ضعف النظر قد يعانى الطفل منه بسبب التكنولوجيا، وإن الأطفال هذه الأيام يستعملون الكمبيوتر والهواتف كثيراً، والتلفاز الذى يجلسوا أمامه وقتاً طويلاً نقدم لكي تمارين لتقوية النظر مع بعض النصائح الهامة لحماية نظر طفلك، والأعراض التحذيرية لمشاكل النظر عند الأطفال و ضرورة العرض على طبيب العيون.
كيف تحمى عيون طفلك من ضعف النظر
بعض النصائح المهمة لحماية نظر الطفل
– يجب إعطاء الطفل غذاء متوازن وصحى ويحتى وعلى الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A المهم للنظر، ويجب ان يزيد الطفل من تناول الأطعمة الصفراء والبرتقالية مثل الجزر والشمام والبطاطا الحلوة والفلفل الالوان وسمك السالمون والبيض لأن هذه الأطعمة تحتوى على أصباغ الزياكسانثين والكاروتينويد التي تحتاجها شبكية العين.
كما يفضل إعطاؤه الخضروات الخضراء أيضاً ومن أهمها البروكلى والكرنب.
– إعطاء الطفل الماء يومياً وعدم الإغفال عن ذلك والأطفال أقل من سنة يشربوا حوالى نصف لتر ماء يومياً ومن عمر سنتين حتى 6 سنوات تتدرج الكمية من لتر ماء إلا ربع إلى لتر ماء ونصف أو وربع حسب وزن الطفل فالماء مفيد جداً لتغذية الجسم والعين والمخ.
– يفضل عدم تعرض الطفل لشاشة الكمبيوتر أكثر من نصف ساعة يومياً وكذلك الحال للهواتف والتابلت.
– بالنسبة للتليفزيون يفضل تقليل تعرض الطفل له واقصى مدى هى ساعتين ونشغله بأشياء أخرى كما أن الطفل يجب ان يشاهد التلفاز على بعد 4 أمتار لأن كلما قلت المسافة كلما قل نظر طفلك
– عرضوا اولادكم لنزهة فى الهواء الطلق لأن الشمس مفيدة لعين الطفل فى الصباح الباكر أو آخر النهار وخصوصاً لأن عينه تحتاج فيتامين د وخصوصاً أن الهواء الطلق يخفف من تعرض الطفل لقصر النظر وأيضاً فيتامين د تقوى النظر وتحميه من قصر النظر.
– إذا كان طفلك جنين تناولى زيت السمك فهو مفيد جداً لتقوية حواس الجنين.
تمارين للعين لحفظ النظر
– يفضل ان يأخذ الطفل قسطاً من الراحة دقيقتين كل نصف ساعة إثناء المذاكرة يغمض عينه ويفتحها.
– تمرين للعين عن طريق تحريك عضلات العين شمال ويسار وفوق وتحت ببطء لمدة دقيقة كل نصف ساعة جلوس على الكمبيوتر.
لان العين تتعب من القراءة والمذاكرة ومشاهدة التلفاز وعندما تقرأ هذه الجملتين فقد حركت 15 حركة بالعين فما بالك من نصف ساعة مذاكرة لذلك تحتاج العين للراحة.
– يمكنك عمل تمرين لعضلات العين يسمى تمرين 20 – 20 – 20. وهو عبارة عن أن ننظر بعيد عن شاشة الكمبيوتر كل 20 دقيقة على بعد 20 مترا لمدة 20 ثانية ممكن ان ننظر من الشرفة مثلا. يساعد ذلك على استعادة حيوية العين وتجديد نشاطها ويخفف عوامل التعب.
الأعراض التحذيرية لمشاكل النظر عند الاطفال و ضرورة العرض على طبيب العيون
في السنة الأولى من العمر:
– إذا كان طفلك لا يستطيع التركيز في نظره نحوه بعد عمر 3 شهور أو يظهر أنه لا يرى. حالاً بدون تأخير إستشارة طبيب العيون.
– إنحراف أحد العينين أو كلاهما للداخل أو الخارج دائما و ذلك ما بعد عمر ست شهور لكن ما قبل عمر ست شهور يعتبر طبيعي.
– عدم تمكن الطفل بعد عمر 3 شهور من متابعة الأشياء.
الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة:
– الحول حتى لو كان بسيطاً.
– لون بؤبؤ العين الأبيض إشارة للساد أو المياه البيضاء راجع الطبيب فوراً.
– الآلم المفاجئ بالعين خاصة مع الإحمرار و زيادة الدمع. قد تشير لإرتفاع ضغط العين المياه الزرقاء راجع طبيب العيون فوراً.
– الحساسية الضوئية وحكة الأجفان المتكررة. قد تكون بسبب ضعف البصر أو إلتهاب حواف الاجفان.
– إمالة الرأس لأحد الاتجاهين أو للأعلى.
– محاولة الطفل التركيز عن طريق تضييق العينين.
– ارتخاء الجفون.
– جحوظ أحد العينين أو كلاهما.
– كثرة الدمع أو افرازات العين.
