أهمية الفيتامين لصحة الاطفال وخطورة نقص الفيتامينات

الفيتامينات الهامة لصحة الاطفال وخطورة نقص الفيتامينات مثل نقص فيتامين د  ونقص فيتامين سى وتأثيرها على صحة الاطفال واسنان الاطفال.

أهمية الفيتامين لصحة الاطفال وخطورة نقص الفيتامينات

– الطفل يحتاج غذاء متكامل العناصر لبناء جسمه وحمايته من الامراض وخصوصا الانيميا وسوء التغذية اللذان يؤدوا الى ضعف المناعة ويجب اعطاء الطفل اطعمة غذائية طازجة متكاملة العناصر، والامتناع تماما عن الاطعمة المضرة بصحتهم مثل الشيبسيات والحلويات والسكريات بصفة عامة والاطعمة المقلية الغير صحية وهو يحتاج الى معادن وفيتامينات الموجودة بالطعام الذى يجب ان يحصل عليه من خلال هذه الاطعمة.

خمس فيتامينات مهمة لصحة الاطفال والرضع

1 – فيتامين سى C

يعرف ايضا بفيتامين ج او حمض الاسكوربيك وهو يساعد فى نمو الطفل بشكلا سريع ويساهم فى قوة نموه الجسمانى والعقلى ويساعد الجسم فى تصليح خلايا الدم الحمراء ويقوى الانسجة والعظام ويجل البشرة والشعر نضرين ويقوى الشعر والاظافر ويحافظ على صحة اللثة للاطفال والرضع ويقوى الاوعية الدموية ويساعد فى الشفاء من اى كدمات بسرعة ويحمى من الكدمات عند الخبط ويعزز مناعة الطفل ويقى الطفل من العدوى من الامراض مثل امراض البرد والانفلونزا.

ويساعد الجسم على امتصاص الحديد مثلا اذا اعطيت لطفلك قطعة بروتين لحوم او اسماك وعصرتى عليها ليمونة او بجانبها طبق سلطة خضراء يساعد على امتصاص الحدي فى الجسم وبالتالى الحماية من امراض الانيميا ومن مصادره الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والفلفل الاخضر والاحمر والكيوى والفراولة والجوافة والبطيخ والبطاطا المشوية والطماطم والخضروات الخضراء يوجد بها نسبة منه.

2 – فيتامين أ او A

فيتامين A بيقوى نظر الطفل ويساعد على نموه نظره كما انه يقوى الاسنان ومفيد لصحة العظام ويقوى المناعة ويكافح الجذور الحرة التى تصيب الانسان كما انه يقى من امراض السرطان، و يتواجد فى هذه الاطعمة: السبانخ و الحليب والزبادي والبيض والجبنة وخصوصا الجبنة القريش والخضروات والفواكه ذات اللون الاصفر والبرتقالى مثل البطاطا الحلوة والجزر والبرتقال والمشمش والمانجو والخوخ كما يوجد فى القرنبيط والبروكلى والكبدة.

3 – فيتامين هـ او E

فيتامين هـ مفيد جدا للجسم وخصوصا للاطفال لصحة البشرة والشعر ويقى الخلايا من التلف والتى اذا اتلفت تسبب امراض السرطان وبالتالى فهو يقى من الامراض السرطانية ويحمى من امراض القلب والاوعية الدموية وهو مصدر مهم لمضادات الاكسدة.

ويساعد الجسم فى تكوين خلايا الدم البيضاء (جهاز المناعة) وخلايا الدم الحمراء وهو متوفر فى: جنين القمح  وزيت دوار الشمس والذرة والمكسرات والبذور والبطاطس وزبدة الفول السودانى ويمكنك عمل ساندوتس بالخبز الاسمر مدهون زبدة الفول السودانى عليه شرائح موز او ملعقة عسل ليستفيد طفلك.

4 – فيتامين ب او B

فيتامين ب مفيد جدا لصحة الجسم ويقوم بتكوين خلايا الجسم الجديدة يوميا فيحافظ على صحة الخلايا ونموها ويمنع الامراض مثل امراض الانيميا والقلب ويسهل عملية الولادة ويقى من المشاكل التى تقابل الحامل اثناء الولادة ويتواجد فى البقوليات مثل: العدس والفاصوليا والفاصوليا الخضراء ايضا والقرنبيط والكبدة والسبانخ وجنين القمح.

5 – فيتامين د او D

فيتامين د مهم جدا لبناء العظام والاسنان لانه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ومهم واساسى فى تكملة نمو الطفل والكتلة العظمية له وبدون يحدث للطفل لين عظام ومشاكل كثيرة لذلك يجب اعطاؤه للطفل من الشهر الرابع فى صورة نقط حتى يبدأو تناول الطعام.

كما انه يقوى المناعة ويساعد فى انتاج الانسولين وينظم نمو الخلايا ويتواجد طبعا بالشمس التى يجب ان نعرض عظام الطفل لها من وقت التاسعة صباحا حتى الحادية عشر صباحا، ومن بعد العصر حتى وقت الغروب بجانب اعطاؤه الاطعمة التالية المهمة جدا مثل صفار البيض والاسماك وزيت الاسماك والكبدة وكبدة الفراخ والجبن.