كثير منا يهمل تناول وجبه الافطار لعده اسباب مثل عدم توافر الوقت والاسراع الى العمل أو لعدم شعورهم بالجوع أو ظنا انها طريقه لتقليل السعرات الحرارية وبالتالي خساره الوزن . وفى هذا المقال سنقدم لكم اهمية وجبة الفطور وعدة نصائح حول وجبه الافطار .
اهمية وجبة الفطور تجعلك لاتفوتها أبداً
اولا : الافطار يحارب السمنة
ان كنت تريد ان تنقص وزنك عليك التفكير في المميزات التي تتوج وجبه الافطار كأميره لوجبه الافطار، فالافطار سواء كان قطعه خبز محمص مع بيض أوحبوب الافطار مع حليب أو نودلز او أرز مسلوق أو فول وحمص ومناقيش أيا كان الافطار نوعه فهو له أهميه كبيره على الجسم. ان من يواظب على تناول وجبه الافطار أقل عرضه بنسبه 30 % للسمنه والسكرى وامراض القلب والجلطات الدماغيه .
يحمى تناول وجبه الافطار بما يعرف بمتلازمه الايض:
وهى متلازمه تحدث ان كان المريض يعانى من 3 اعراض او اكثر مما يلى ” محيط الخسر اكثر من 88 سم خاصه لو رجل , ارتفاع مستوى الشحوم الثلاثيه ,ارتفاع مستوى الكوليسترول الردئ , ارتفاع السكر في الدم, ارتفاع ضغط الدم. والمتلازمه تزيد بنسبه68 % عن الاشخاص الذين لا يتناولوا وجبه الافطار .
ثانيا: تزيد من سرعه الايض الغذائي
تناول الافطار يرسل اشارات للمخ بانك بحاجه الى هضم الطعام فيبدأ الايض وهى تحويل السعرات الحرارية الى طاقه وعدم تناول وجبه الافطار يجعل الجسم يحتفظ بتلك السعرات داخله مما يقلل من حرق السعرات باقي النهار .
ثالثا: تسيطر على الرغبة في التهام الطعام
فبقاء جسمك بدون طعام ليلا وبقاءه جائعا صباحا سيبعث في نفسك رغبه في التهام الطعام ظهرا بل والتهام نسبه كبيره من السكريات والدهون .
رابعا: يساعد على الشعور بمزاج افضل واحسن
لان الافطار يوفر لجسمك مصدر للطاقه والنشاط
يشحن العقل بالذكاء والمزاج الإيجابي
الوجبات الصحية تنظم نسبه السكر في الدم الذى يلعب دور اساسى في تحسين المزاج.
كما ان مشاركه وجبه الافطار مع الاخرين في العمل له تأثير مميز على نفسيه الفرد
فاحرص على وضع ثمار فاككه او عصير فاكهه او كوب لبن او زبادى في شنطتك عند الذهاب للعمل لضيق الوقت بتناول الفطار
فاحرص على ان يشمل افطارك كربوهيدرات وبروتينات وحبوب كامله لتمنع جسمك النشاط الللازم للعمل اليومى والقليل من الدهون
