البطن
2. السيبوترامين Sibutramine تعمل على الجهاز العصبي المركزي وتمنع امتصاص المتجدد للسرتونينseratonine والنيروبينيفرين Norepinephrine وتؤدي الى الاحساس بالشبع وزيادة انتاج الطاقة الاعراض الجانبية تشمل نبض سريع و ارتفاع ضغط الدم و جفاف في الفم و تشويش في النوم
لا ينصح باجراء عمليات جراحية للاولاد الا في الحالات التي تشكل خطورة على الحياة في المدى القريب بسبب السمنة
في السنوات الاخيرة حدث تطور في فهم الية السمنة ولكن هذا الفهم حتى الان لم يعط نجاعة في كبح وعلاج السمنة بما ان التعقيدات الناتجة عن السمنة تظهر في سن صغير يتوجب التعامل مع السمنة كمرض مزمن يستلزم المتابعة في هذه الفترة علاج السمنة الاكثر نجاعة هو محاولة منع السمنة او الوقاية منها
