اخطاء في خسارة الوزن نرتكبها في رحلة الوصول للمثالي

هناك علاقة وطيدة بين زيادة الوزن ودورها في التأثير على صحة الجسم عامة وعلى الهرمونات بصفهة خاصة، فى هذا المقال سنقدم لك سيدتي شرح بسيط يوضح تأثير زيادة الوزن على الهرمونات وكيف نهتم بوزننا وصحتنا وماهي اخطاء في خسارة الوزن التي نتبعها.

اخطاء في خسارة الوزن نرتكبها في رحلة الوصول للمثالي

ما هو تأثير زيادة الوزن على مستوى الهرمونات وكيف نهتم بصحتنا؟

يسبب ما يعرف بمتلازمة الايض: نتيجة الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة يأخذ الجسم شكل معين ويتسبب في تراكم الدهون في البطن ويكون الكرش.

وهى اخطر اماكن تراكم الدهون لأنها تتسبب في خلل في الهرمونات وعدم انتظام الدورة الشهرية وارتفاع في مستوى الكوليسترول ومرض السكر والضغط.

تناول ادوية تحتوي على “كورتيزون” مثل ادوية علاج الروماتيزم او الامراض المناعية او الحساسية تسبب في اختزان ماء في الجسم وزيادة الوزن بل وتؤثر على الهرمونات وتسبب مرض الضغط والسكر وهشاشة العظام وضعف العضلات.

لابد من التأكد من مصادر ادوية التخسيس ومحتواها ولا نستسهل بتناول اعشاب طبية من عند العطار ظنا انها أمنه باستمرار لأنها تكون غير معقمه وملوثه بفطريات تضر بصحة الكبد لا يصح تناول ادوية السكر لأنها تسبب خسارة في الوزن لأنها تسبب هبوط مفاجئ في السكر قد يؤدى الى الوفاه فلابد من الحرص بذلك.

لايصح ايضا تناول ادويه الغده الدرقيه لخساره الوزن لأنها تزيد نشاط الغده الدرقيه ويؤثر بأعراض مثل الارق والعصبية وزيادة الضغط وزيادة ضربات القلب وهشاشة العظام.

ايضا لابد من الحرص عند تناول ادوية مضادة للاكتئاب، ادوية منع الحمل، بعض ادويه الضغط لأنها تسبب تورم القدم وزياده الوزن فلا يصح اتباع حميات قاسيه وسبب زياده الوزن لا نزال نستخدمه من تلك الأدوية.

لابد لكل سيدة من عمر 40 سنة لابد من الاهتمام بفحص دوري خاصة اذا كان هناك تاريخ مرض في العائلة من اورام في الثدي، ايضا لابد من فحص الغدة الدرقية مرة كل سنة.

لابد من:

• تحليل مستوى السكر والكوليسترول خاصة مع وجود دهون في البطن وكرش.
• تحليل هشاشة عظام بعد انقطاع الطمث.
• ممارسة المشي يوميا لمده 30 دقيقة.
• ان تكون وجبه العشاء الساعة 7 مساءا أي قبل النوم ب 3 ساعات على الاقل.

الجوع هو عدوك الاول فأحرصي على تناول وجبات متعددة طوال اليوم وفي العمل حتى لا تعودي وتلتهمي الكثير من الطعام وتتراكم الدهون فوق طاقة الكبد.

ابتعدي عن تناول الطعام او التسالي من اللب والفول السوداني امام التلفاز لأنها تضيف مئات السعرات للجسم دون وعي.