ان فترة الحمل من أهم الفترات التي تمر بها المرأة في حياتها لان فيها تكون مسئوله عن سلامة وصحة فرد أخر في الأسرة مسؤليه كامله ومن هنا تطلب استعداد جيد وتجهيز لتلك الفترة الهامه في حياتها، ولكن كيفية التجهيز لفترة الحمل صحياً سنتعرف في هذا المقال.
كيفية التجهيز لفترة الحمل صحياً
– بمجرد التفكير في الانجاب او بعد ايقاف وسيله تنظيم النسل لابد ان تهيأى صحتك لفتره العمل وعمل كل اللازم لبناء جسم صحى لتلك الفترة.
– لابد من اجراء تحاليل هامه وفحوصات مثل: نسبه السكر في الدم، ضغط الدم، نشاط الغدة الدرقية، تحليل كرات الدم الحمراء و TOXOPLASMA، الحصبة الالمانى وان كانت السيدة لم تأخذ اللقاح من قبل لابد من تناول اللقاح قبل الحمل.
– لابد ان تهتم بتناول المزيد من الحليب ومشتقاته لحماية العظام والاسنان من المضاعفات في تلك الفترة.
– لابد من تنوع مصادر الفيتامينات الطبيعية بتنوع تناول الخضروات والفاكهة.
– لابد منذ الشروع في الحمل ان تحرص المرأة على وزنها وان كان هناك وزن زائد تحاول انقاصه تدريجيا دون استعمال ادويه او نظام قاسى لان زياده الوزن تسبب عدة مشاكل مثل: زيادة احتمال اصابة السيدة بسكر الحمل و احتمال زياده ضغط الدم احتمال زيادة وزن الجنين عن المعدل الطبيعي مما يتطلب ولادة قيصرى.
– تناول حمض الفوليك قبل الحمل بعدة اشهر لأنه مهم لمنع تشوهات الجهاز العصبي للجنين.
دور الزوج في فترة الحمل وما قبل الحمل
– يعلم ان زوجته تحتاج دعم نفسى ومادى ويتقبل أي اضطرابات مزاجيه في تلك الفترة نتيجة تغير الهرمونات.
– يشجع زوجته لتقبل التغيرات في الشكل والجسم بصدر لرحب ولا يعلق تعليقات تزيد من كأبتها.
– لابد ان يكون مقتنع بالحمل لأنه هيصعب تلك المرحلة على زوجته ان كان الحمل حدث بدون ارادته او من سوء تنظيم.
نصائح هامه في فترة الحمل
البعد عن أي توتر وضغط لأنه سيسبب تقلصات مبكره مما تؤدى لحدوث ولادة مبكرة.
الاكثار من شرب الماء خاصه في الاماكن الحاره او الرطبه “2 لتر يوميا = 8 اكواب ماء” لان الماء يقلل التعرض للالتهابات المهبلية والتهاب مجرى البول.
تحرص على التمشيه البسيطة دون مجهود لتنشيط الدورة الدموية وتحرص على ارتداء حذاء الرياضى المريح.
ان كان عملك امام شاشات الكمبيوتر فأحرصى على ان تبعدى عن الشاشه بمسافه لا تقل عن 30 سم و ان تقومي كل 40 جقيقه بالتمشى لبضعه دقائق.
لاتقومى فجأه من وضعيه لوضعيه اخرى لأنها ستسبب انخفاض ضغط الدم الانتصابى والشعور بالدوخه.
احرص على عدم السفر لمسافات طويله خاصه بالسياره لتجنب مطبات الطريق وان كان السفر عبر الطائه احرص على التمشى من وقت لأخر ولا تتناولى مشروبات القهوة او الكولا في الطياره وقبل الشروع في السفر اذهبى للطبيب للتأكد من ضغط الدم و نبض الجنين وعدم وجود احتمال للتعرض لنزيف.
احرص على تناول طعام صحي اثناء العمل وتناول وجبة الافطار قبل الخروج من المنزل واصطحبى معك طبق من السلطة او الفاكهة في علبة محمكه الغلق تتناوليها اثناء اليوم.
