علاجات منزلية و طرق طبيعية لعلاج الاكتئاب

الاكتئاب حالة مرضية قد تكون خطر على  صاحبها اذا استسلم لها وقد تأتي من خلال مشكلة او صدمة او لا شيء نقدم اليكم بعض العلاجات المنزلية و طرق طبيعية لعلاج الاكتئاب بدلا من الادوية المضرة بالصحة

الاكتئاب، انها حالة المزاج الذي يذهب إلى ما هو أبعد من الشعور بالحزن  فإنه يميل إلى التأثير على أفكار الفرد ومشاعره، والسلوك والمزاج والصحة البدنية.

علاجات منزلية و طرق طبيعية لعلاج الاكتئاب

الأعراض الشائعة

التي من شخص مكتئب التجارب هي مشاعر الحزن ومشاعر الاكتئاب، والشعور العميق للخسارة، وانخفاض الطاقة، عدم الاهتمام في كل شيء، والصدمات النفسية، وفقدان الشهية واضطراب النوم.

هذه الأعراض يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية ويمكن أن تصبح مؤلمة جدا.

يعتقد الباحثون الآن يمكن للشخص أن يكون لديهم استعداد وراثي للاكتئاب، وهذا هو السبب على ما يبدو وتشمل العوامل الأخرى المساهمة القلق والتوتر والشدة النفسية، وإدمان المخدرات،

فضلا عن وجود نقص في فيتامين B وأوميجا 3 الأحماض الدهنية  أيضا، فان 70 في المئة من النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال.

الاكتئاب هو مشكلة خطيرة إذا تركت دون علاج يمكن أن يضعف. وهناك أنواع عديدة من العلاجات والأدوية لعلاج الاكتئاب.

 

العلاجات الطبيعية للاكتئاب

الهيل او الحبهان

الهيل يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الجسم وتجديد الخلايا، وبالتالي المساعدة على تحسين المزاج، وعلاج الاكتئاب.

إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل إلى كوب واحد من الماء الدافئ أو الحليب. يشربه مرة واحدة يوميا.

يمكنك أيضا إضافة بضع قطرات من زيت الهيل إلى ماء الاستحمام الخاص بك. و نقع نفسك في هذا  لمدة 30 دقيقة يوميا.

جوزة الطيب

جوزة الطيب تعمل مثل منشط الدماغ ويساعد على تحفيز الدماغ، والقضاء على التعب والإجهاد، ويحسن المزاج.

مزج ملعقة صغيرة من مسحوق جوزة الطيب في ملعقة ماء دافىء شرب هذا مرتين يوميا لتهدئة الذهن وتخفيف الاكتئاب.

لا تأخذ جوزة الطيب الخام بجرعات كبيرة

الزعفران

الزعفران يحتوى على نسبة عالية من  الكاروتينات وفيتامين (ب) التي تساعد على زيادة مستويات السيروتونين وغيرها من المواد الكيميائية في الدماغ.

تأخذ 15 ملجرام من مستخلص  الزعفران مرتين يوميا لمحاربة الاكتئاب.

يمكنك أيضا استخدام القليل من الزعفران في الطبخ، والحليب المخفوق أو العصائر.

الكاجو

كونها غنية بـ فيتامين C، والكاجو تحفز الجهاز العصبي.

أيضا، والريبوفلافين في الكاجو يعزز الطاقة ومنشط عام ويشعرك بالبهجة  العناصر الغذائية الأخرى المفيدة في الكاجو التي تساعد على قتل الاكتئاب  الماغنيسيوم، وفيتامين B6 التربتوفان.

إضافة ملعقة من مسحوق الكاجو لكوب واحد من الحليب الدافئ. يشربه مرة واحدة يوميا.
يمكنك أيضا تناول حفنة من الكاجو المحمص الجاف وجبة خفيفة صحية لرفع مزاجك.

زيت السمك

وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وعادة ما يكون لديهم انخفاض كمية من أحماض أوميجا 3 الدهنية.

زيت السمك على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مطلوبة لعمل الدماغ العادي، وينصح بشدة للأشخاص الذين يعانون الاكتئاب.

تناول المكملات يوميا من زيت السمك لمحاربة الاكتئاب.

وتباع مكملات زيت السمك في مخازن الأغذية الصحية، الصيدليات، ومحلات البقالة وعلى الانترنت.

يجب استشارة الطبيب للحصول على الجرعة المناسبة.

بدلا من ذلك، يمكنك أن تأكل أسماك المياه الباردة مثل السلمون والسردين والأنشوجة والتي هي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.

بذور الكتان وفول الصويا هي أيضا مصادر جيدة للأحماض الدهنية اوميجا 3

نبتة سانت جون ( عشبة القلب )

نبتة سانت جون هو علاج ممتاز للاكتئاب.

لديها المكونات الكيميائية مثل hypericin وhyperforin التي تعمل مثل مضادات الاكتئاب، ومنع إعادة امتصاص السيروتونين والسيروتونين مستقبلات.

إضافة واحد أو اثنين ملعقة الطعام  من نبتة سانت جون المجفف إلى كوب من الماء الساخن وتترك لمدة 10 دقائق. وشرب هذا الشاي مرتين يوميا.

اتبع هذا الروتين بشكل منتظم لرفع مزاجك.

بدلا من ذلك، يمكنك أن تأخذ 300 ملليغرام من نبتة سانت جون  حبوب  ثلاث مرات في اليوم.

يجب استشارة الطبيب قبل البدء في الاستخدام المنتظم للنبتة سانت جون.