في هذا المقال سنقدم عده انواع من الاطعمه التى تقوي ذاكرة الطفل وهى متوفره في كل منزل ولكن لا نعطيها اى هتمام . في هذا المقال ضعى تلك الاطعمه في نظام طفلك الغذائى لتقويه ذاكرته.
ضعى تلك الاطعمه في نظام طفلك الغذائى لتقويه ذاكرته
نظام طفلك الغذائى يجب ان يشمل انواع مهمه من العناصر الغذائيه التى تغذيه وتعود بالفائده على ذاكرته وصحته.
واليك تلك الاصناف والتى يجب التركيز عليها في فتره الامتحانات .
اولا: الجزر
يعمل الجزر على اتشيط التمثيل العضوى في الدماغ مما يساعد على تقويته وتغذيته
كما انه يحتوى على فيتامين أ الذى يساعد في الحفاظ على سلامه النظر من الاجهاد
ثانيا: الافوكادو
يعد غذاء المخ هو الاحماض الدهنيه والدهون الصحيه والافوكادو يمد المخ بتلك الاحماض الدهنيه الهامة
والتى تعمل على تنشيط الذاكره خاصه ذاكره المدى القصير .
ثالثا: عشب اليانسون
يعمل اليانسون على تسهيل تدفق الدم المحمل بالاكسجين الى المخ مما يساعد على تنشيط الذاكره.
ولهذا دعى اليانسون من المشروبات الاساسيه للطفل في فتره الامتحان ويفضل اضافه ملعقه عسل نحل لتحليتها بدل من السكر.
رابعا: الكرنب
يعمل الكرنب على تقليل نشاط الغده الدرقيه مما يقلل الشعور وبالتوتر والضغط النفسى والقلق والتى ينعكس على تركيزة وتحصيله الدراسى.
خامسا: الليمون
الليمون غنى بفيتامين ج والذى يزيد من قدره الطفل على الاستيعاب بل وتمد طفلك بالطاقه
سادسا: الجمبرى
الجمبرى من الاطعمه الغنيه بأوميجا 3 و اوميجا 3 من الاحماض الدهنيه الهامه المضاده للاكسده كما انها غذاء للمخ وتزيد القدره على التفكير بل وتزيد من قوه الملاحظه
سابعا: البصل
كثيرا من الاطفال لا يحب البصل ولكن يمكن وضعه في الطعام بشكل غير ملحوظ حتى يحصلوا على فائدته.
ويعد البصل من الخضروات التى تزيد حركه الدم للمخ مما تزيد امداد المخ بالاكسجين .
ثامنا: المكسرات
تعد المكسرات من السناكس الصحيه جدا للطفل لانها تنشط الوصلات العصبيه في المخ وبالتالى تزيد من تذكر الطفل للمعلومه واسترجاع ما تم مذاكرته.
سواء المكسرات كالكاجو، الفول السودان، الجوز ,اللوز البندق، او على هيئه زبده مثل زبده الفول السودانى، زبده الفستق .
افكار لوجبات تحتوي على تلك الأطعمة
- اعطى الطفل حفنه من المكسرات سناكس صحيه في المذاكره.
- قومى بأعداد مهلبيه بالحليب او ارز بالحليب وقومى بتزيينها بمكسرات مجروشه
- اعدى طبق مكرونه اسباجتى بالجمبرى بصوص الطماطم فبدلا من كرات اللحم استبدليها بالجمبرى .
- اجعلى مشروبات الطفل في فتره الامتحانات هى الحليب، عصير الليمون،اليانسون
- اصنعى لطفلك سلطه مضاف لها قطع الافوكادو
- اصنعى لطفلك سلطه الكولوسلو ليستفيد من الكرنب وهى سلطه محببه جدا للاطفال واستبدلى المايونيز بالزبادى لقيمه غذائيه اعلى .
