الزبادى الذى نتناوله كل يوم على السحور لمساعدتنا على الصيام ولكننا لا نعلم فوائده الحقيقية للجسم فى شهر رمضان، سنتعرف في في هذا المقال على فوائد الزبادي في السحور.
فوائد الزبادي في السحور:
- الزبادي مصدر لفيتامين د، و عند ختم وجبة السحور به يعمل علي تنشيط الدماغ و رفع التركيز، ليحمي الجسم من الخمول الذي قد يصيبه أثناء نهار الصوم .
- يعمل علي تحسين عملية الهضم و رفع المناعة، فهو مصدر غني للكالسيوم، فيتامين د، البوتاسيوم، الماغنسيوم و فيتامين ب .
- يقاوم الجوع ، حيث يحتوي علي بروتينات و دهون مشبعة .
- يساعد علي الهضم و يقي من الإنتفاخ و الغازات المتكونة أثناء الهضم ، كما يخلص الجسم من البكتريا الضارة .
- يحتوي علي الكالسيوم المهم لصحة الجسم و العظام .
- كوب من الزبادي يوميا خصوصا في الجو الحار و ساعات الصيام الطويلة ، يقلل من مخاطر إرتفاع ضغط الدم .
- الزبادي يحمي من الإحساس بالحموضة نتيجة الإفراط أحيانا في تناول الطعام .
- يساعد علي النوم المريح بعد السحور ، نظرا لخواصه المهدئة للمعدة .
- بالتأكيد بعد كل هذه الفوائد سيكون الزبادي هو صديقك الوفي علي مائدة السحور لك كل يوم .
فوائد الزبادي للبشرة في رمضان:
- يساعد الزبادي على تدعيم صحة الجلد من خلال احتوائه على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية المتنوعة، كما أن دورها في الهضم يساعد على استفادة الجسم من كافة العناصر الغذائية التي يحصل عليها في طعامه وهو ما ينعكس على الجلد بزيادة نضارته وصحته.
فوائد الزبادي في السحور
- يساعد الزبادي على النوم الهادئ بعد السحور لما لها من تأثير مهدئ لأي ارتجاع حمضي مزعج، بالإضافة إلى تأثيرها الخاص بدعم السير السلس لعملية الهضم، ولكن هذا مشروط بأن يكون الزبادي منزوع الدسم؛ حيث إن نسبة الدهون في الزبادي كاملة الدسم يمكن أن تؤدي إلى آثار عكسية يصاحبها حموضة مزعجة بعد تناولها. كذلك يجب الحرص على غسل الأسنان بعد تناول الزبادي وقبل النوم من أجل صحة الفم والأسنان وتجنب التسوس.
فوائد الزبادي للأطفال:
- تتمثل فائدة الزبادي الأساسية للأطفال في أنها تضمن حصولهم على كميات كافية من الكالسيوم خلال شهر رمضان، خاصة مع تغيرات نمط التغذية المصاحبة للصيام التي قد يترتب عليها نقص في إمداد الطفل باحتياجاته اليومية من الكالسيوم.
- وهذا المحتوى الغني للكالسيوم في الزبادي يضمن صحة العظام والأسنان خلال نمو الأطفال، وتزداد الفائدة إذا كانت الزبادي مدعمة بفيتامين د.
- كذلك يساعد الزبادي على تجنب مشاكل الإمساك وعسر الهضم لدى الأطفال.
