رجيم التفاح لخسارة الوزن 5 كيلو في أسبوع

لكل من يريد فقدان الوزن سريعاً وحرق الدهون نقدم لكم رجيم التفاح لخسارة الوزن 5 كيلو في أسبوع , حيث إن التفاح من الفواكه الغنية بـ الفيتامينات و المعادن، كما يحتوي على الألياف، كما أنه فاكهة قليلة السعرات الحرارية لذا فهو من الفواكه التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن و حرق الدهون لذلك نقدم لكم في هذا المقال كل ما يخص رجيم التفاح لإنقاص الوزن وحرق الدهون .

رجيم التفاح لخسارة الوزن 5 كيلو في أسبوع

فوائد رجيم التفاح

1. تحتوي ثمرة التفاح من 80 إلى 100 سعر حراري، وهذا يجعلها من الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة بين الوجبات المختلفة. ثمرة تفاح واحدة تحمي الجهاز العصبي من المخاطر.
2. التفاح غني بالألياف، والتى تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وذلك عن طريق التصاق كوليسترول الطعام في الألياف الذائية، وبالتالي يمنع امتصاص الأمعاء له.
3. التفاح غني بالفيتامينات والمعادن، وهو ما يجعله من الفاكهة السريعة المفعول في إنقاص الوزن.
4. ثمرة تفاح واحدة تقي من الإمساك وانتفاخات البطن وذلك لأنه مفيد في عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدلات الأيض في جسم الإنسان، وبالتالي تتحسن حركة الجهاز الهضمي.

نصائح رجيم التفاح

• اشرب الكثير من الماء، بمعدل من 8 إلى 10 أكواب يومياً.
• اشرب السوائل وخاصة التي تعتمد على حرق الدهون كالشاي الأخضر.
• اشرب السوائل بكثرة وامتنع عن المشروبات السكرية كالمشروبات الغازية.
• مارس الرياضة يومياً، لتنقص وزنك.
• في اليوم السادس حافظ على نظامك الغذائي، وتناول الطعام بشكل صحي. في اليوم السادس تناول كمية من الطعام قليلة ولا تتناول الطعام بشراهة.
• قومي بالاعتماد على التفاح عنصر اساسي في اى وجبة من وجباتك على مدار اليوم ، لانه لا يحتوي على دهون قط ، بل انه يحتوي على عدد لا بأس به من السعرات الحرارية .
• قومي بالمشي او القيام بأى نشاط عضلي لمدة لا تقل عن ساعة بشكل يومي .
• قومي بالابتعاد عن تناول الحلويات و كذلك المقليات .
• تعتبر الماء عنصر اساسي في نظامك الغذائي ، لذا اشربي ما لا يقل عن 10 اكواب من المياه على مدار يومك .
• لا تتناولي الوجبات بشكل عشوائي بل حددي موعد معين لتناولها .

رجيم التفاح لخسارة الوزن:

وجبة الافطار:

قومي بتناول عدد 2 ثمرة من التفاح ، بالاضافة الى شرب فنجان من الشاي او القهوة ، و من ثم قومي بتناول ملعقة تحتوي على خليط العسل و القرفة .

وجبة الغداء:

تناولي 200 جرام من السمك او اللحم او الدجاج ، و ثمرة من التفاح هذا بالاضافة الى شوربة الخضار ، و هذا بالتأكيد حسب الكمية التي تريدينها لان شوربة الخضار تحتوي على الكثير من العناصر المفيدة .

وجبة العشاء:

هذه الوجبة فقط تحتوي على منقوع الاعشاب سواء اكانت بقدونس او منقوع النعناع ، بالاضافة الى تناول ثلاث ثمرات من التفاح .

تلك كانت الحمية الغذائية التي عليكي اتباعها بشكل يومي لخسارة الوزن.

تحذير: لا تتبعي هذا الرجيم في الحالات الأتية :

حذر الأخصائيون من اتباع هؤلاء الأشخاص لهذه الحمية وهم:

1. المصابون بـ أمراض القلب و تصلب الشرايين و السكري.
2. الحوامل.
3. السيدات اللواتي يتبعن الرضاعة الطبيعية للأطفال.