كثيرا ما يطلب منا أفكار الإفطار السريع والسهل للعائلات المشغولين بالذهاب إلى العمل أو المدرسة أو النادي.هنقدم فكرة صغيره للبالغين والأطفال على حد سواء.كب كيك البيض والخضروات يصلح بشكل جيد للإفطار أو الغداء أو وجبة خفيفة ويمكن نقلها بسهولة إلى العمل أو المدرسة أو النادي.لقد استخدمت الخضروات المجمدة في الثلاجة لهذه الوصفة ولكن يمكنك إستخدام خليط يناسبك وعائلتك ويكون مفضل لديكم.
كب كيك البيض والخضروات بالصور
يمكنك أيضا أن تضيف شرائح اللحم إلى خليط البيض، كما تريد.
يمكنك استخدام أكواب الكب كيك الحجم العادي أو الصغيرة.
مقادير البيض والخضروات:
- 6 بيضات
- 1/3 كوب حليب
- 1/4 كوب زبادي عادي، واختياري لكنه يضيف البروتين والجودة
- 1/2 كوب مبشور جبنة شيدر
- 1-1 / 2 فنجان من مفروم الخضروات الطازجة من خيار + (كوسة والفلفل الوان والبصل والسلق والطماطم)
- الملح والفلفل حسب الذوق
الطريقة:
سخن الفرن إلى 350 درجة مئوية. وهذه الوصفة تكفي لعمل 6-8 كب كيك الحجم العادي أو يخبز الحجم الصغير من 20-24.
في وعاء متوسط الحجم، الجمع بين البيض والحليب والزبادي في حالة استخدامه، ويتم الخفق جيدا. اضافة الخضار وتخلط في الخليط السابق.
يصب خليط البيض والخضار، حوالي 3/4 القالب، وفي ورقة الكب كيك المدهونه بزيت الزيتون. ويم إضافة الجبن.
يخبز الكب البيض والخضروات لحوالي 12-15 دقيقة أو حتى ينفخ . سوف يستغرق الكب عادي الحجم حوالي 15-20 دقيقة. وبالهنا والشفا.
ماتنسوش تشاركونا برأيكم
