مشروبات سموثي الباردة بأنواع مختلفة للصحة والرشاقة

هنقدملك مشروبات سموثي الباردة بأنواع مختلفة للصحة والرشاقة، قليلة السعرات ومنعشة للصيف وتنقي الجسم من السموم ومفيد لك ولاطفالك لانها عالية الفيتامينات ومضادات الاكسدة فبتقوى المناعة وبشرة صحية

مشروبات سموثي الباردة بأنواع مختلفة

السموثى الاصفر

المقادير:

• نصف كوب عصير برتقال طازج او اناناس
• نصف كوب زبادى لايت (اى علبه زبادى 115 جم )
• نصف كوب مانجو مكعبات مثلجة
• نصف كوب اناناس مكعبات مثلجة
• نصف موزه شرائح مثلجة
• معلقة بشر جنزبيل طازج

الطريقة:

1. تخلط جميع المقادير فى الخلاط
2. تزين بالفواكه الطازجة وتقدم

 

 

السموثي البرتقالي

المقادير:

• نصف كوب عصير برتقال طازج
• نصف كوب زبادي لايت (اى علبه زبادى 115 جم )
• كوب برتقال مقطع اربع صغيرة ومثلج
• نصف كوب خوخ مقطع اربع صغيرة ومثلج
• كوب جزر مبشور

الطريقة:

1. بنفس الطريقة نخلطهم بالخلاط جيدا
2. يقدموا دون تصفية
3. يزين بالفواكه

 

 

السموثي الاحمر الفاتح

المقادير:

• نصف كوب حليب خالي الدسم
• علبة زبادي لايت
• نصف كوب خوخ مكعبات مثلجة
• كوب توت أحمر او فراوله مثلجة

الطريقة:

1. نفس الطريقة السهلة هيخفق المقادير بالخلاط
2. يقدم باردا
3. بالهنا

السموثي الأحمر

المقادير:

• كوب بطيخ مكعبات ومثلجة
• نصف كوب فراولة مثلجة
• ملعقة صغيرة عصير ليمون
• كوب زبادى لايت

الطريقة:

1. يتم خفق جميع المقادير بالخلاط
2. ويقدم

السموثي الموف

المقادير:

• نصف كوب عصير الرمان طازج
• علبه زبادى لايت
• كوب برقوق مقطع مكعبات مفرزنة
• كوب الكريز منزوع البذر او توت بري

الطريقة:

1. يتم خلط المقادير بالخلاط
2. تقدم مثلجة

السموثي الاخضر

المقادير:

• ربع كوب عصير ليمون طازج
• علبه زبادى لايت
• ربع كوب عسل ابيض
• ورق نعناع طازج
• كوب كيوي مكعبات مثلجة
• ثمره أفوكادو مستوية ومقطعة مكعبات

الطريقة:

1. تخلط جميع المقادير بالخلاط وتقدم باردة
2. وبالهنا
3. يفضل تناول كوب من السموثى على الريق قبل الافطار بساعة او بين الوجبات ويكون مر على الوجبة ساعتين وبعد تناوله ننتظر ساعتين قبل تناول الوجبة التالية