اسباب فشل الرجيم وعدم الحصول على الوزن المرغوب

اصحاب الوزن الزائد يوجد منهم نوعين نوع سلبى يستسلم لحاله ويبقى كذلك لا يحاول ان ينقص وزنه ونوع إيجابى يحاول انقاص وزنه بشتى الطرق ولكن بعضهم يفشل ومن اسباب فشل الرجيم  إتباعه سلوكيات خاطئة فى الرجيم مثل

اسباب فشل الرجيم وعدم الحصول على الوزن المرغوب

1 – تناول وجبات صغيرة تحتوى على الصوديوم او الملح الكثير مثل البسكويت المملح فالصوديوم له اضرار كثيرة فهو يفتح الشهية ويحبس الماء فى الجسم ويعمل على تحويل الطعام الى دهون ويرهق الكلى.

2- الاكل امام التلفاز  إضافة الى انك لا تحرق سعرات وانت امام التلفاز يجعلك تأكل كثيرا ولا تعرف الكمية والمخ يصدر اشارات بعدم الشبع لان تركيزك مع التلفاز فتشعر بالجوع اكثر.

3 – اهمال وجبة الافطار التى تعد من اهم الوجبات فهى تساعد على زيادة معدل الحرق وتعطى احساس بالشبع طوال فترة النهار مما يجعلك لا تتناول كميات كبيرة فى الوجبات.

4 – النوم بعد الاكل مباشرة هذا يساعد على تكوين دهون البطن و قلة الحرق والافضل بعد تناول الطعام الجلوس وقراءة شىء او عمل شىء وانت جالس

5- الاكل بسرعة وعدم المضغ يعطيك احساس بالجوع لان المخ يأخذ 20 دقيقة حتى يعطى اشارة بالشبع فيجب مضغ الطعام جيدا وببطء

5- اهمال السلطة الخضراء قبل البدء فى الوجبة الرئيسية فتناول السلطة اول شىء يعطى للمعدة طبقة جيلاتينية تغلف اى طعام يدخل وتسهل عملية هضمه وتعطى احساس بالشبع لفترة طويلة أيضا من أسباب فشل الرجيم

6- اليوم المفتوح اعتقاد خاطىء فى نظام الرجيم ففى نهاية الاسبوع ينصحنا الطبيب اكل كل ما نشتهى حتى نتحايل على المخ فى عملية الحرق ولكنه يقصد وجبة واحدة وليس طوال اليوم والكمية تكون قليلة حتى لا توسع حجم المعدة ولكن نرى الاشخاص يعملون حفلة طعام كيف ذلك

7- اكل كميات كبيرة من الفواكه او الطعام الصحي ليس معنى انه فاكهة او طعام صحى انه بدون سعرات ولكنه ايضا كثرة تناوله تؤدى الى السمنة ويجب معرفة الكمية التى تناسب كل وزن

8- عدم الاكل فى مواعيد محددة فنتخطى الوجبات وذلك يجعل من الصعب السيطرة على الشهية ويصدر المخ اشارات خاطئة بالجوع المستمر

9- عدم اتباع رياضة حتى ولو كانت رياضة المشي والاكتفاء بالنظام الغذائى الصحى فقط بعض الاشخاص جسمه لا يحرق سعرات كثيرة الا باتباع الرياضة فيتعجب من تقليله للطعام ولا ينقص شىء ورياضة المشى من انسب الطرق لزيادة معدل الحرق وتنحيف الجسم والعمل على تناسقه وينصح بها يوميا نصف ساعة على الاقل

10 – شرب الماء يعلى الحرق ويعطى احساس بالشبع ولكن يفضل عدم شرب الماء اثناء  تناول الطعام حتى لا يوسع المعدة فيزيد من الشهية ولكن يجب ان نشرب الماء قبل الوجبة بنصف ساعة او بعدها بساعة