نصائح للتخلص من دهون البطن الزائدة نهائيا

دهون البطن الزائدة ليس فقط تسبب ظهور الكرش وتعطي شكل غير محبب للجسم وصعوبة فى ايجاد ملابس مناسبة بل ايضا هي تسبب اضرار صحية كثيرا لان منطقة البطن تحتوي على الكبد والكلى والمبايض والدهون الزائدة المتراكمة يجعلها تؤثر على وظائف تلك الاعضاء الحيوية وعملها سنقدم نصائح للتخلص من دهون البطن الزائدة نهائيا

نصائح لـلتخلص من دهون البطن الزائدة نهائيا

اولا: نصائح للتخلص من دهون البطن الزائدة

اولا: التقليل في كمية الطعام

ايا كان نوع الطعام فلا تظن ان تناول الدهون فقط هوو ما يسبب دهون البطن لان الطعام الغني بالسعرات الحرارية من اي مصدر يؤدي الى تراكم دهون فى البطن ولهذا لتتخلص من دهون البطن .

أبدأ فى تقليل كمية الطعام التي تتناولها كل وجبة بالتدريج  فأبدأ بازالة ربع الطبق لمدة اسبوع حتى تعتاد معدتك على تلك الكمية ثم زيل الربع الاخر حتى يكون محصل ما تتناوله الان نصف كمية الطعام التى كنت تلتهمها من قبل  مما يقلل السعرات الحرارية التي تتناولها

ثانيا: مارس الرياضة

ايا كان تقليل كمية الطعام فهي تحتاج لعامل مساعد يزيد من حرق الدهون التي تراكمت وهذا العامل المساعد هو ممارسة الرياضة حتى وان كنت تصاب بالاجهاد فهذا أمر طبيعي عند بدء الممارسة لكن تحمس ولا تكسل والتحق بجيم رياضي يساعدك المدرب على توجيهك نحو نوعية التمارين التي تقلل من دهون البطن .

 

ثالثا: توقف عن تناول تلك الاطعمة

حتما ان قررت التخلص من دهون البطن فيجب ان تقرر قرار حازم وهو عدم تناول اي مشروبات غازية حتى ما يكتب عليها ” الدايت ” لانها تحتوي ايضا على كمية من السكر والسعرات بل ايضا امتنع عن تناول الطعام فى المطاعم لانها مشبعة بالدهون واغلبها يقدم طعام مقلي وتجنب شراء الشيبسي والشيكولاتة لانها ايضا من مسببات تراكم الدهون فى البطن

ثانيا: وصفات للتخلص من دهون البطن

” مشروب المرمرية وحبة البركة”

المقادير :

ملعقة صغيرة حبة البركة

ملعقة صغيرة مرمرية

نصف ملعقة صغيرة بذر الكتان

الطريقة:

في وعاء على النار ضعى حبة البركة والمرمرية وبذر الكتان ثم ضيفي كوب ماء واتركي المزيج يغلي على النار

ثم قومي بتصفيته واشربي كوب منه بعد كل وجبه رئيسية حتى تحصلي على نتيجة مطلوبة

خلطات التي تساعدك على إزالة الكرش خلال 14 يوم

قدّم خبراء التغذية لكم اليوم طريقة طبيعية وصحية، تخلّصك من البطن من خلال القيام بمجموعة من الخلطات السهلة، وهي:

• الخلطة الأولى:

خذي مقادير متساوية من النعناع والزنجبيل الأخضر والشاي الأخضر وقشر الرمان اليابس المطحون، وضعيهم على النار للغليان. قومي بتصفية الخليط وإشربي منه كوباً كل صباح.

• الخلطة الثانية:

إنقعي قشر الليمون في نصف لتر من الماء، ثم أضيفي إليه عدّة قطرات من عصير الليمون الطازج، وإشربي منه كوباً يومياً على الريق.

• الخلطة الثالثة:

إمزجي بالتساوي ملعقتين من المرامية الجافة والمطحونة، شاي أخضر مطحون، زعتر جاف مطحون، قرفة ناعمة، زجبيل مطحون، قشر رمان مطحون، كمون، وبذر الكتّان. من ثم أضيفي إليها خلّ التفاح للحصول على عجينة. بعدها قومي بصنع أقراص صغيرة منها، وعند الإنتهاء ضعيهم في الثلاجة.

• كل يوم في الصباح

تناولي قرصاً على الريق مع كوب من الماء، وبعد مرور نصف ساعة يمكنك تناول الفطور بشكل عادي. كرّري هذه العملية قبل الغداء والعشاء أيضاً. وبعد مرور أسبوعين ستلاحظين الفرق. سيسبب لك تناول هذه الحبوب الإسهال، وهذا دليل على مدى فاعليّة هذه الحبوب، إذ إنها تطرد السموم من الجسم.