تعرفي على طرق حرق 100 سعر حراري خلال دقائق

في هذا المقال سنتعرف على طرق حرق 100 سعر حراري ،افضل الأطعمة التي تساعدك على خساره الوزن ،واطعمه اخرى تعرفى على السعرات الحرارية بها . وانواع بسيطة من الرياضة تستطيعى ان تمارسيها في دقائق لتحرقى 100 سعر حرارى

تعرفي على طرق حرق 100 سعر حراري خلال دقائق

فأئده تناول الثوم :

لو على الريق بلاش ثوم طازج لان هيعمل نفخه وغازات وحرقه في المعدة . فيفضل استعماله كبسولات .

يعتبر الثوم مطهر للمعده من الميكروبات

يوسع الثوم الشرايين المنقبضه مما يساعد في اخفاض الضغط المرتفع  . وممنوع تناوله لمن يعانى من مشاكل الجهاز الهضمي والضغط المنخفض .

منشط للدوره الدموية

يزيد معدل حرق الدهون والسكريات مما يساعد في خساره الوزن

الثوم في الطعام يقلل من الشهية .

الثوم مزعج لأنه يسبب زياده حموضه المعدة

افضل المشروبات والاطعمه لخساره الوزن هي :

الجنزبيل والقرفه والنعناع لكن بكميات قليله للحوامل والضغط العالي . فقط 2 كوب يوميا .

وان تناولنا مشروب كافيين فيفضل معه حليب خالى الدسم ومره واحده يوميا ؟

الشاي الاخضر بيحرق الدهون ويعطى دفأ.

السكر الدايت ممنوع للحامل والمرضعات

حبوب الخميره تفتح الشهية ومفيده في حالات الامساك او مشاكل الجهاز الهضمي .

يمكن لتقليل الشهية تناول رده مع كميه كبيره من الماء لأنها تعطى امتلاء او تانول حبوب الرده 2 كبسوله قبل كل وجبه بنص ساعه وتشرب معاه ماء بكميه كبيره.

الشوكولاتة الدراك ,الفول , التفاح , البابايا الشربات , فاكهه المانجوستين , شربه الشوفان

تعرفي على طرق حرق 100 سعر حراري خلال دقائق

اطعمه اقل من 100 سعر حرارى :

-كوب من التوت البرى =85 سعر حرارى

– 7 مكعبات صغيره من الجبنه الشيدر =90 سعر حرارى

– البيضه المسلوقه = 80 سعر حرارى

-نصف بطاطسيه مخبوزه في الفرن = 85 سعر حرارى

– تفاحه بالقشره متوسطة الحجم = 70 سعر حرارى

– قطعه كف الايد من اللحمه بدون دهن =90 سعر حارى

– 2 ملعقة الزيت الحار =80 سعر حارى

– 2 ثمره كيوى =95 سعر حرارى

-ثلثى كوب من الرمان عصير =90 سعر حارى

– 2 كوب من السبانخ =75 سعر حرارى.

 

طرق لحرق 100 سعر حرارى :

38 دقيقه من التسوق مشيا

23 دقيقه من ركوب الدراجة

11 دقيقه صعود السلم

20 دقيقه عمل مساج

20 دقيقه من الرقص