بالطبع كل أم في فتره الحمل او تفكر في الحمل تريد ان تنجب طفل يتمتع بصحه جيده وجسمه خالى من الامراض بالاضافه الى انه يكون طفل ذكى ولديه قدرات ذهنيه قويه. وفى هذا المقال سنقدم نصائح لانجاب طفل سليم ذهنياً وصحياً لكل امراه تفكر في الحمل او حامل.
نصائح لانجاب طفل سليم ذهنياً وصحياً
اولا: سن الانجاب
كلما كان الحمل في سن مبكر خاصه في عمر العشرينات فأن هذا يضمن ان تكون الام بصحه جيده وبالتالي الطفل ايضا سيتمتع بصحه جيده وتستطيع تحمل اعباء الحمل
فأن كنتي متزوجه حديثا فلا يفضل تأخير الانجاب .
وان كان لديكى طفل فلا تنتظرى طويلا حتى يكبر الطفل وتفكرى في انجاب طفل اخر ويكون العمر قد مضى .
فالحمل في العشرين افضل من الحمل في الثلاثون افضل جدا من الابعون . وهو لا يؤثلر فقط على صحه الحامل بل له تأثير مباشر على صحة الجنين .
ثانيا: طريقة التغذيه :
ليس فقط الاهتمام بتناول كميات كبيره من الاكل كما يدعى البعض بأن يجب ان نأكل لشخصين لأنه فقد نحنتاج ان نزيد سعراتنا عن الحاجه 300 سعر يوميا . بل علينا ايضا الاهتمام بنوعيه الطعام
والوزن المثالي للطفل حديث الولادة هو ما بين 2 ونص كيلوجرام الى 3 ونص كيلو جرام وان كان الطفل أقل هذا الوزن او ازيد فلن يكون جيدا على صحته الذهنيه والجسدية .
اهم العناصر التي يجب الاهتمام بها في فترة الحمل:
الأطعمة الغنية بالحديد
-الحديد مهم لتكوين الهيموجلوبين ولازم ان يكون هيموجلوبين الحامل اعلى من 11 .
وتكمن اهميه الهيموجلوبين بأنه يحمل الاكسجين والدم المحمل بالغذاء الى الجنين وان كانت تلك الكميه من الهيموجلوبين ضئيله سوف لن يحصل الطفل على مواد غذائية كافيه لنموه وسيؤثر على صحته.
– من امثلة الأطعمة الغنية بالحديد:
البروتين الحيوانى : خاصه اللحوم الحمراء ثم الدجاج والاسماك .
الاوراق الخضراء : كالخس والسبانخ والجرجير والملوخيخ
أي فواكه أو أطعمه تسود عند التعرض للهواء مثل:
البنجر , الباذنجان, التفاح , الكمثرى , الموز
العسل الاسود
الرمان
التمر
نصائح لانجاب طفل سليم
الأطعمة التي تحتوى على اليود
-فاليود مهم لنمو الغده الدرقيه عند الطفل بشكل سليم وهى المايسترو التي ينظم كل همونات الجسم وتؤثر على وظائف الجسم كله
– من الأطعمة الغنية باليود
ملح الطعام المزود د باليود
والاسماك .
البيض مهم جداً في فتره الحمل
– فالبيض به ماده الكلوين وهى مهمه لنمو الجهاز العصبي للطفل خاصه الجزء المسئول عن الذكاء واسترجاع المعلومات
الفوليك اسيد
– تكمن فأئده فأنه يحول الحديد الى هيموجلوبين بالاضافه انه يحمى الجنين من التشوهات العصبية فمهم خاصه في اول شهور من عمر الطفل
الاوميجا 3
– يستخرج عاده من الماكولات البحريه وهو عنصر مهم لنمو الجهاز العصبي للطفل .
يتواجد الاوميجا 3 في الماكولات البحريه والاسماك خاصه من البحر وليس النهر لتجنب التلوث بالزئبق .
ثالثا: وقت الولادة:
الطفل يجب ان يمر عليه 38 اسبوع حتى يكون بصحه جيده ولا نستعجل خاصه لو كانت الولادة قيصريه بالولاده المبكره .
رابعا: الحالة المزاجيه والنفسية:
يجب ان تهتم الرمأه الحامل بالحالة النفسية والمزاج المرتفع لأنه سيؤثر على صحه الجنين وان كانت تعانى من ضغوط فيمكنها التمشى يوميا لمده 10 دقائق في الهواء الطلق فهذا يساعد على رفع الحالة المزاجيه بل وتنشيط الدورة الدموية فتفيد الجنين
