التخلص من الشعور بالقلق ،ان القلق هاجس يراود الكثير من السيدات خاصه تحت المسؤليه و تجعل طريقه تفكيرهم تميل للتشاؤم و تجعل الشخص ينشغل بأفكار مضطربه و قد لا تحدث 95 % منها و لكنه مازال يقلق حيالها .وعلينا مساعده انفسنا في التخلص من الشعور بالقلق و الاستمتاع بالحياة لأنه يشل قدرتنا على التصرف ويقلل من بهجه الايام و يضيع وقتنا وجهدنا .
و لكن كيف يمكنك التخلص من الشعور بالقلق ؟
فيما يلي نتعرف على كيفية التخلص من الشعور بالخوف والقلق.. وكيفية التغلب عليهما.
1- كونى و اعيه عندما تقلقين بالافكار السلبية التي تسببت في ذلك و حلليها ما اذا كان لها علاقه بالواقع ام مجرد مخاوف .
2- عندما تشعرين بالقلق توقفى و خذى نفسا عميقا و اتركى جسدك يسترخى و عدى من 1 – 10 فسيزول توترك.
3- اعيدى صياغه تفكيرك في الامر الذى يقلك و ححدى ماذا يمكنك فعله تجاهه؟
4- ركزى على الوقت الحاضر لتستمتعى به و امنعى عقلك من التفكير في المستقبل باستمرار.
5- ابحثى عن دعم من احد اقاربك او اصدقائك او مرشد خاصه اذا مررتى بأزمه كبيره لأنه من الطبيعي ان تصابى بالهموم و القلق.
6- هونى على نفسك الامر و الجئى بقلقك الى الله و استودعيه الامور .
7- ذكرى نفسك كل يوم بأنك كفء وتستطيعى التعامل مع المواقف .
8- استخدمى دفتر يوم لتدونى فيه احاسيسك لتبحثى عن مصدر قلقك .
علاج القلق والخوف الزائد
من المهم اللجوء إلى الطبيب لعلاج حالات القلق و الخوف الزائد التي يتعرض إليها الشخص، و التي من
الممكن أن تتسبب في الإصابة بمرض الاكتئاب، و لهذا من المهم العلاج في المراحل الأولى تجنبا لتطور الحالة لاحقا.
قد يتم العلاج النفسي و السلوكي و الدوائي في أحد المراكز أو المستشفيات المتخصصة في العلاج النفسي، و هذا يتم من خلال جلسات يقوم بها الأطباء و المتخصصون.
يجب أن تدرك أنك ستتعرض دائما لشيء سيثير قلقك، و لكن تكمن الحيلة في تركيز انتباهك على شيء آخر بخلافه، كما أن جعل حياتك أبسط قد يمثل أسهل طريقة للقيام بذلك.
