فقدان الوزن اثناء الحمل خطورته وكيفية زيادته

فقدان الوزن اثناء الحمل وكيفية زيادته فكل حامل تكتسب أثناء فترة الحمل بعض الكيلوجرامات وهذا أمر طبيعي، ولكن الغير طبيعي والذي قد يمثل خطورة هو فقد الحامل لوزنها أثناء الحمل، سنتعرف على خطورة فقد الحامل لوزنها أثناء الحمل وكيفية زيادة وزنها والمحافظة على صحة الجنين.

فقدان الوزن اثناء الحمل وخطورته

تعاني النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم المنخفض من نقص الوزن و يجب أن يكتسبن وزناً لحملهن و تعاني النساء ناقصي الوزن من خطر أكبر للإصابة بالإجهاض خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل و بعض المخاطر و تشمل:

– زيادة خطر الولادة المبكرة أو الرضع المولودين بوزن منخفض عند الولادة.

– كما أنه يزيد من إحتمال حدوث مضاعفات الحمل مثل التدخلات الجراحية التوليدية.

– قد يعاني طفلك من نزف ما بعد الولادة، و الذي قد يؤدي إلى الموت المفاجئ.

كيفية زيادة الوزن أثناء الحمل:

– النساء الحوامل عادة ما تكون لديهم تجربة زيادة في وزن الجسم تصل إلى حوالى 12 كيلو ونصف خلال الحمل. و إذا كان إكتساب الوزن غير مناسب، فقد يفرض مخاطر صحية خطيرة على كل من الأم و كذلك طفلها الذي لم يولد بعد.

زيادة وزن الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يجب أن يتراوح الوزن القياسي بين 1 إلى 2 كيلو جرام. و خلال مرحلة الحمل بالكامل، يجب أن يكون زيادة الوزن كما يلي:

– النساء الحوامل اللواتي يعانين من زيادة الوزن لا يجب أن يحصلن على أكثر من 10 إلى 15كيلو جرام.

– تحتاج النساء ناقصات الوزن إلى زيادة الوزن من 10 إلى 15 كيلو جرام.

– يجب أن تحصل النساء ذوات التوائم على وزن صحي أعلى منمن 15 إلى 20 كيلو جرام. بالنسبة لبعض الأمهات الحوامل، من الصعب للغاية الحصول على وزن صحي أثناء الحمل. و يمكن أن يحدث بسبب إضطراب صحي مزمن، كما تعاني بعض الأمهات الحوامل من الغثيان الشديد أو القيء. في المراحل المبكرة من الحمل، و كل هذه العوامل تمنع إكتساب الوزن المناسب عند النساء.

– في جميع هذه الحالات، يمكن لنظام غذائي متوازن و البعد عن الإجهاد أن يساعدك على التغلب على نقص الوزن، و للحصول على الصحي المناسب، إطلبِ المساعدة من الإستشاري الطبي الخاص بك، و قد يكون الطبيب قادراً على تزويدك بنظام غذائي يومي يساعدك على الحصول على فكرة مناسبة حول إستهلاك السعرات الحرارية أثناء الحمل.

فقدان الوزن اثناء الحمل والوقاية منه:

إذا قام طبيبك بتشخيصك على أنك لديك نقص في الوزن، فعليكِ أن تتخذِ خطوات ضرورية لتعزيز زيادة الوزن الصحي أثناء الحمل و بعض هذه النصائح الفعالة لزيادة الوزن الصحي أثناء الحمل تشمل:

– لا تلتزم بوجبات الطعام الخاصة بك، و حاول تناول وجبات صغيرة في فترات زمنية متكررة.

– حافظ على بعض الوجبات الخفيفة في متناول يدك طوال الوقت، مثل تزويدك بنظام غذائي يومي و الفواكه المجففة و البسكويت و الزبيب.

– تناول الخبز المحمص أو المقرمشات و عليها كمية صغيرة من زبدة الفول السوداني. زبدة الفول السوداني غنية بالسعرات الغذائية و هي خيار صحي للأمهات الحوامل.

– يمكنك أن تضيف ملعقة من الزبدة للشوربة أو مرق الخضار، و لن يؤدي ذلك إلى تحسين الطعم فحسب بل يزيد أيضًا من إستهلاك السعرات الحرارية.

– إشرب عصائر الفاكهة الغنية بفيتامين ج، مثل البرتقال، العنب، البابايا، الليمون أو الجزر.

– تجنب تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة الزيتية، لأنها تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم و يؤدي إلى تعقيدات الحمل.

– تناول الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة مثل زيت الزيتون أو المكسرات أو الأفوكادو.