النساء بصفة عامة دائما يردن الصحة و الجسم المثالي. حتى أنهن كثيرا ما يتبعن نظام الرجيم القاسي من أجل الحصول على جسم رائع. فتهافتت وسائل الإعلام على نشر طرق التخسيس السهلة في وقت وجيز، وتعددت الأسماء و الغاية واحدة.
أضرار نظام الرجيم القاسي
وفقا للدراسات ، فإن اتباع نظام غذائي مفرط، على الرغم من النتائج، فإنه أحيانا يسبب مشاكل صحية جديدة. ولذلك فبدلا من تعذيب نفسك، وإضاعة الوقت والجهد والتكلفة، سيكون من الأفضل لو لم تقومى بنظام غذائي صارم. ولكن بالطبع عليك اتباع اسلوب حياة صحي، و نظام غذائي متوازن مغذ و ممارسة الرياضة. عندما يتم ذلك، يصبح لديك الجسم المثالى.
هل خسارة الوزن بوقت قصير صحي ؟
تعرف الرجيم القاسي بالتقليل من السعرات الحرارية المستهلكة بشكل كبير و مفاجئ، وهنا تكمن بؤرة المشكل!
وهذا التحول السريع يتطلب مجهودا جبارا من الشخص، الشيء الذي يحول دون القدرة على مواكبة نفس النظام بشكل دائم.
فالكمية الموصى بها علميا لخسارة الوزن هي 0.5 إلى 1 كيلوغرام أسبوعيا. ورغم أنها تبذوا قليلة إلا أنها تساعد في الحفاظ على وزنك لأطول مدة ممكنة.
أضرار الرجيم القاسي
يؤدي اتباع حمية غذائية قاسية إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحيّة، ومن أهمها :
إبطاء معدل الأيض الغذائي (عملية حرق السعرات الحرارية و تحويلها لطاقة) : عندما يشعر الجسم بانخفاض حاد في الغذاء، فإنه يعتقد أنها حالة مجاعة. وسيبدأ بإفراز هرمونات و أنزيمات تؤدي إلى ابطاء عملية الأيض الغذائي وسيتشبث بمصدر الطاقة اللأساسي بالنسبة له، وهو الدهون! نعم، الجسم يحاول الحفاظ على الدهون و يفضل حرق العضلات بدلا منها عند استشعار خطر المجاعة.
ضعف في الجهاز المناعي للجسم: اتباع الرجيم القاسي الصارم يقلل من عدد الخلايا الطبيعية المقاتلة في الجسم، الأمر الذي يؤثر سلباً في جهاز المناعة.
التعرض لتساقط الشعر.
ارتفاع فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة، وخصوصا مرض السكّري.
اضطراب في الدورة الشهرية عند النساء.
عدم انتظام معدل ضربات القلب.
الإصابة بفقر الدم، نتيجة نقص عنصر الحديد في الجسم.
اضطراب في نسبة الكوليسترول داخل الجسم.
متى يكون الرجيم القاسي صالح؟
في بعض الحالات يكون الريجيم القاسي حلا أساسيا، كحالة السمنة المفرطة التي تهدد الحياة، أو اقتراب عملية جراحية، ثم لاعبي كمال الأجسام و الفتنس المحترفين المقبلين على المسابقات.
