اخسري 6 كيلو بالاسبوع مع الرجيم الفرنسي
اخسري 6 كيلو بالاسبوع مع الرجيم الفرنسي
الحصول على وزن مثالي وخالي من الدهون المخزنة في الجسم أمر ليس بالصعب في كل الأحوال، نقدم في هذه المقالة الرجيم الفرنسي الرائع الذي سيمكنك من خسارة أكثر من 6 كيلو جرام أسبوعيًا، قومي بتجربته لتستمتعي بوزنك المثالي بعيدًا عن مشكلات السمنة المختلفة.
اخسري 6 كيلو بالاسبوع مع الرجيم الفرنسي
الرجيم الفرنسي
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
تفاحة
شاي أخضر
وجبة الغداء:
بيضة مسلوقة
ثمرة طماطم
تفاحة
وجبة العشاء:
بيضة مسلوقة
سلطة البروكلي
شاي أخضر بدون سكر
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
تفاحة
شاي أخضر
وجبة الغداء:
شريحة لحم مشوي
سلطة بروكلي
كوب من عصير العنب بدون سكر
وجبة العشاء:
2 تفاح
اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة
سلطة خضروات “خيار وطماطم”
شاي أخضر بدون سكر
وجبة الغداء:
شريحة دجاج مشوية
عصير تفاح بدون سكر
وجبة العشاء:
كوب زبادي لايت
اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
ملعقة كبيرة جبن أبيض
شاي أخضر بدون سكر
وجبة الغداء:
سمكة مشوية
كوب من عصير الجزر بدون سكر
وجبة العشاء:
2 تفاح
اليوم الخامس
وجبة الإفطار:
2 بيض مسلوق
شاي أخضر بدون سكر
وجبة الغداء:
شريحة دجاج مشوية
عصير تفاح بدون سكر
وجبة العشاء:
كوب زبادي
اليوم السادس
وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة
سلطة خضروات “خيار وطماطم”
شاي أخضر بدون سكر
وجبة الغداء:
شريحة دجاج مشوية
عصير تفاح بدون سكر
وجبة العشاء:
كوب زبادي لايت
اليوم السابع
وجبة الإفطار:
2 مثلث جبن
تفاحة
شاي أخضر بدون سكر
وجبة الغداء:
شريحة دجاج مشوية
شوربة خضار
وجبة العشاء:
كوب زبادي لايت
نصائح مهمة في أي رجيم
- ممنوع الرجيم يطبق على الحوامل او المرضعات او صغار السن اقل من 15 سنة او المرضى وايضا مرضى الامراض المزمنة مثل السكر والضغط لابد من استشارة الطبيب واطلاعه على النظام الذى ستتناولوه.
- لا بد من تناول من لتر ونصف ماء الى 2 لتر ماء يوميا على مدار اليوم حسب وزن الانسان.
- يجب ممارسة اى نوع رياضة حتى وان كان المشى يوميا نصف ساعة متواصل او تمارين رياضية لمدة ساعة 3 مرات بالاسبوع.
- يفضل النوم قبل منتصف الليل والاستيقاظ مبكرا لان ذلك يساعد على تقليل الوزن واكساب الجسم الصحة وتقوية المناعة.
