دور الكالسيوم لتقليل الم الدورة الشهرية
دور الكالسيوم لتقليل الم الدورة الشهرية
ما هى علاقه الكالسيوم بالدورة الشهريه ووجعها ؟ وهل علاج الشعور بالكسل فى ايام الدورة هو تناول الحلويات ؟ فى هذا المقال دور الكالسيوم لتقليل الم الدورة الشهرية .
دور الكالسيوم لتقليل الم الدورة الشهرية
قبل نزول الدورة الشهريه فى ميعادها الطبيعى يبدأ الدم فى النزول لكل بشكل خفيف جدا قد لا تراه السيده . ولكن نجد الشكوى السائده قبل الدورة الشهريه هى الشعور بوجع فى البطن ومغص . بل وخمول . ورغبه فى النوم اكثر وكسل . حتى يأتى ميعاد الدورة الشهريه المحسوب .
تبدأ المبايض وقناه فالوب فى عمل مجهود لدفع الدم للتخلص منه خارج الرحم . وهذا المجهود الذى تبذله المبايض وقناه فالوب يدعمه الكالسيوم .
وان لم تجد المبايض وقناه فالوب الكالسيوم بشكل كافى فى الجسم تبدأ بسحبه من عظام السيده . فنجد السيده فى فتره الحيض تشعر بالهبوط واصفرار الوجه .بل ونرى العديد قد تبيض الشفاه .
والخطأ الذى ترتكبه السيده فى تلك الفتره انها تظن ان جسمها يحتاج طاقه من السكريات فتسرع فى تناول العصائر المحلاه والحلويات والشيكولاتات .
لكل هذا خطأ فجسدمها ليس يفقد طاقه. بل يفقد كالسيوم .
وهنا يجب فى تلك الفتره شرب الحليب والاجبان ومصادر الكالسيوم بشكل كافى حتى تجد المبايض وقناه فالوب الوقود لعملها .
ويجب ايضا قبل ميعاد الدورة الشهريه الاكثار من الفاكهه والخضروات و الالياف. بل والتقليل من الملح فى الطعام لان يزيد التخلص من الكالسيوم فى الجسم
بل ايضا تسعى الى ممارسه رياضه لمنع عظامها من الاصابه بالهشاشه . ويجب ان تسعى للحصول على قدر من فيتامين د الذى يساعد على تثبيت الكالسيوم على العظام. ومصدره هو التعرض لاشعه الشمس .
بل ومن اكثر الاطعمه الغنيه بفيتامين د هو التين المجفف والمشمش المجفف . بشرب منقوعهم اليومى تحصل على قدر كبير من فيتامين د .
كما انه غنى بفيتامينات مهمه منها فيتامين ج ,ب ك, هـ . مما ايضا يعطى نضاره للبشره وصحه لكل الجسم ،