في هذا المقال نتحدث عن اهم فترة في حياه كل سيدة لاهميتها وخطورتها . وهى فترة الحمل . والتي تحتاج وعى وتركيز من السيدة بطعامها وعاداته حتى لا تضر بالجنين وبصحتها . وفى هذا المقال سنتحدث عن ممارسات تضر صحة الحامل .
ممارسات تضر صحة الحامل
أولا: ممارسات ضارة بصحة الأم في فترة الحمل
مثل هذه الممارسات الاتيه تؤثر على صحه وسلامه الجنين بشكل مباشر . أو بشكل غير مباشر لكنها بالطبع تضر بصحته وسلامته .
أولا: تناول أدويه إثناء فترة الحمل بدون إستشاره الطبيب . ايضا التعرض للاشعه السينيه
ثانيا: الافراط في تناول الشاي، القهوة ، المشروبات الغازية . وهى مشروبات تحتوى على مادة الكافيين التي تعمل على تقليل امتصاص الحديد والمعادن الاخرى .
ثالثا: التدخين سواء مباشره او استنشاق دخان السجائر ما يعرف بالتدخين السلبى .وشرب الكحول لأنها تسبب مشاكل في رئة الجنين ونقص كمية الدم التي تصل لتغذية الجنين مما يؤدى الى ولادة طفل ضعيف في الوزن.
رابعا: استعمال السكر الصناعي مثل السكارين وغيرها من المحليات الصناعية دون إستشاره الطبيب .
ثانيا: نصائح للسيدة الحامل:
العناية بصحه الاسنان امر ضرورى جدا
امتنعى عن الرياضة الصعبة
احذرى من حمل الاشياء الثقيله
ارتدى ملابس مريحه
اكثرى من شرب الماء
تجنى السفر المرهق والمتعب
اعتنى بنظافه جسمك .
تجنبي تناول الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعه
اكثرى من الحليب ومشتقاته والاجبان في غذائك لأنها تمد جسمك بالكالسيوم اللازم لتعويض ما يمتصه الجنين من جسمك
اكثرى من تناول الخضروات والفاكهة
راقبى وزنك بأستمرار لتتأكدى من سلامه وزن ونمو الجنين
ثالثا: ممنوعات
ممنوع تناول الخضروات والفاكهة قبل غسلها جيدا
ممنوع تناول البيض النيء والذى يحضر منه صوص في المطاعم فلابد من التأكد من محتوى ما تتناوله
ممنوع اللحوم الغير مطهوة بحراره عالية وجيدة
