لمن ترغب فى زيادة فرصة الحمل سواء اول حمل او لديك طفل يجب ان تتجنى بعض الاطعمة لانها تقلل الخصوبة و تتناولى اطعمة لزيادة فرصة الحمل واطعمة تجنبيها .
اطعمة لزيادة فرصة الحمل واطعمة تجنبيها
– يجب ان تعتمد الحامل على نظام صحى فى الطعام يزيد من نسبة الخصوبة ويعلى فرص الحمل وحتى تتخطى فترة الحمل بسلام ويكون ذلك قبل ان يحدث حمل بثلاث شهور حتى وان كانت الفرصة قليلة ستزيد بإذن الله باتباع نظام صحى
الاطعمة التى يجب تجنبها
– تجنبى تناول الاسماك التى تحتوى على مادة الزئبق بنسبة عالية مثل الماكريل واستبدليها بالاسماك التى تحتوى على نسبة اقل من الزئبق مثل سمك السالمون والتونة لان تراكم الزئبق يستمر لمدة سنة بالجسم ويؤثر على نمو الجنين وقت الحمللانه مادة سامة ويجب التقليل من الاطعمة التى تحتوى عليه ولو بنسبة قليلة
– يجب التقليل من تناول الكافين لم تثبت الدراسات تأثيره على الخصوبة بشكلا قاطع
ولكن يجب اخذ كوب واحد فى اليوم لان كثرة تناوله ايضا تؤدى الى السمنة التى تؤدى الى تكيس المبايض فى اغلب الاحوال
و يجب الامتناع تماما عن تناول الكولا والمياه الغازية واذا اردت مصادر للكافين فيكون عن طريق الشاى الاخضر لفوائده الجمة وايضا فنجان من القهوة يوميا لا مانع ولكن يجب التقليل من استخدام النسكافيه المحلى الذى يحتوى على الكريمة واللبن كامل الدسم وايضا
اطعمة لزيادة فرصة الحمل
الامتناع تماما عن مشروبات الطاقة
– يجب الاقلاع على التدخين تماما
– تجنب تناول الحلويات والدهون بكثرة وخصوصا الاطعمة المقلية والحلويات المصنعة والمليئة بالدهون و السكريات
لانها تضعف من جهاز المناعة وتزيد الوزن وتؤثر بالتالى على الخصوبة
– تجنب تناول اللحوم المصنعة او اللحوم النيئة والبيض النيىء والاسماك النيئة مثل السوشى وايضا يجب تسوية البيض واللحوم والدواجن جيدا
وخصوصا الدواجن وايضا ابتعدوا عن اللحوم المصنعة لانها تحتوى على الصوديوم والدهون الضارة كثيرا غير انها غير معروف مصدر تصنيعها ولكن معروف اضرارها
– يجب تجنب الاطعمة التى تحتوى على الصويا وفول الصويا فى هذه الفترة لانها تقلل الخصوبة
– و اخيرا يجب تجنب تناول البقوليات كثيرا خصوصا اذا كان فى تاريخ العائلة احدا عنده حساسية البقول
او انيميا البقوليات واثناء الحمل يجب تقليل تناوله حتى لا تزيدوا من فرصة ظهور الحساسية
الأطعمة التى يجب تناولها باعتدال لزيادة فرصة الحمل
– الحليب الخالى الدسم ومنتجات الالبان خالية الدسم وخصوصا الزبادى
– المكسرات النيئة بدون تحميص وخصوصا الجوز او عين الجمل واللوز لاحتوائها على اوميجا3
– الفواكه التى تحتوى على فيتاممين سى مثل الحمضيات والكيوى والاناناس والجوافة والفواكه عامة كلها مفيدة حتى ان لم تحتوى على فيتامين سى فتحتوى على فيتامينات اخرى
– الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والمكرونة ذات القمح الكامل والشوفان والارز
– الخضراوات الورقية والخضروات عامة تنقى الجسم من السموم وتزيد الخصوبة
– الزيتون الاخضر
– الكربوهيدرات المركبة مثل المكرونة وخبز القمح الكامل
اطعمة لزيادة فرصة الحمل
– الاطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والخضروات الخضراء والرمان والفراولة وينبغى تناول الاطعمة التى تحتوى على الحديد مع الاطعمة التى تحتوى على فيتامين ج
لامتصاصها بسهولة مثل الليمون والخضروات والفواكه والامتناع عن شرب الشاى الاخضر او الشاى الاحمر بعد اى طعام يحتوى على الحديد
– تناول القرفة قبل الحمل كوب يوميا من مشروب القرفة الدافئة حوالى ملعقة على كوب ماء مغلى
لانها تنشط التبويض وتزيد الخصوبة ولكن يجب تعدم تناولها اثناء فترة الحمل لمنع اضطراب الرحم
واخيرا يجب البعد عن التوتر والضغط النفسى وممارسة الرياضة حتى وان كانت رياضة المشى
