هل تريدي خسارة وزنك بسهولة تناولوا شوربة الملفوف لخسارة الوزن لمدة اسبوع وستخسرين الوزن بسهولة وايضا مفيدة للجسم وتساعد على طرد السموم مع نظام غذائي رائع وهذه الطريقة فقد الكثيرين وزنهم منها ولكن يجب الالتزام
شوربة الملفوف لخسارة الوزن
شوربة الملفوف لخسارة الوزن في اسبوع
المقادير:
كرنبة كبيرة مقطعة
حزمة كرفس كبيرة مقطعة
2 بصلة كبيرة بصل اي نوع احمر او ابيض مقطع
جزرة قطع
2 حبة طماطم مقطعة ومقشرة
حبة فلفل احمر رومى كبيرة
4 اكواب مرقة دجاج خالية الدسم وان لم يتوفر يبقى بديلها ماء
ريحان و زعتر ومريمية و ورق لورا او غار
ملح وفلفل اسود
2 فص ثوم كبير مقطع
الافضل بدون ملح عشان ميزودش الوزن
ملعقة من زيت الزيتون
الطريقة:
في وعاء او حلة كبيرة نضع زيت الزيتون على نار متوسطة ثم نضيف البصل والثوم والفلفل الأسود.
ونقلب حتى يصبح البصل لونه شفاف وليس محمر او محروق
ثم نصب مرق الدجاج ثم يتم إضافة باقي المكونات
تترك لتغلي على نار هادئة وحتى تنضج المكونات تترك لتبرد ثم نأخذ منها طبق لتناوله وباقى الكمية يحفظ بالثلاجة
لمدة 3 ايام فقط لا غير لا تحفظوه اكثر من ذلك ممكن تتناولها باردة او دافئة حسب الرغبة
وطبعا ممكن نطحنها بالخلاط حتى تكون طعمها احلى وسهلة وتشرب هى مغذية جدا وتعتبر ديتوكس اي تنقية الجسم
من السموم ستشعري بعد مرور هذا الاسبوع بصحة جيدة ووجه نضر ومنور
وده نظام غذائي لمدة اسبوع نتناوله مع الشوربة
اليوم الاول
الافطار نوع فاكهة واحدة اي نوع ماعدا الموز والمانجو والتين والعنب والبلح وبعد ساعتين نتاول الشوربة وكلما نجوع نتناولها بس نحاول يكون الفرق بين كل وجبة واخرى لا يقل عن ساعتين
اليوم التاني
نفطر بالشوربة + اي نوع خضار ممكن سلطة خضراء وممنوع من الخضروات البطاطس والذرة واى نشويات مثل القلقاس وطول النهار ناكل لحد النوم الشوربة بس طبعا بين كل وجبة والتانية لا يقل عن ساعتين فارق
اليوم الثالث
فواكه وخضروات ماعدا النشويات والبطاطس والمانجو والموز والعنب والتين والذرة لازم يكون فى فرق بين معاد الخضروات عن تناول الفاكهة ساعتين نفصل بينهم وناكل مع الخضروات طبق شوربة كرنب 3 مرات فى اليوم
شوربة الملفوف لخسارة الوزن
اليوم الرابع
زبادي خالي الدسم مع ثمرة فاكهة في الفطار وبعده بساعتين شوربة الكرنب وبالتبادل كل ساعتين او ثلاث ساعات نكرر الشوربة ثم بعدها بساعتين او 3 الزبادي مع ثمرة فاكهة
اليوم الخامس
الفطار شوربة الكرنب والغداء بروتين ويفضل السمك المشوي او صدر دجاجة مع الشوربة وسلطة خضراء والعشاء شوربة الكرنب فقط لا تنسوا شرب الماء كثيرا لطرد حمض اليوريك الموجود فى البروتين الحيواني خارج الجسم
اليوم السادس
فطار وغداء وعشاء شوربة الكرنب لكن الغداء هنزود فيه اي نوع بروتين مع سلطة او خضار على البخار وطبعا هنتعشا شوربة كرنب
اليوم السابع
فطار وغداء وعشاء شوربة الكرنب مع سلطة و سناك بين الوجبات فاكهة ماعدا الممنوع منها الموز والمانجو والعنب والتين والبلح وممنوع اللحوم طبعا
نصائح مهمة لرجيم شوربة الكرنب
– لا يصلح للحوامل والمرضعات والاطفال واصحاب الامراض المزمنة مثل السكر والضغط والقلب الا باستشارة الطبيب لاصحاب الامراض
– مرضى الجهاز الهضمي مثل القولون ومشاكل بالمعدة مثل الارتجاع يمتنعون
– يتم عمل الرجيم لمدة اسبوع فقط ولا يكرر الا بعد مرور 15 يوم ثم يعاد اسبوع اخر ان اردتم
– شرب الماء يوميا من 2 لتر الى 2 لتر ونصف من الماء موزعة على اليوم
– يمكنك اضافة البهارات التي تحبيها لتخفيف الطعم او تغيره
– لا توزني نفسك اثناء الرجيم بل بعده
– غيري من نوع الفواكه وليس نوع واحد كل مرة حتى تنوعي الفوائد
– اذا شعرت بالجوع بين الوجبات تناولى شوربة الملفوف او الكرنب
– اعملى كمية كبيرة تكفي يوم او اتنين عشان لما تجوعي متكسليش تعمليها فتضطرى تاكلي اي شيء اخر واحفظيها بالثلاجة صالحة 3 ايام واسحبي منها وسخني
– يجب ان يكون لديك ارادة قوية حتى تستطيعي الصمود على هذا النظام لمدة اسبوع فترة بسيطة وتعدى ووزنك هتخسريه خلى عندك ارادة
