ان اصابه احد الافراد بمرض القولون العصبي يشكل ازعاجا لهم بصورة كبيره واضطرابات شديده عند تناول الطعام . وفى هذا المقال سنقدم نصائح لالام القولون العصبي والتخلص منها .
نصائح لالام القولون العصبي و التخلص منها
اولا : ما هو القولون العصبي ؟
هو المعاناة من ألالام حاده في منطقه البطن نتيجة اضطراب وظيفى في الجهاز الهضمي مما يسبب تقلصه بشده.
من اعراضه :
– وجود انتفاخ , عسر هضم , حموضه ,تشنجات في البطن , قد تصل لالتهاب في بطانه الرحم والم في الجهاز التناسلي عند المرأة , قلق , اكتئاب .
– حدوثه في النساء ضعف حدوثه في الرجال .
– لا يؤثر فقط جسديا بل نفسيا ايضا .
ثانيا : ماهي اسباب القولون العصبي ؟
الاجهاد النفسي
عقاقير محدده
رد فعل من الاعصاب تلقائى.
عدوى سابقه في الجهاز الهضمي .
عادات غذائية غير صحيه
مثل: تناول وجبات بكميات كبيره , تناول المزيد من البهارات في الطعام , عدم تناول الخضروات والفاكهة ,عدم شرب المياه ,النوم بعد الاكل , النوم على البطن , اتباع ريجيم قاسى و ممارسه رياضه مباشره بعد الطعام .
ثالثا : كيف تسيطر على القولون العصبي؟
تجنب الأطعمة التي لاحظت ألم في البطن بعد تناولها .
قلل من ضغوطك وتوترك وقلقك لأنها تزيد من ألم القولون العصبي .
تمتع بالنوم لفترات كافيه .
جرب علاج الوخز بالابر فهي تساعد على تقليل الالم .
قم بتناول الاعشاب .
تناول البروبيوتك :
البروبيوتيك هي كلمه لاتينيه تعنى لأجل الحياه وهى مجموعه من البكتريا التي تحسن مناعة الجسم والجهاز الهضمي وتقلل من تأثير البكتريا الضارة في طعامنا .
موجوده في : الزبادى وهى تمنع نمو البكتريا الضارة في المعدة .
ومن فوائد تناول البروبيوتيك :
تسهيل هضم سكر اللاكتوز .
تمنع من الإصابة بمرض السرطان لأنها تمنع حدوث طفرات في الخلايا
تخفض مستوى الكوليسترول الضار
تحمى الجسم من الالتهابات بشكل عام وتحمى من تسوس الاسنان
تقلل من الإصابة بالعدوى الفيروسية.
