فوائد الكرز ومتى يمكنني تقديم الكرز لطفلي؟

تعرف علي فوائد الكرز ومتى يمكنني تقديم الكرز لطفلي؟، القيمة الغذائية للكرز وما يحتوية كل كوب من الكريز على فيتامينات ومعادن و وصفات طعام بالكريز لطفلك وأقتراح للاطعمة التي يمكن مزجها مع الكرز

فوائد الكرز ومتى يمكنني تقديم الكرز لطفلي؟

فوائد الكرز لطفلك.

• الكريز صغير و حلو وشهي ولذيذ جدا.هذه الفاكهة الصغيرة تحتوي على الكثير من المواد الغذائية الهامة .
• فقط 1 كوب من الكريز، الخام يعطي حتى 20 ملغ من الكالسيوم الكرز هي الغذاء الممتاز وهو صحي ومغذي جدا لطفلك.
• مع لون رائع يلفت اهتمام الطفل، والكرز واثقون من أن يحقق نجاحا كبيرا مع عيون الطفل وبراعم الذوق.

• 

متى يمكنني تقديم الكرز لطفلي كي يستفاد من فوائد الكرز ؟

• يمكن لطفلك ان يبدأ في اكل الكرز فى عمر 8 اشهر مع موافقة طبيب الاطفال.
• الكرز ليست غاية الحساسية ولكن لا يحتوي على بذور والجلد السميك نوعا ما.
• الأطفال الصغار قد لا يكونو قادراين على إكمال عملية هضم الكرز في وقت سابق من 8 أشهر من العمر، وإذا كنت ترغب في إضافتها إلى أغذية الأطفال في وقت سابق، تأكدى من ان المزيج دقيق لهم

القيمة الغذائية للكرز

يحتوي كل كوب من الكريز على فيتامينات ومعادن:

فيتامينات

• Vitamin A – 955.2iu
• Vitamin C – 22.72 mg
• Niacin – 3.23 mg
• Folate – 100.8 mcg
• Vitamin B1 (thiamine) – .41 mg
• Vitamin B6 – .35 mg
• Contains other vitamins in small amounts

معادن

• . Potassium – 433.6 mg
• Phosphorus – 187.2 mg
• Magnesium – 62.4 mg
• Calcium – 43.2 mg
• Sodium – 4.8 mg
• Selenium – 3.0 mg
• Iron – 2.5 mg
• Zinc – 1.9 mg
• Manganese – .8 mg
• small amount of copper.

وصفات طعام بالكريز لطفلك

الكريز المهروس:

• 1/2 كيلو كرز طازج
• 1 كوب ماء
• تغسل وتنظيف الكرز جيدا.
• ضعي الكرز في مقلاة مع 1 كوب من الماء.
• ضعيه على النار ويترك ليغلي على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح الكريز لين
• اتركية ليبرد ثم اهريسه في الخلاط أو محضر الطعام.

الكرز والتفاح المهروس:

• 1 كوب من الكرز
• 3 تفاح متوسطة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
• وفانيليا
• 1 كوب من الماء
• إضيفي الفواكه الى وعاء صغير
• ثم يضاف الماء إلى الوعاء والفانيليا وإذا كان استخدام
• ضعي الماء ليغلي ثم بخريه بلطف حتى تصبح لينة ومطبوخة.تأكدي من مستوى المياه
• اهرسية او اطحنيه حسب الحاجة لطفلك، ورجاء، لا تأكل كل هذا قبل أن يحصل طفلك على فرصة لتذوق ذلك

اطعمة لمزجها مع الكرز:

التفاح – الموز – العنب – الخوخ – البطاطا الحلوة – العدس – الدجاج – الزبادي

تذكرى:

• دائما إستشيري طبيب الاطفال قبل البدء بإعطاء اي غذاء لطفلك خاصة الاغذية التي ممكن أن تسبب حساسية.
• يجب عدم إضافة سكر او ملح او زيوت أو منكهات.