أفضل خمسة أنواع من الفاكهة لمريض السكر

يظن مريض السكر انه ممنوع منعا باتا تناول الفاكهة لمريض السكر لأنها غنيه بالسكريات التي ترفع معدل السكر وتسبب له مشاكل. ولكن انتبه لأنه ليست كل الفاكهة تسبب ذلك، في هذا المقال سنقدم لك أفضل خمسه انواع من الفاكهة لمريض السكر الذي يتناولها وهو مطمئن.

أفضل خمسة أنواع من الفاكهة لمريض السكر

اولا: الفراولة

تحتوى على كميه من الكربوهيدرات الجيده التي تنظم نسبه السكر في الدم لأطول فترة.

ثانيا: التفاح

يحتوى على نوع من الالياف يحافظ على توازن السكر في الدم ويعمل على محاربة الالتهابات.

ثالثا: الدراق

يحتوي على الالياف والكربوهيدرات التي تنظم نسبة السكر في الدم.

كما انها تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة.

رابعا: الكرز

يحمى من الالتهابات التي تشكل خطرا اكبر للمصابين بالسكري ويحافظ على ثبات مستوى السكر ايضا.

خامسا: الجريب فروت

يحتوي على مادة الفلافونويد الذي يزيد من استجابة خلايا الجسم للانسولين ويساعد على المحافظة على وزن صحي.

ماهي الأطعمة التي يجب على مريض السكر شرائها ومراعاتها عند التسوق

على مريض السكر عندما يذهب للتسوق ان لا ينجرف فيما يحبه او يجده شهيا للتذوق. بل يفكر اولا فيما سيفيده وما الذي سيضره حتى يتجنبه وان كان مغريا له. سنقدم بعض النصائح حول نوعية الأطعمة التي يجب على مريض السكر شرائها ومراعتها عند التسوق.

اولا: ماهي خطوره اهمال وعدم تنظيم مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكرى؟

سيؤدي ارتفاع السكر الغير منضبط الى حدوث مضاعفات خطيرة لمريض السكر مثل:
– تلف شبكية العين وفقد تدريجي للبصر.
– تلف الاعصاب في الجسم وقلة الاحساس بالاطراف خاصة القدم.
– مشاكل في الكلى والكبد.

ثانيا: كيف نتجنب حدوث تلك المضاعفات؟

– احرص على تناول مصادر للكربوهيدرات التي تتكسر وتتحلل ببطء في الجسم حتى لا تسبب ارتفاع مفاجئ في السكر.
– حافظ على وزن مثالي لان السمنة تعطل عمل الانسولين مما تزيد من ارتفاع سكر الدم.
– قس مستوى سكر الدم بصفة يويمة بالجهاز المنزلي لتراقبه باستمرار مما يساعدك على التحكم فيه بتنظيم وجباتك على مدار اليوم.
– ابعد عن الضغوط النفسية واي مصادر للتوتر.
– قلل تناول الملح في طعامك.
– ابتعد عن عادة التدخين نهائيا.
– تجنب تناول الحلويات عالية السكر.
– احرص على نوم يومي لساعات كافية.
– احرص على ممارسة رياضة باستمرار.
– احرص على زيارة طبيبك المتابع بصفة دورية وليس وقت التعب فقط.

ثالثا: نصائح لمريض السكر عند التسوق؟

ان كان يفكر في وجبه الافطار:

– فيجب ان يبتعد عن تناول حبوب الافطار المحلاة صناعيا بالسكر خاصة المزودة بالعسل او الفواكة المجففة.
– يفضل شراء الشوفان حيث ان 60 جرام شوفان بهم 1 جرام سكر فقط . وقم بتحليته بالقرفة بدل السكر الصناعي.
– احرص على شراء الحليب خالى الدسم او قليل الدسم لان كامل الدسم الكوب منه = 152 سعر حرارى.

إن كان يفكر في وجبة الغداء:

– اهتم اولا بنوعية الطعام وكميته.
– فالارز البسمتي افضل من الارز المصري.
– المكرونة البني افضل لأنها غنية بالألياف.
– السمك افضل مصادر للبروتين الحيواني عن اللحم والدجاج.
– احرص دائما ان يكون طبق السلطة رفيقا لك في كل الوجبات.

من افضل الفواكه لمريض السكر:

الكيوي، الجوافة، التفاح، الخوخ، التوت، الاناناس، البطيخ، الجريب فروت، البابايا، الكمثرى، الرمان، البرتقال.

إن كنت تفكر في وجبة العشاء:

– الخبز البني او خبز الشعير افضل من الخبز الابيض.

– احرص على شراء الاجبان البيضاء وليست الصفراء لأنها عالية الدسم.