إدمان الأطفال على وجبات مطاعم الوجبات السريعة

انتشر في السنوات الأخيرة تناول الطعام في المطاعم خاصة مطاعم الوجبات السريعة وأصبحت متعة الطفل هي ذهابه لتلك المطاعم لتناول ما لذ وطاب بها. وفي هذا المقال سنتعرف كيف نعالج إدمان الطفل لمثل تلك الوجبات ونحولها إلى وجبات صحية.

إدمان الأطفال على وجبات مطاعم الوجبات السريعة

أولا: لماذا زاد إقبالنا على تناول الأسرة للوجبات السريعة؟

لطول ساعات العمل للوالدين خارج المنزل مما يعد عبء زيادة أن تعود للمطبخ وتقف بالساعات لإعداد الطعام فتجد من الراحة أن تصطحب أطفالها لتناول الطعام في أحد المطاعم أو تطلب الطعام للمنزل.

زيادة الحملات الترويجية والإغراءات التي تقدمها تلك المطاعم والعروض المغرية والأسعار المخفضة.

يشعر الطفل داخل تلك المطاعم بالحرية المطلقة في اختيار ما يفضله من سندويتشات والكمية التي يريدها دون تقيد بنوع معين.

اصبحت العطلة الاسبوعيه للأسره وفسحتهم هي الذهاب لأحد تلك المطاعم كنوع من الترفيه فربط في ذهن الطفل أنها وسيلة للمتعة والتسلية.

ثانيا : هل انت مدمن على الوجبات السريعة ؟

يمكنك معرفة إذا كنت مدمنا لتلك الوجبات أم لا من خلال تلك العلامات:

الرغبة في تناولها رغم عدم الشعور بالجوع.

تناول المزيد منها مما نحتاج للشعور بالشبع.

الاستمرار في تناولها رغم شعور داخلي بالرفض لها ومعرفتك بأضرارها.

ثالثا : كيف نعالج إدمان أطفالنا لتلك الوجبات الضارة الموجودة ب مطاعم الوجبات السريعة والتي تسبب السمنة و امراض السكر في سن صغير ؟

عدم إصطحاب الطفل لتلك المطاعم بصفة مستمرة بل يكفي مرة اسبوعيا أو مرتان بالشهر ونستعيض عنها بتناول وجبات صحية داخل المنزل أو إعدادها في المنزل وتناولها في أماكان مفتوحة وسط الخضرة والحدائق.

تعلم الطفل عن أضرارها ومساوئها للصحة ليشعر الطفل أنها ليست متعة أو لذة بل هي ضارة وتؤذي أجسامنا وتسبب لنا الأمراض.

تعليم الطفل عن إختيار الكمية التي تكفيه دون الإفراط فقط لأن طعمها شهي.

تعليم الطفل عن الخيارات الصحية لتلك الوجبات كالآتي:

علمي طفلك أن يطلب أن تكون السندوتشات بالخبز الأسمر من الحبوب الكاملة بدلا من الخبز الأبيض.

أن يستبدل قطعة الدجاج المقلية المشبعة بالزيوت بــ الدجاج المشوي فهي أقل ضررا.

أن يبدل إضافات البطاطس المقلية بالسلطات الغنية بالخضرة مثل الخس والطماطم.

تجنب وضع المزيد من الكاتشب و المايونيز وشرائح الجبن.

استبدال المشروبات الغازية المثلجة مثل البيبسى والكولا بالعصائر الطبيعية الفريش مثل عصير البرتقال.

مشكلة بدانة والسمنة للأطفال

الطفل البدين مشكلة و السمنة فى حد ذاتها مرض يسبب للإنسان أمراض كثيرة ويضعف جهاز المناعة وقد أثبتت الدراسات أن البدانة قد تسبب عقم في الكبر فاحترسوا على ما يبدو  فإن للبدانة في مرحلة الطفولة التي زادت بشكل هائل في العقود الأخيرة تأثيرات تفوق المخاوف الصحية المعتادة، حيث أنّها تؤثر على توقيت البلوغ الأمر الذي قد يؤثر بدوره على القدرة على الإنجاب وخاصة لدى النساء، هذا ما أكدت عليه دراسة جديدة قام بها باحثون من جامعة أوريغون الحكومية.

– حيث يؤكد الباحثون في الدراسة التي نشرت في  بأن البدانة قد تتسبب بمشاكل متزايدة تتعلق بالعقم وذلك عدا عن المخاوف المادية والنفسية والإجتماعية المرتبطة بها أساساً.

– لذلك يرغب الباحثون بمعرفة المزيد حول التأثير العام للسمنة على سن البلوغ وذلك بالإضافة إلى رغبتهم  بدراسة تأثيراتها على الكبد والبنكرياس والغدد الصماء بحسب رأي الباحث

كيف يؤثر السمنة 0على القدرة الانجابية ؟

فوجدوا من خلال الدراسة التي أجروها أنّ ذلك يحدث نتيجة تأثر هرمون عصبي يدعى بـ “كيسبتين” الذي يعد هاما ومسؤولا عن القدرة الإنجابية. حيث تتعطل الإفرازات الطبيعية فيه نتيجة الإشارات التي ترسلها الغدد الصماء بسبب الدهون التي تقوم بالتواصل مع الدماغ.

– أما التأثير الآخر على توقيت البلوغ والقدرة على الإنجاب فيحدث نتيجة تعطيل الساعة البيولوجية المرتبطة بدورة النوم والإستيقاظ الطبيعية أثناء الليل والنهار. حيث أنّها تؤثر على إفراز الهرمونات كالكورتيزول والتيستوستيرون والإنسولين، كما يعتقد الباحثون .

ويشرح الباحث ذلك بقوله: يؤدي اختلال الساعة البيولوجية في الجسم إلى حدوث مشاكل عدة، فالتغييرات الكبيرة في النظام الغذائي المتبع تؤثر عليها بشكل كبير وذلك بدوره يقود إلى إخلال العمليات الإستقلابية في الجسم الأمر الذي يجعل الضرر أسوأ ويؤثر كنتيجة على القدرة الإنجابية

 

الآثار الجانبية للسمنة

– فقد وجدت بعض الدراسات التي أجريت على البشر إرتباط البلوغ المبكر مع خطورة الإصابة بسرطان الجهاز التناسلي بالإضافة إلى الإصابة بالسكري والمتلازمة الإستقلابية.

كما ترتبط أيضا بزيادة معدلات الإكتئاب والقلق لدى الفتيات بحسب تلك الدراسات التي تضيف أيضا بأن البلوغ المبكر يدفع الفتيات إلى السلوك المنحرف والتدخين .

في حين تعتقد دراسات أخرى أن تلك المشاكل قد تستمر إلى فترة ما بعد البلوغ حيث تترافق مع إنخفاض المستوى المعيشة واضطرابات الأكل وتعاطي المخدرات.

كيف تجعلي طفلك يتخلص من الوزن الزائد ؟

– يجب إتباع نظام صحي يعتمد على 6 وجبات صغيرة وبها ألياف و بروتين حيواني ونباتي ولا تحرميه من شيء ولكن إن كان طعام مضر مثل الوجبات السريعة أطلبى منه أن يأكل مرة كل شهرين وأعلميه بخطورتها وكيف تزيد الوزن

– الست وجبات ستجعله يشبع وتصغر حجم معدته

– لا تمنعي عنه الشيبسي ولكن اشويه بالفرن وفي الاسبوع مرتين

– اجعليه يصنع معك بعض الأطعمة الصحية ويزينها بالخضروات

– سلطة الفواكه اجعلي منها طبق جذاب وبه أشكال حتى يستبدل بالحلوى

– ابعديه قدر الإمكان عن الحليب كامل الدسم واستبدليه بـ الزبادي واخلطي مع الزبادي فواكه مثلجة لعمل آيس كريم صحي يفرح به

– الماء ضروري أقل من 50 كيلو يجب أن شرب ماء لتر ونصف يوميا أما من هم فوق ال50 كيلو يجب شرب مالا يقل عن لترين

– إمنعي عنه العصائر المحلاة والمصنعة والمياة الغازية والكولا واستبدليها بعصائر طبيعية

– اشركيه في رياضة مثل السباحة أو كرة القدم أو حتى كل يوم اتمشي معاه نصف ساعة متواصل كأنها نزهة

– اشغليه عن الطعام بأنشطة مفيدة واللعب مع الأولاد في مثل سنه