هل النوم على الظهر يشكل خطرا على الحامل او الجنين؟ و ما هى وضعية النوم الصحيحة للحامل وصحة الجنين ؟ سنتعرف على كل ذلك بالتفصيل فيما يلى.
وضعية النوم الصحيحة للحامل وصحة الجنين
– ترتاح كثيرا من النساء من النوم على الظهر ولكن اذا كن حوامل ومع تقدم شهور الحمل يصعب النوم للحامل على الظهر لعدم الشعور بالراحة ولاسباب كثيرة ويحذر الاطباء من النوم على الظهر فى الثلثين الاخيرين من الحمل.
لهذه الاسباب:
– ضغط الجنين على الوريد الاجوف يقلل كفاءة مرور الدم من الجسم السفلى الى القلب وهذا يؤثر على الدورة الدموية التى بدورها مهمة لنمو الجنين ومهمة اثناء فترة الحمل عامة.
– صعوبة التنفس اثناء النوم على الظهر ايضا.
– بعد الشهر الثالث من الحمل خطر ان تنام الحامل على بطنها لان ذلك يؤدى الى الضغط على المشيمة وقد يؤدى ذلك الى انفصالها.
الوضعية الصحية المناسبة للحامل
الوضعية الصحية للنوم هى نوم الحامل على الجانبين وخصوصا الجانب الايسر لان ذلك لا يضغط على الوريد وبذلك يمر الدم بسلاسة وايضا لا يؤدى الى تورم الارجل ويعزز من كفاءة الدورة الدموية.
– يمكنك وضع وسادة بين الارجل ووضع اخرى تحت بطنك اثناء النوم على احد جانبيك ويمكنك وضع وسادة ثالثة خلف ظهرك ذلك سيضمن لك انك لن تتقلب على ظهرك اثناء النوم وسترتاحى بذلك الوضع.
ويوجد وسائد مخصصة لنوم الحامل ومثالية ومريحة ظهرت بالاسواق مؤخرا
– اثناء الجلوس يفضل الا تجلسى والساقين ممدين على الارض ولكن يجب امدادهم على الاريكة ووضع وسادة صغيرة تحتهم لمنع التورم وتخفيفه وايضا يمكنك وضع وسادة خلف ظهرك لكى ترتاحى اكثر اسناء الجلوس وهذا مناسب للعمود الفقرى ايضا بعد الوقوف
– عند الاستيقاظ من النوم لا تقومى مرة واحدة من على السرير ولكن قومى واجلسى فى السرير وخدى نفسا عميقا وانتظرى دقيقة ثم انهضى ببطء حتى لا ينخفض ضغطك فجاءة ويحدث دوار.
– اذا استيقظتى ليلا من النوم فذلك تفسيره ان جسمك يخبرك انه غير مرتاح من هذه الوضعية او انك تريدى الذهاب للحمام اذا لم تكونى مرتاحة يمكنك تغير الوضع الى الجانب الاخر ولا تقلقى اذا استيقظتى وكنتى نائمة على البطن او الظهر باذن الله لن يحدث للجنين شيئا ولكن حاولى الا تكرريها لتفادى الخطر.
