النساء بشكلٍ عام يولين اهتماماً خاصاً بشعرهن، وكلما تمتع الشعر بصحة أفضل كان ذلك أسرع للنمو و زيادة طول الشعر، ولكي تحافظي على جماله ونموه بالشكل الذي تريدين، كيف تساعد الشعر على النمو أسرع اتبعي هذه النصائح
كيف تساعد الشعر على النمو وزيادة طول الشعر
• تناولي كمية متوازنة من البروتين كل يوم، البروتين ضروري لنمو شعر صحيّ، فقط تأكّدي من تناول الكمية المناسبة.
• تأكدّي من تناول كميات كافية من الحديد و الزنك، نقص الحديد والزنك يمكن أن يؤدي إلى ضعف صحّة الشعر أو حتى فقدان الشعر.
• لا تلغي الدهون من نظامكِ الغذائيّ، الدهون الصحيّة لا غنى عنها لنموّ الشعر، الدهون مهمّة للجسم
لأنها تساعد أيضاً على استيعاب الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر، مثل الفيتامينات A، D، E وK. ركّزي على الأوميغا 3.
• تأكدّي من أن تأخذي الفيتامين C لأنّ نقصه يمكن أن يسبّب جفاف الشعر، وضعفه وتعرّضه للكسر
جسمك يستخدم الفيتامين C لبناء الكولاجين والألياف الضرورية لإنتاج خلايا الشعر الجديد.
المصادر الجيدة للفيتامين C هي الحمضيات، الأناناس، الفراولة، البروكلي والفلفل.
• تناولي الفيتامين B لتجنب تساقط الشعر. ففي الروايات المتناقلة، اكتسبت مكملات فيتامين B والتطبيقات الموضعية تأييدًا كبيرًا بين أولئك الذين يحاولون تسريع نموّ الشعر
المصادر الجيدة للفيتامين B تشمل المأكولات البحرية، السبانخ، دقيق الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى
منتجات فول الصويا، منتجات الألبان الخالية من الدهون، اللحوم الخالية من الدهون، الموز، العدس والبطاطا.
