اكلات لخسارة الوزن وفي نفس الوقت تعطي طاقة للجسم

نظن ان في وقت الريجيم سنصاب بالانهاك والتعب والدوخه مما يصعب علينا عمل ريجيم ان كنا نخرج للعمل او نعمل مجهود في البيت لاننا سنتعب ولن نستطيع مواصله جهودنا بشكل طبيعي . وبالطبع هذا معتقد خاطئ ، لذا هناك اكلات لخسارة الوزن وفى نفس الوقت تعطى طاقة للجسم الوقت تعرفى عليها

اكلات لخسارة الوزن وفى نفس الوقت تعطي طاقة للجسم

 اطعمه تزيد التركيز والطاقه والنشاط والقدره على العمل بل وخساره الوزن

اولا: الطماطم

ففي الريجيم يجب تناول 3 ثمرات طماطم يوميا لان الطامطم بها فيتامين ب12

مما يزيد كفاءه الاعصاب ونشاط المخ وقدرته على الاستيعاب والتركيز .

ثانيا: الحمضيات

مثل البرتقال , اليوسفى الجريب فروت بل والجوافه والكيوى .

يحتوي على فيتامين ج والذى يزيد كفاءه الاعصاب , ويزيد القدرة على العمل

ايضا الحمضيات بها معدن الزنك الكفيل لتنشيط الدور الدموية المخيه

 

ثالثا: زيت الزيتون

يقلل نسبه الكوليسترول الضار في الجسم لأنه دهون احاديه غير مشبعة

كما انه يزيد كفاءه القلب

يحتوى على فيتامين هـ المقوى للدورة الدموية الدماغيه

يسلك الاوعيه الدموية مما يقلل تصلب الشرايين

رابعا: الاسماك والمكسرات

فــ الاسماك و المكسرات خاصه اللوز النى وعين الجمل يحتوا على الزنك

الاوميجا 3 , سيلينيوم وهى عناصر مهمه للمخ وتنشط الذاكرة والاعصاب

خامسا:اللحوم الحمراء :

تحتوى على فيتامين ب كل انواعه مثل فيتامين ب 3 , ب 6 , ب1, ب 12 .

مما تزيد قدره الجسم على الاعصاب والتركيز

فأحرصى على تناول اللحوم الحمراء بكميه ا جرام لكن كيلو جرام من وزنك ولكن بدون دهون ومطبوخه بشكل صحى

سادسا: البطاطاس المسلوقه

فالبطاطس بها كميه هائله من الفيتامينات وعنصر البوتاسيوم وهم عناصر هامه للاعصاب والتركيز والدوره الدموية .