يعتبر رجيم الكريز من أكثر أنظمة الرجيم المناسبة لحرق الدهون و إنقاص الوزن في فصل الصيف.هذا الرجيم قد ينقصك 5 كيلو في الشهر او اكثر على حسب طبيعة الجسم كما انك ستلاحظين فرقا في مقاساتك ضف الا ان بشرتك ستكون مشرقة . رجيم الكرز مفيد جدا لمن يعانون من سمنة البطن لانه يعمل على حرق الدهون العنيدة في تلك المنطقة
رجيم الكريز لـ إنقاص الوزن
وجبة الإفطار:
- تناولي كوبين من الماء مع ملعقة واحدة من عسل النحل.
- بعد مرور ربع ساعة قومي بتناول 1/2 كجم من الكريز مع 1/2 كوب كورن فليكس وكوب من الزبادي الخالي الدسم.
وجبة الغداء لـ إنقاص الوزن
- يمكنك في الغداء أن تقومي بتناول أي نوع من أنواع الطعام التي تفضليها ولكن احرصي على ألا يزيد عدد الملاعق من كافة أنواع الطعام التي سوف تتناوليها عن 10 ملاعق.
وجبة العشاء:
- أما بالنسبة لوجبة العشاء يمكنك أن تتناولي كوب من الزبادي الخالي الدسم أيضا مع 1/2 كيلو جرام من الكرز.
نصائح يجب اتباعها عند الالتزام بهذا الرجيم :
1- يجب ممارسة الرياضة يوميا لفترة لا تقل عن ساعة ونص أو ساعة.
2- الالتزام بالنوم لفترات كافية تتراوح بين 6-8 ساعات.
3- شرب كمية من الماء يوميا لا تقل عن لترين.
4- الترطيب اليومي للبشرة
5-شرب خلطات التخسيس افضلها شراب البقدونس
لـ إنقاص الوزن أثناء الريجيم إمتنعي عن الأتي:
السكر .
الخبز .
المشروبات الغازية و العصار المعلبة .
فوائد الكريز لانقاص الوزن
الكرز منخفض السعرات الحرارية
إن الكرز منخفض السعرات الحرارية مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة، حيث تحتوي ثمرة واحدة من الكرز على حوالي 5 سعرات حراري ويحتوي الكوب على 97 سعر حراري، كما أن 100 جرام من الكرز يحتوي على 63 سعر حراري، ومن فوائد الكرز أنه يمد الجسم بالطاقة والنشاط ولكن مع سعرات حرارية أقل على عكس الوجبات الخفيفة الأخرى، ويمكن تناول الكرز طوال اليوم باعتباره وجبه خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، مما يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير والحصول على قوام متناسق .
يحتوي على الكثير من الألياف
يحتوي الكرز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والماء، حيث أن كوب واحد من الكرز يعادل 3 جرام من الألياف الغذائية والتي تساعد على سد الشهية وإعطاء شعور بالشبع لفترة طويلة خلال اليوم، مما يساعد هذا على تقليل كمية الأكل وخفض تناول السعرات الحرارية ويؤدي هذا إلى خسارة الوزن، كما أن الألياف الغذائية تعمل على تحسين عملية الهضم وتساعد الجهاز الهضمي مما يحسن عملية التمثيل الغذائي، ويؤدي هذا إلى خسارة الوزن ومن الجدير بالذكر أن الرجل يحتاج يوميا إلى حوالي 38 جرام من الألياف، بينما تحتاج المرأة يوميا إلى 25 جرام من الألياف .
