في هذا المقال سنقدم عده نصائح عند التسوق وقبل ذهاب الأم لتشترى مشتريات المنزل وحاجه اطفالها من السوبر ماركت حتى نختار اختيارات صحيه لا تضر بصحه اطفالها دون وعي.
نصائح عند التسوق من أجل طفلك
اجعل اول اهتماماتك في التسوق هي الاشياء الطبيعية فأذهبى اولا الى ركن الخضروات والفاكهة العضوية واختارى ما يحلو لكى ويفضل التنوع في الالوان للاستفادة من القيم الغذائية والفيتامينات المتوفرة في كل عنصر.
لأنها تعطى صحه أفضل لاطفالنا وتعدد الفيتامينات والمعادن يحميهم من اكثر أمراض تصيب الاطفال مثل الانيميا وسوء التغذية ولين العظام او من السمنة المفرطه.
اجعل ثانى اهتماماتك في التسوق عند عدم توفر ما تريديه بصورة طازجة هو شرائها مجمده وليست معلبات محفوظه بمواد حافظه.
بل المجمد هو ثانى أفضل طريقه لتناول الخضروات والفاكهة بعد عدم توفرها طازجة او ان تكون في غير موسمه مثل الخرشوف لأنها تكون معتمده على تسويتها بالسلق ثم تجميدها فورا فيحافظ على قيمها الغذائية دون الضرر بالصحه.
لا تكثرى من المعلبات للاستسهال بل هي غنية بالمواد الحافظة التي تضر بصحه طفلك.
رجعى الحاجه لاصلها بمعنى اشترى المكرونة والارز البنى التى تدعى انها اطعمه مرضى السكر فقط وهى مفهوم خاطئ تماما وليس الابيض لأنها صحيه اكثر لطفلك لغناها بالألياف المفيدة.
اشترى الاجبان قليله الدسم وعلى رأسها الجبن القريش فهي اكثر الاجبان صحية.
اطلعى على المنتج من الخلف لتتعرفى على الحقائق الغذائية والتي هي من أهم الامور والتي نهملها كثيرا اثناء التسوق فمن الخلف ستجدى قسم المكونات وقسم الحقائق الغذائية.
الحقائق الغذائية:
ده يشير الى نسبه الدهون والبروتين والسكر الموجود في المنتج ولكى يكون المنتج صحى لابد ان يكون الدهون او السكريات لا تزيد عن 5% اما الاشياء المغذية الاخرى كالبروتينات ياحبذا ان تكون 20%.
اما المكونات:
فأول مكون مكتوب هو مؤشر على المكون الأساسي للمنتج فمثلا لو كتب المكون الاول سكر يفضل الابتعاد عن ذلك المنتج لأنه معناه ان المنتج اغلبه مواد سكريه مما يفيد الاطلاع على المنتج من الخلف الاختيارات الصحية اثناء التسوق والبعد عن الاشياء الضارة.
ابتعدى عن المنتجات التي تحتوى على نسبه عالية من الدهون وخاصه المكتوب عليها زيوت مهدرجه لأنها مسرطنه وتسبب الجلطات وامراض القلب.
ابتعدى عن البانيه الجاهز والناجتس والمحتويه على الملح الصينى لأنها تدمر الاعصاب وتزيد الشهية.
ابتعدى عن المكونات المعتمده اساسا على السكريات او الملح وان لم يكتب ملح في المكونات فيكتب بصورة اخرى وهو الصوديوم حيث ان كل جرام من الصوديوم به نصف جرام من الملح.
