نصائح لزيادة الطول لك ولاطفالك رغبة معظم قصيرى القامة هو زيادة الطول وخصوصا اذا كان طفلك قصير القامة وتريدى ان يطول ويزيد طوله و بنصائح بسيطة تزيد من طول القامة لك ولاطفالك هيا لنتعرف عليها
نصائح لزيادة الطول لك ولاطفالك
فيتامين د
مهم جدا لنمو العظام وبدونه لا تنمو العظام ويقل طول الطفل ويثبت على طوله ويجب ان يحصل الطفل على فيتامين دمن خلال تعرضه للشمس يوميا
حوالى نصف ساعة فى الصباح الباكر او بعد العصر وايضا يجب ان يحصل عليه من الاطعمة التى تحتوى على فيتامين د مثل الكبدة و السمك وصفار البيض وغيرها من المأكولات
اليوجا
علموا اطفالكم اليوجا وايضا مارسوها انتم لانها تساعد على افراز هرمون النمو وتعمل على الاسترخاء وبالتالى عدم تشنج العضلات وانبساطها وتخفف من الضغط النفسى
الماء
الماء ذات الشىء الذى جعل الله منه كل شىء فبدون ماء لا يوجد حياة والماء يغذى كل اعضاء الجسم والشعر ويطرد السموم فيجب شرب كمية كافية يوميا لا تقل عن 2ليتر يوميا
عشبة الاشواجندا
هى عشبة هندية تحتوى على معادن كثيرة تؤدى الى كثافة الكيكل العظمى وزيادته وبالتالى زيادة الطول
طريقة استعمالها:
يتم مزج 2 ملعقة من مطحون الاشواغندا المجفف الى كوب لبن وشربه قبل النوم لمدة شهر ونصفوسترون النتيجة بإذن الله سترضيك ولكن يجب الابتعاد عن الاطعمة السريعة التى تعيق ذلك
نصائح لزيادة الطول لك ولاطفالك
تناول وجبات متوازنة
يجب تناول وجبات متوازنة تحتوى على جميع العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سى
لبناء العظام ونموها وايضا الزنك ومعادن كثيرة يحتاجها الجسم ولا يحصل عليها الا من خلال غذاء متوازن ومتكامل العناصر
رياضات مط الجسم
من ضمن رياضات مط الجسم رياضة العقلة ورياضة السباحة الذان يعتمدا على انبساط وانقباض العضلات فتمط العضلات
وتزيد من الطول
نصائح لزيادة الطول لك ولاطفالك
اشترك فى نشاط رياضى
اشترك انت وطفلك فى اى نشاط رياضى ليزيد طولك ومن الانشطة الرياضية التى تزيد الطول كرة السلة وكرة الطائرة والجمباز واى نوع رياضة يعتمد على القفز والمط
النوم
يجب ان ينام طفلك قسطا كافيا من النوم من 10 الى 11 ساعة وبالنسبة للكبار حوالى 8 ساعات متواصل او 9 ساعات
لان هرمون النمو ينشط ليلا اثناء النوم ويجب النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا لحصول الجسم على كل الفوائد
