افضل تخسيس فعال بالقواعد العشرون للتخسيس

يقدم الدكتور أحمد صبري ماجستير العلاج الطبيعى والسمنة افضل تخسيس فعال بـ 20 قاعدة للتخسيس الفعال سنتعرف عليها في هذا المقال.

افضل تخسيس فعال بالقواعد العشرون للتخسيس
افضل تخسيس فعال بالقواعد العشرون للتخسيس
القواعد العشرون للتخسيس الفعال
1- بدلي الملح ع الاكل حطي ليمون. بيديكي نفس اللدعه بتاعة الملح.
2- كوب بقدونس مغلى فى الصباح على الريق. وهتحسي بالفرق.
3- امشى كتير . ساعة ف اليوم ع الاقل.
4- قللي الدقيق والنشويات. كلي اللى نفسك فى بس قللي الكمية. بسيطه دي.
5- لـ افضل تخسيس أمنعي الحاجة الساقعة المشروبات الغازية.
6- اشربي عصائر طبيعيه كتير.
افضل تخسيس فعال بالقواعد العشرون للتخسيس
7 – كُلي فاكهة (تفاح، اناناس، كيوى، بطيخ، كمثرى،جريب فروت)
8 – كُلي خضار فرادانى او سلطة ( طماطم ، خيار ، بقدونس ، جرجير ، خس ، سبانخ ، شبت )
9 – اللحوم (لحمة مشوية، سمك مشوى”ردة”، تونة مصفاة الزيت، فراخ مشوية بدون جلد) امنعي اى دهون فى الاكل.
10 – هاتي صورتك وانت ف اتخن حالاتك و الزقيها ع التلاجة. هتتكهرب كل ما تيجى تفتحي بابها.

افضل تخسيس فعال بالقواعد العشرون للتخسيس
11- متقعديش قدام التليفزيون. وتاكلى.

12- شوفي حد يبدأ معاكي الريجيم عشان تشجعوا بعض.

13- حاولي تنزلي جيم لو عندك وقت، الجري على المشايه واستخدام العجله هيحسسوكي بفرق.

14- اشربي شاي اخضر او قهوه خضراء مره بعد الاكل. بتساعد فى حرق الدهون من الجسم.

15- حاولي تستخدمي فى اكلك المواد اللى بتفيد الجسم زي الشوفان وجنين القمح. هتلاقى نفسك تلقائي بتبعدي عن الاكلات اللى بتضر الجسم. وده لانك بتبني جسمك فهتركزى فى الموضوع.

16- اشربي كوب ماء قبل كل وجبه هتحس بالشبع بسرعة.

17- الساعه7 باليل هو اخر وقت تاكلى فيه.

18- بعد مرور 3 شهور من بدء الرجيم هتحسي بالفرق طبعا، ابدائي تتكلمي فى تجربتك مع الناس. احساسك بانك بداتى تعطي نصائح للى حواليكي هيخليكي تكملى ومتكسليش.

19- مشروبك الاساسى يكون ميكس (جنزبيل+ قرفة + ليمون + الشاي الاخضر) . طعمه مستساغ و بيسد النفس و بيحرق الدهون المتراكمة.

20- اقرائي قصص لناس كانوا وزنهم كبير وقدروا ان هما يغيروا حياتهم ويخسوا. هتفرق معاكي نفسيا ومعنويا جدا.