أفضل خمسة أنواع من الفاكهة لمريض السكر

يظن مريض السكر انه ممنوع منعا باتا تناول الفاكهة لمريض السكر لأنها غنيه بالسكريات التي ترفع معدل السكر وتسبب له مشاكل .ولكن انتبه لأنه ليست كل الفاكهة تسبب ذلك وفى هذا المقال سنقدم لك أفضل خمسه انواع من الفاكهة لمريض السكر الذي يتناولها وهو مطمئن .

أفضل خمسة أنواع من الفاكهة لمريض السكر

اولا: الفراولة

تحتوى على كميه من الكربوهيدرات الجيده التي تنظم نسبه السكر في الدم لأطول فتره .

ثانيا: التفاح

يحتوى على نوع من الالياف يحافظ على توازن السكر في الدم ويعمل على محاربه الالتهابات .

ثالثا: الدراق

يحتوى على الالياف والكربوهيدرات التي تنظم نسبه السكر في الدم .

كما انها تحتوى على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة.

رابعا: الكرز

يحمى من الالتهابات التي تشكل خطرا اكبر للمصابين بالسكرى ويحافظ على ثبات مستوى السكر ايضا

خامسا: الجريب فروت

يحتوى على ماده الفلافونويد الذى يزيد من استجابه خلايا الجسم للانسولين ويساعد على المحافظه على وزن صحى.

ماهي الأطعمة التي يجب على مريض السكر شرائها ومراعاتها عند التسوق

على مريض السكر عندما يذهب للتسوق ان لا ينجرف فيما يحبه او يجده شهيا للتذوق .بل يفكر اولا فيما سيفيده وما الذى سيضره حتى يتجنبه وان كان مغريا له. سنقدم بعض النصائح حول نوعيه الأطعمة التي يجب على مريض السكر شرائها ومراعتها عند التسوق .

اولا: ماهي خطوره اهمال وعدم تنظيم مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكرى؟

سيؤدى ارتفاع السكر الغير منضبط الى حدوث مضاعفات خطيره لمريض السكر مثل:

تلف شبكيه العين وفقد تدريجى للبصر.

تلف الاعصاب في الجسم وقله الاحساس بالاطراف خاصه القدم.

مشاكل في الكلى والكبد.

 

ثانيا: كيف نتجنب حدوث تلك المضاعفات؟

احرص على تناول مصادر للكربوهيدرات التي تتكسر وتتحلل ببطء في الجسم حتى لا تسبب ارتفاع مفاجئ في السكر

حافظ على وزن مثالي لان السمنة تعطل عمل الانسولين مما تزيد من ارتفاع سكر الدم

قس مستوى سكر الدم بصفه يويمه بالجهاز المنزلى لتراقبه باستمرار مما يساعدك على التحكم فيه بتنظيم وجباتك على مدار اليوم

ابعد عن الضغوط النفسية واي مصادر للتوتر

قلل تناول الملح في طعامك

ابتعد عن عاده التدخين نهائيا

تجنب تناول الحلويات عالية السكر

احرص على نوم يومي لساعات كافيه

احرص على ممارسه رياضه باستمرار

احرص على زياره طبيبك المتابع بصفه دوريه وليس وقت التعب فقط .

 

ثالثا: نصائح لمريض السكر عند التسوق ؟

ان كان يفكر في وجبه الافطار:

– فيجب ان يبتعد عن تناول حبوب الافطار المحلاة صناعيا بالسكر خاصه المزودة بالعسل او الفواكه المجففه

– يفضل شراء الشوفان حيث ان 60 جرام شوفان بهم 1 جرام سكر فقط . وقم بتحليته بالفرقه بدل السكر الصناعي

– احرص على شراء الحليب خالى الدسم او قليل الدسم لان كامل الدسم الكوب منه = 152 سعر حرارى.

ان كان يفكر في وجبه الغداء:

اهتم اولا بنوعيه الطعام وكميته

فالارز البسمتى افضل من الارز المصرى .

المكرونة البنى افضل لأنها غنيه بالألياف

السمك افضل مصادر للبروتين الحيوانى عن اللحم والدجاج .

واحرص دائما ان يكون طبق السلطة رفيقا لك في كل الوجبات

من افضل الفواكه لمريض السكر:

الكيوى، الجوافه، التفاح، الخوخ، التوت، الاناناس، البطيخ، الجريب فروت، البابايا، الكمثرى، الرمان، البرتقال

ان كنت تفكر في وجبه العشاء:

– الخبز البنى او خبز الشعير افضل من الخبز الابيض

– احرص على شراء الاجبان البيضاء وليست الصفراء لأنها عالية الدسم