سلوكيات خاطئة تضعف المناعة في الجسم فإجتنبوها

فى حياتنا اليومية نعمل سلوكيات وتصرفات وتناول اطعمة تضر المناعة وتضعفها لنتعرف علي سلوكيات خاطئة تضعف المناعة في الجسم ونتجنبها .

سلوكيات خاطئة تضعف المناعة في الجسم

التدخين

التدخين يعد من السموم الخطيرة التى تدخل الجسم كما ان التدخين السلبى له نفس الاضرار

اى ان يقف طفل او حامل او زوجة بجانب الزوج وهو يدخن هذا يسمى تدخين سلبى وهو خطر ايضا

ويدخل سموم عن طريق استنشاق دخان السيجارة او الهواء الملوث بها ويسبب اكسدة الجسم وضعف المناعة

الحلويات والسكريات

السكر الابيض هو السم الابيض خصوصا الذى يذاب بالمشروبات الساخنة والعصائر والحلويات لان هذا السكر يقلل كفاءة جهاز المناعة

كما ان المرء اذا كان عنده ارتفاع بالحرارة فيجب عدم تناول السكريات لانها تزيد الحرارة كما ان زيادة تناول السكر والافراط بالحلويات يقلل نشاط خلايا الدم البيضاء لمدة حوالى ساعة مما يعرض الانسان فى خلال هذه الفترة الى انتقال اى فيروس اليه او عدوى بسهولة

الميكروييف

هناك ايضا سلوكيات خاطئة تضعف المناعة مثل استعمال اوانى بلاستيك او الومنيوم لتسخين الطعام بالميكروويف تجعل هذه الاوانى تفرز عناصر سامة وخطرة تمتزج مع الطعام اثناء تسخينه وتترسب بالجسم وتسبب امراض خطيرة فيما بعد كما ان طهى الاطعمة به يحدث بسسب الطهى بالاشعة تغير كيميائى بالبروتين الموجود بالطعام ويقلل قيمته الغذائية

– لذلك يجب عدم وضع اوانى الومنيوم او نحاس او بلاستيك بالميكروويف ويجب عدم تمليح الطعام قبل نضجه لان الملح يعيق الطهى بالاشعة فى بعض المناطق كما ان السالومونيا تستطيع العيش فى درجات حرارة عالية اذا وجد الملح

– يجب عدم استخدام ورق القصدير او الاومنيوم الا فى اضيق الحدود لانه يتفاعل ايضا مع الطعام

– يجب عدم طهى الدواجن واللحوم بالميكرويف لانها ستحتفظ بالبكتريا ولكن يجب طهيها على النار بالطريقة العادية

– طهى الطعام على درجة عالية لضمان خروج بخار منه وبالتالى قتل البكتريا

النوم

– ان النوم فى الضوء يجعل الغدة الصنبورية تقل من افراز هرمون الميلاتونين مما يؤثر على كفاءة جهاز المناعة وهذا الهرمون له دور مهم ويؤثر على الغدة النخامية ايضا ويقاوم دخول المواد الكيميائية الضارة والبكتريا والجراثيم الموجودة فى المبيدات والماء الملوث والهواء ا لملوث والمواد الحافظة الى الجسم فهو خط دفاع قوى كما ان السهر و النوم اقل من 8 ساعات ليلا يقلل افراز هذا الهرمون ايضا وبالتالى يضعف جهاز المناعة

الملح الجاوي

تحذّر المنظمات الصحية من مخاطر استخدام مادة “مونو صوديوم جلوتامات” المعروفة بـ “الملح الجاوي” والمستخدمة في الأطباق الصينية لانها تسبب إحداث تلف بالجهاز العصبي المركزي واضطرابات في الغدد الصماء وإجهاد واضح في القلب. وهي تستخدم أيضاً في بعض اصناف الحساء والمعلّبات والصلصات وإضافات السلطات وعدد كبير من الأطعمة المعلّبة والمجمّدة. كما انه له مسميات اخرى تكتب على المعلبات فيجب الانتباه

مثل :

“بروتين نباتي محلل نباتياً” أو “نكهة طبيعية” أو “خميرة محلّلة ذاتياً” أو “خلاصة خميرة”.

وتتمثّل الآثار التي تنتج عن الإكثار من تناول هذه المادة، في: الإصابة بالصداع والغثيان

والإسهال والتقلّبات المزاجية واضطرابات في النوم وكثرة التعرّق وحدوث ألم في الصدر

واحمرار خفيف في الجلد وتشجّنات لصغار السن، وكلّها عوامل تؤثّر سلباً على جهاز المناعة

 

الدهون المشبعة

من اخطر الاشياء سلبا على جهاز المناعة كما انه تساعد على ظهور الخلايا السرطانية

كما انها تزيد مستوى الكوليسترول الضار وتساعد على ظهور امراض القلب والشرايين والاوعية الدموية ومنها الاطعمة المقلبة والاطعمة التى تحتوى على السمن المهدرج والافضل تناول زيت الزيتون وزيت بذرة الكتان او زيت الذرة

المضادات الحيوية

ان الافراط فى استخدام المضات الحيوية تجعل البكتريا تكون سلالات جديدة لا تقوى عليها المضادات كما ان المضادات الحيوية تقتل البكتريا النافعة بالمعدة البروبايوتيك والتى تقاوم البكتريا الضارة التى تصيب الجسم وبالتالى تضعف جهاز المناعة

 

الرياضة

قلة الرياضة والحركة تضعف المناعة لان الرياضة تزيد الايض وتزيد كمية الاوكسجين التى تتخلل الجسم لتصل الى جميع خلاياه وبالتالى تمنع التخمر وتقلل الاصابة بانواع السرطانات التى تزيد فى الوسط الحمضى المفتقر للاوكسجين

الحالة النفسية

اذا كانت الحالة النفسية سيئة او الانسان حزين او مكتئب يكون عرضة اكثر للمرض

والعدوى لان الحالة السيئة تسبب فقد واضح للخلايا الليمفاوية بالجسم ويضعف المناعة ومقاومة الجسم للامراض.