خطوات الحماية من النوبة القلبية وأسباب حدوثها

تعد النوبات القلبيه هي القاتل الاول للانسان وخاصه لو كانت مفاجئه دون سابق انذار او أي مؤشرات وبالرغم من خطورتها وتخطى الاعمار فهي ضربه قاضيه في أي سن الا انه يمكن تجنبها . في هذا المقال سنتعرف على خطوات الحماية من النوبة القلبية وأسباب حدوثها .

خطوات الحماية من النوبة القلبية وأسباب حدوثها

اولا: ماهي أسباب حدوث النوبات القلبيه ؟

تحدث عندما تضيق الاوعيه الدموية نتيجة تراكم المواد الدهنية والكوليسترول واكثر الامراض شيوعا هو تصلب الشرايين نتيجة تراكم الدهون على جدارها مما يزيد من سماكتها وتقلل مرونتها والاخلال بعملها .

ثانيا: كيف نحمى اوعيتنا الدموية من الالتهابات والتصلب مما يحمى من النوبات القلبيه ؟

الإقلاع عن التدخين:

وجد ان شرب سيجارتان يوميا يزيد التهابات الاوعيه الدموية وتحرم القلب من الاوكسجين مما يزيد النوبات القلبيه .

تحرك وتمشى:

ممارسه الرياضة يوميا يخفض مستوى الكوليسترول ويحسن ضغط الدم ويظبط نسب السكر .

حرق الدهون:

ان الدهون وتراكمها خاصه حول البطن يزيد وينشط الالتهابات في الاوعيه الدموية.

حافظ على صحه فمك:

ترتبط امراض اللثة بالالتهابات البكتيريه في التهابات الاوعيه الدموية وبالتالي لابد ان نحرص على نظافة الاسنان بالفرشاه والخيط وسرعه شفاء التهابات اللثة والنزيف .

التسوق من قسم الدفاع:

قسم الدفاع هو قسم الخضروات والفاككه فتناول المزيد منها اكثر من اللحوم يقلل الالتهابات ويحسن جهاز المناعة .

تعرض لا شعه الشمس:

قد وجد ان هناك ارتباط بين نقص فيتامين د وزياده امراض القلب وبالتالي لابد من التعرض لا شعه الشمس يوميا من 10 -15 دقيقه يوميا وعرض قدميك وذراعيك خصيصا وفى فترات بعيده عن اشعه الشمس العموديه في وقت الظهيره وافضل وقت هو الصباح او عند الغروب .

عدم القلق والتوتر:

هناك صله وثيقه بين الضغط النفسو والتهابات الاوعيه الدموية وننصح بتعلم طرق أفضل للتعامل مع المشاكل وقضاء وقت ممتع مع الاصدقاء والاحباء و تنظيم الجدول اليومى يساعد في تخفيف التوتر .

نم هنيئا:

عدم الحصول على فترات نوم كافيه يزيد من امراض القلب، وللحصول على نوم هانئ تجنب شرب الكافيين قبل النوم واستمتع بحمام دافئ او اشرب كوب من الحليب الدافئ او شاي الاعشاب وقلل انشطتك المسائيه كلها عوامل تساعدك على النوم بهدوء.