سوف نقدم لكي افضل طرق النشاط في الصباح لان معظم السيدات قد تغضب وتتعصب عندما تكتشف ان الصبح طلع وجاء ميعاد استيقاظها وعندما تشعرون بهذا الشعور سوف ينعكس عليكي طوال اليوم
أفضل طرق النشاط في الصباح
في هذا المقال سوف نعرض عليكي بعض النصائح التي يقدمها احد الاطباء حول ما يجب عليك اتباعه لتصبحي شخصا نشطا ومنتبها منذ الصباح.
اولا :
لا تعتمدي بشكل اساسي على شرب القهوة في الصبح كي تفوقي فهي تمتليء بالكافيين الذي يضر جسدك على المدى الطويل كما انكي ستعودين جسمك على شربها ولا يمكن الاستغناء عنها ولا تستطيعي ان تنتبهي وتركزي بدون ان تتناوليها
ثانيا اظبطي المنبه على الوقت الصحيح التي تريدين الاستيقاظ فيه
اذا كان الموعد المطلوب ان تستيقظي فيه هو السادسة والنصف صباحا على سبيل المثال فلا تضبطي المنبه قبل هذا الوقت بنصف ساعة وتتركيه يعيد تنبيهك كل خمس دقائق حتى ياتي الموعد المطلوب
بدلا من ذلك اضبطي المنبه على الوقت الصحيح من اول مرة حتى ينعم جسدك بقدر اكبر من النوم المتواصل عندما تستيقظي وتجدين نفسك كسلانه وتريدي مزيد من النوم قومي بالتركيز في اشياء تجعلكي تستيقظي فورا
كما ان الاستيقاظ مبكرا يمكنك من اداء صلاه الفجر في وقتها كما انه من الممكن ممارسه الرياضه قبل عمل اي شيء مما يمنحك النشاط والتركيز
النهوض مبكرا
سيتيح لك فرصة مشاهدة شروق الشمس والاستمتاع بمثل هذا المشهد الرباني الرائع الذي سيملا نفسك تفاؤلا وابتهاجا اذا نجحت على الاستيقاظ مبكرا بنشاط قومي بالاستمرار في الاستيقاظ مبكرا حتى في ايام الاجازات حتى تحفزي ساعتك البيولوجية على تسجيل هذا الوقت ومع الوقت سيعتاد جسدك من نفسه على الانتباه في الموعد المحدد
قومي بالذهاب الي النوم مبكرا
حتى تستطيعي الاستيقاظ مبكرا دون ان تشعري بالكسل والخمول طوال اليوم وبحيث تحصلين على 8 ساعات متواصلة من النوم على الاقل فيشعر جسدك بالراحة اذا كنت معتادة على السهر حتى ساعات متاخرة من الليل للقراءة او المذاكرة او مشاهدة التليفزيون او غيرها من النشاطات الليلية.
يمكنك التخلص من هذه العادة السيئة بالتدريج
ابدئي بتبكير موعد نومك بمقدار 15 دقيقة فقط وتدريجيا زيديها الى نصف ساعة ثم ساعة فساعتين وهكذا بهذه الطريقة لن تشعري بالحرمان من حبك للسهر لانك لن تمتنعي عنه مرة واحدة كما ستمنحي جسدك وعقلك الفرصة للتكيف على تبكير موعد النوم وبالتالي موعد الاستيقاظ في الصباح التالي
حاولي خفض النور في غرفتك قبل الذهاب الى السرير بساعة على الاقل مع تناول كوب من اللبن الدافيء او اي مشروب طبيعي اخر كالنعناع او الينسون حتى يسترخي جسدك ويتاهل الى النوم.
