تشتكي معظم الأمهات من نوم الاطفال في السنة الاولى وحديثي الولادة والذي يجعله ينام نهارا ويستيقظ ليلا ويجعل الأم في حالة صحية ومزاجية سيئة لأنها ليس لديها وقت لترتاح سنعطيكي بعض النصائح لتتغلبي على ذلك.
تنظيم نوم الاطفال في السنة الاولى
عدد ساعات النوم للطفل على مدار السنة الأولى
– الأطفال حديثي الولادة حتى سن ثلاثة أشهر يناموا حوالى 18 ساعة متقطعين حوالي كل ساعتين أو ثلاثة يستيقظوا للرضاعة أو تغيير الحفاض وبمجرد دخوله في الشهر الثالث تقل ساعات النوم لتصل إلى 15 ساعة متقطعين أيضا ولكن البشرة السارة أن معظم ساعات النوم في الشهر الثالث تكون ليلا فتستطيع الأم أن تنام ولو ساعات متقطعة لكي تستطيع أن تتواصل.
– من الشهر الثالث إلى السادس يبدأ الطفل في النوم ليلا 10 ساعات متقطعيين مرة أو مرتين للرضاعة ونهارا ينام حوالى من 3 إلى 5 ساعات متقطعين أيضا.
– من الشهر السادس للشهر التاسع يستطيع الطفل النوم حوالي 7 ساعات متصلة وينام مرتين نهارا حوالي من ساعتين إلى ثلاثة ساعات في كل مرة.
– من الشهر التاسع إلى السنة ينام الطفل خلال الليل حوالي 10 ساعات متصلة إذا تعود على ذلك وخلال النهار ينام مرتين أيضا في كل مرة من ساعة إلى ساعتين.
– تتقسم مراحل نوم الطفل إلى 3 مراحل مرحلة النعاس ثم النوم الخفيف ثم نوم الأحلام الذي يحرك فيه جفن عينه أثناء النوم ويكون التنفس غير منتظم وبصوتة ثم مرحلة النوم العميق الذي تنتظم فيه التنفس وينام نوما عميقا لابد للأم أن تعرف مراحل نوم طفلها حتى تعرف هل نام فعلا أم سيستيقظ بعد قليل.
كيف تنظمي نوم طفلك لترتاحي ؟ إليكي بعض النصائح
– أولا يجب أن تعلميه الفرق بين الليل والنهار فمعرفة ذلك يجعله ينظم نومه صباحا افتحي الأنوار والشرفات لدخول الشمس والعبي معه وغني له إن كان صغير او ليلا ابدأي في تقليل الإضاءة حتى تختفي تماما فذلك يعرفه مع الوقت أن وقت النوم قد حان ولا تلعبي معه ليلا وقللي الكلام واكتفي بقراءة قصار السور من القرآن بصوت هادىء.
– لا تنتظري حتى يكون طفلك متعبا جدا حتى تضعيه في المهد أو السرير ولكن بمجرد دخوله في مرحلة الخمول أو النعاس ضعيه في سريره مثل التثاؤب ودعك العين وقلة الحركة كلها علامات للنعاس.
– لا تنتظري حتى ينام على صدرك أو بالرضاعة فبمجرد إن شبع اتركيه ينام وحده على السرير بعض الأمهات عودت أطفالها أن ينام في حضنها أولا ثم تضعه في سرير وهذا مجهود سيستمر معك وسيستمر الطفل فيه حتى عمر الـ3 سنوات أو أكثر فلابد أن نعوده أن ينام وحده من عمر صغير على الأكثر من عمر 4 شهور يمكنك أن تجلسي بجانبه حتى ينام ولكن لا تحمليه.
– يجب أن يتوفر له جو مناسب في غرفته أي أن تكون دافئة في الشتاء وذات تهوية في الصيف أيضا أن تكون هادئة وأن أي صوت يصدر سيلفت انتباهه ويعزز استيقاظه خصوصا إذا كانت ألعابه بصوت فاغلقيها وقللي الضوء.
– إذا استيقظ ليلا لا تتحدثي معه ولا تغيري له فقط الرضاعة بهدوء وضعيه بسريره بهدوء حتى يعرف أن الليل للنوم.
– إذا قررتي أن تنامي وطفلك نائم أوقظيه وأعطيه رضعة إضافية حتى ينام وقت أكثر يجعلك تستمتعي بنوم ساعة أو أكثر زيادة.
– إذا استيقظ ليلا وهو غير جائع اجعلي زوجك يحاول تهدئته سينام بسرعة لأنه يعرف رائحتك ورائحة اللبن ولن يتركك.
– باعدي بين مواعيد الوجبات بالتدريج ابدأي في إضافة نصف ساعة كل 3 أيام مثلا إذا كان يتناول الطعام كل 3 ساعات باعدي بين الوجبات الليلية نصف ساعة زائدة هذا سيجعله ينام أكثر لأن مدة الطعام باعدت وبالتالي فرصة لكي لتنامي أكثر.
– الطفل عندما يأخذ حمام دافىء مع التدليك قبل وجبة النوم ينام أكثر مثلا ميعاد نومه العاشرة فليأخذ حماما في التاسعة و النصف مع تدليك جسمه بالزيت ثم إطعامه سينام باذن الله نوما هادئا خصوصا بالصيف.
– نوم القيلولة الهادىء يجعله ينام ليلا وأيضا القيلولة مهمة لنموه فاجعلي وقت نوم القيلولة مكان هادي وضوء منخفض وهدوء.
